Dieta divorziata: quando dimagrire dopo la separazione non è una buona cosa

Charlotte Markey studia la psicologia del mangiare per vivere, ma anche lei è rimasta sorpresa da quanto velocemente ha perso 10 chili quando si è separata dal marito.

Soprannominata la “dieta divorzio”, l’inatteso dimagrimento è un effetto collaterale comune anche alle separazioni più amichevoli. Le persone che lo hanno superato la confrontano con l’assunzione di un soppressore dell’appetito, con il cibo che diventa un ripensamento.

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“Non mi aspettavo di essere gravemente colpito”, ha detto a TODAY Markey, 40 anni, professore di apsicologia alla Rutgers University e autore di “Smart People Do not Diet”..

“Io proprio non potevo mangiare. Non ho avuto appetito. Solo il pensiero del cibo era nauseante. “

Non sembrava solo emotivo, ma fisiologico, ha aggiunto. “Va letteralmente alle tue viscere”, ha detto al The New York Times un divorziato.

Anche le celebrità lo superano, con il cantante Blake Shelton che parla del fenomeno dopo la sua separazione da Miranda Lambert.

“Il divorzio è successo e ho appena smesso di mangiare”, Shelton ha detto a TODAY di Hoda Kotb e Kathie Lee Gifford lo scorso autunno. “Non ci ho davvero pensato.”

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I maggiori colpevoli sono lo stress e l’ansia, entrambi noti assassini di appetito. Il divorzio e la separazione sono il secondo e il terzo più stressanti eventi della vita, proprio dietro la morte di un coniuge, secondo Holmes e Rahe Stress Scale, che classifica gli stressori comuni.

L’esperienza può essere travolgente, con la maggior parte delle persone che sperimentano la rabbia, il dolore, l’ansia e la paura, l’American Psychological Association avverte.

Nicole Baras Feuer, un divorzio allenatore con Star Over Smart a Westport, nel Connecticut, stima che circa i tre quarti dei suoi clienti sentano gli effetti della “dieta divorzio”. Feuer l’ha sperimentato lei stessa – ha perso 10 chili quando ha divorziato nel 2009.

“Il livello di stress è tremendo”, ha detto Feuer, 48 anni. “La tua adrenalina è così alta. Non stavo dormendo, non stavo mangiando bene. “

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Anche il controllo è un fattore. Se stai attraversando un divorzio, potresti sentirti sopraffatto da tutti i cambiamenti nella tua vita, ma tu può controlla quale tipo di cibo mangi, disse Markey. Questo non vuol dire che le persone lo facciano coscientemente, ha aggiunto.

Per molti, è anche un momento di vita incredibilmente energetico. Mentre il divorzio si svolge, devi continuare a lavorare, cercare di non turbare la vita dei tuoi figli, fare i bagagli, trasferirti in una nuova casa e così via.

Una volta finalizzata una divisione, le persone potrebbero perdere peso per motivi personali. Se sei bloccato in un miserabile matrimonio e non ti prendi cura di te stesso, il divorzio è una possibilità di essere più in salute, ha notato Feuer.

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Se lo stai esaminando ora, gli esperti hanno ricevuto questi promemoria:

1. La perdita di appetito indotta da stress non è un modo sano per perdere peso.

Markey non voleva o non aveva bisogno di dimagrire, ma versò rapidamente 10 sterline e pesava meno di quando era al suo primo anno di scuola superiore. Da quando ha trovato il cibo nauseante, ha preso le sostanze nutritive di cui aveva bisogno ingerendo calorie liquide – bevendo frullati e passando al latte intero – l’opposto di quello che di solito consiglia alle persone di fare quando vogliono perdere peso.

“È triste che la gente si assuma ogni volta che stai perdendo peso, è una buona cosa. E non è, necessariamente, “ha detto.

2. Probabilmente recupererai il peso.

Sia Markey che Feuer hanno detto che alla fine sono tornati al loro peso normale.

“La tua testa passa a … ‘Voglio perdere peso nel modo giusto’ e farlo perché voglio sentirmi bene di nuovo e riportare la mia vita in carreggiata”, ha detto Feuer.

3. Dormire, mangiare bene ed esercitare.

Non saltare i pasti, rimanere attivi per aiutare con l’ansia e cercare di riposare abbastanza, ha consigliato Feuer. Se non riesci a dormire, cerca l’aiuto di un medico, ha aggiunto. Lo yoga e la meditazione possono essere particolarmente lenitivi durante questo periodo stressante.

Prenditi cura di te ricevendo supporto emotivo da amici e parenti, l’American Psychological Association consiglia.

4. Chiedi aiuto

Come in molte situazioni, le donne sono disposte a durare, ha detto Markey. Ignorare i propri bisogni renderà tutto più difficile, soprattutto se sei stanco, affamato o stressato. Chiedi aiuto ed essere specifico: “Potresti vedere i miei bambini questo pomeriggio?”, Perché gli amici spesso non sanno che tipo di aiuto offrire.

5. Pensa al divorzio come un’opportunità per ricominciare.

Anche se vogliono un divorzio, le persone sono spesso tristi quando succede. Feuer cerca di farli concentrare su nuove opportunità che non sarebbero possibili se fossero rimasti nel matrimonio.

“Cerco di aiutarli a vedere questo è un momento in cui possono davvero avere la vita che hanno sempre desiderato. Perché a volte essere in un matrimonio, specialmente in un matrimonio infelice, ti ha trattenuto da alcune delle cose che volevi fare “, ha detto. “È la tua opportunità di riflettere. Cosa vuoi veramente dalla vita? “

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