Come perdere peso: la donna perde 77 sterline cambiando abitudini

Durante un volo da Auckland, in Nuova Zelanda, nel Queensland, in Australia, un assistente di volo spiegò a voce alta a Michaela Martin che aveva bisogno di usare un estensore della cintura di sicurezza. Si sentì più umiliata quando il membro dell’equipaggio raccomandò a Martin di prenotare Due posti nel futuro.

Bruciata di vergogna, spinse Martin ad agire: sapeva che doveva perdere peso.

“La sensazione di imbarazzo e vergogna è qualcosa che non dimenticherò mai”, ha scritto su Instagram. “Credevo … valevo meno di ogni persona magra su quell’aereo.”

Come questa donna ha perso 77 sterline cambiando alcune abitudini

May.09.202301:03

Da adolescente, Martin si era rivolto alla soda, al take-away e al cibo spazzatura per consolarsi.

“E ‘arrivato al punto in cui sono diventato pericolosamente obeso”, ha detto Martin, 25 anni, di Palmerston North, in Nuova Zelanda, via email. “Le mie abitudini alimentari hanno perso il controllo.”

Al suo massimo, pesava 282 sterline, il che la fece sentire alienata.

“Sono cresciuto vittima di bullismo per il mio peso e permettevo che le opinioni degli altri influenzassero le mie scelte di vita”, ha detto.

Ciò ha portato a un pericoloso ciclo di mangiare per sentirsi meglio, il che le ha solo fatto guadagnare più peso.

Ma dopo la nascita della sua prima figlia e la sua esperienza di volo, Martin ha esaminato i suoi sentimenti su se stessa. Odiava il modo in cui appariva, ma si chiedeva se imparare ad amare se stessa potesse aiutare.

“Ero meravigliato di quello che il mio corpo aveva appena fatto per me. Ho avuto questo perfetto piccolo umano tra le mie braccia e il mio corpo l’ha fatta “, ha spiegato. “Ho avuto un nuovo apprezzamento per il mio corpo e ho iniziato ad imparare ad amare il mio corpo”.

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Martin ha anche iniziato a fare piccoli cambiamenti. Ha tagliato cibi e bevande sane dalla sua dieta, e invece ha mangiato frutta e verdura fresca. Poi ha iniziato a camminare da 30 a 40 minuti, quattro volte a settimana.

“Da lì, ho appena costruito su di esso”, ha detto. “Non devi correre una maratona per perdere peso, come pensavo.”

Ha iniziato il suo percorso di dimagrimento quattro anni fa ed è rimasta incinta due volte durante tutto il processo, facendo fluttuare il suo peso. Martin aveva perso 36 chili, ma sapeva che aveva bisogno di perdere peso. Dopo la nascita del figlio più giovane nel marzo 2023, si è nuovamente dedicata ai suoi sforzi.

“Ho dovuto imparare ad accenderlo”, ha detto.

Quando Martin è ripartito nell’agosto 2023, ha pesato 247 sterline e ha fissato un peso obiettivo di 176 sterline. Per raggiungere il suo obiettivo, ha aumentato la sua attività, facendo cardio e sollevamento pesi cinque volte a settimana per oltre un’ora. Ha anche adottato abitudini alimentari più rigide, tra cui un sacco di verdure, proteine ​​magre e un po ‘di latte nel suo regime. Ora è giù a 205 sterline e ama come si sente.

“Non sono mai stato così felice e contento di me stesso come persona nella mia vita. Amo solo trasudare positività. Vorrei avere questo tipo di mentalità quando ero più giovane “, ha detto Martin.

Martin ha condiviso questi suggerimenti per gli altri sperando di perdere peso:

1. Non solo sottrarre, aggiungere.

Durante il taglio degli alimenti zuccherati, i cibi trasformati hanno aiutato Martin a perdere peso, aggiungendo frutta, verdura e proteine ​​magre che l’hanno aiutata a sentirsi soddisfatta. Facendolo in modo incrementale ha reso più facile per lei da gestire.

“Inizia lentamente a togliere il cibo malsano e introdurre più prodotti freschi”, ha detto.

2. Trova persone che vogliono che tu “vinca”.

“Circondati di persone dalla mentalità positiva che vogliono (a) vederti vincere”, ha detto Martin. “Alimenteranno il tuo fuoco, ti sosterranno nel tuo viaggio e saranno lì dopo aver iniziato la tua prima abbuffata di cibo spazzatura dopo aver iniziato a perdere peso”.

3. Rimani positivo.

Imparare ad amare se stessa e ad accettare i suoi errori ha aiutato Martin ad avere successo e rimanere concentrato.

“È davvero utile sapere che sono così sicuro e contento di me stesso, ora che le opinioni degli altri non mi influenzano”, ha detto. “Una mentalità positiva mi ha fatto andare avanti anche quando stavo attraversando momenti difficili”.

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