Dieta dell’acqua: è davvero un buon piano per la perdita di peso?

Esistono due tipi di diete: salutari e malsane. Una buona dieta ti aiuta ad adottare uno stile di vita più sano, mantenendoti attivo e mangiando cibi buoni per te, senza toglierti dai nutrienti essenziali. Qualcos’altro potrebbe promettere risultati rapidi di perdita di peso, ma allerta spoiler: finirai per recuperare il peso. Una dieta con acqua non è diversa.

Che cos’è una dieta con acqua?

È una delle tendenze di dieta, con molte varianti che hanno tutte una cosa in comune: sono estreme. Non mangi e bevi solo acqua. Alcune diete idriche ti dicono di bere acqua per alcuni giorni, ma ti permettono di aggiungere frutta e verdura una volta che hai iniziato a perdere peso. Altre diete d’acqua ti permettono di avere mele con la tua acqua.

“È solo un altro nome per il digiuno”, afferma dietista e cofondatore registrato di Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D..

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Se sei una persona sana, probabilmente alcuni giorni di digiuno non ti faranno del male, secondo Upton, ma è un brutto modo per perdere peso.

“Sarai così affamato e tornerai ai tuoi schemi alimentari normali dopo aver provato questo e guadagnerai tutto il peso che hai perso”, dice.

Quali sono i rischi di una dieta a base di acqua?

Quando il tuo principale (o unico) apporto è acqua, il tuo corpo perde i nutrienti cruciali di cui ha bisogno. Il risultato a breve termine è che perderai molto peso, la maggior parte dei quali sarà acqua non grassa, dice Upton.

“Si perde più muscolo rispetto a persone che perdono peso da una riduzione calorica raccomandata di 500-800 calorie al giorno dal loro consumo normale.Questo significa che [una volta fuori dalla dieta dell’acqua] dovrai mangiare molto meno [per mantenere perdita di peso] perché il tasso metabolico si è ridotto in modo significativo. “

E se non si ottiene abbastanza acqua durante il digiuno, si rischiano effetti collaterali come la disidratazione, che può provocare vertigini, svenimento, stitichezza e mal di testa, solo per citarne alcuni.

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Dec.23.201504:28

Che dire di una dieta con acqua fredda?

In realtà non è una dieta, non ci sono restrizioni su ciò che si mangia, l’unica condizione è che l’acqua deve essere fredda quando la si beve. Il corpo brucia calorie extra riscaldando l’acqua ghiacciata alla normale temperatura corporea di 98,6 gradi. (Più l’acqua è fredda più le calorie si bruciano). Bere molta acqua ti lascia anche ti senti più pieno più a lungo, rendendoti meno incline a mangiare troppo. E l’acqua elimina le tossine che si accumulano nel corpo.

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La linea di fondo

Dovremmo tutti bere molta acqua ogni giorno, ma non per mangiare! La Mayo Clinic suggerisce di bere nove bevande al giorno, se vuoi renderle fredde per cercare di versare un po ‘di calorie in più, vai avanti. Ma se si vuole perdere peso e tenerlo fuori, una dieta con acqua non è la strada da percorrere. “Saltare questa moda e perdere peso e tonificare il modo in cui funziona: ritaglia le calorie pigre (zuccheri aggiunti, grassi saturi) ed esercita”, dice Upton. “Ti sentirai molto meglio ed è più probabile che duri.”

Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata su iVillage ed è stata pubblicata nel giugno 2013.