“È un cambiamento di stile di vita”: i 3 passaggi che hanno aiutato il veterinario dell’Air Force a perdere 80 libbre

A volte le foto sono una grande cosa: catturano momenti felici e ricordi che puoi rivisitare. Altre volte, possono farti sentire schifo. Circa due anni fa, Diana Philpot è rimasta sorpresa e sgomenta da una sua recente foto.

“Ero solo sbalordito. E ‘stato doloroso “, ha detto, ricordando l’immagine di lei a 206 sterline.

La donna perde 80 libbre camminando, nuotando e cambiando le sue abitudini alimentari

Dec.05.201700:55

Intorno allo stesso tempo, il suo medico le raccomandò di perdere 10 chili. Philpot, allora 54enne, era arrabbiato con il dottore, ma sapeva che aveva ragione.

Per trent’anni Philpot ha prestato servizio nell’aeronautica statunitense, che l’ha mantenuta a un peso sano. Ma non appena si è ritirata, ha iniziato a muoversi di meno ea mangiare di più. Lentamente il peso si insinuò e alla fine pesò 206 sterline a 5 piedi e 8 pollici di altezza. Perché ha messo su i chili così lentamente, non si è nemmeno resa conto di quanto fosse pesante.

“Ho guadagnato il peso attraverso la disattenzione assoluta. Non frequentando il controllo delle porzioni, non badando a quali tipi di alimenti stavo mangiando, e io ero meno attivo “, ha detto Philpot a OGGI.

Di not paying attention to her diet and exercise, Diana Philpot became overweight.
Non prestando attenzione alla sua dieta e all’esercizio fisico, Diana Philpot è diventata sovrappeso. Per gentile concessione di Melissa Torres

Stava comprando abiti della taglia 18, era scontenta del suo corpo e sapeva che presto avrebbe avuto bisogno di farmaci per l’ipertensione e il colesterolo. Così, ha iniziato la sua perdita di peso prestando attenzione a ciò che mangiava e camminando di più.

Ci sono voluti nove mesi per perdere 10 sterline. Ma questo le ha dato la sicurezza di iniziare a nuotare nella piscina pubblica. Ha anche scaricato l’app Lose It !, che l’ha aiutata a tenere traccia di ciò che mangiava e di quanto esercitava.

“E ‘stato davvero utile”, ha detto. “Ho annotato ciò che ho mangiato e la porzione che ho mangiato e vedrei come quelle calorie avrebbero avuto impatto sulla giornata”.

Anche though she shed 80 pounds, Diana Philpot enjoys foods she loves, such as cheesecake. She just eats smaller portions.
Anche se perde 80 sterline, Diana Philpot ama i cibi che ama, come la cheesecake. Lei mangia solo porzioni più piccole.Per gentile concessione di Melissa Torres

Da settembre 2015 ad agosto 2016, Philpot ha perso 80 sterline e ha trasformato la sua vita.

“Mi sentivo estremamente orgoglioso”, ha detto l’ormai 57enne. “Sono passato da una taglia 18 a una taglia 6”.

Philpot ha mantenuto la sua perdita di peso per più di un anno usando Lose It !, camminando tra le tre e le cinque miglia al giorno e nuotando.

Dopo aver perso la maggior parte del peso è tornata dal suo medico. Mi ha chiesto perché il dottore ha suggerito a Philpot di perdere 10 sterline, anche se aveva chiaramente bisogno di perdere di più. Il dottore ha ammesso che pensava che avrebbe sopraffatto Philpot se avesse suggerito un numero più alto.

“Avrei avuto problemi ad affrontare il grande numero”, ha ammesso Philpot. E, pensando alla sua perdita di peso in piccoli incrementi “ha fatto una differenza significativa” nel suo successo.

Mentre è felice di peso di 126 sterline, Philpot apprezza ciò che ha imparato su se stessa.

“Ho il controllo e sono capace di essere buono con il mio corpo e di essere buono con me stesso”, ha detto. “Posso fare qualsiasi cosa.”

Diana Philpot lost 80 pounds by walking and swimming and tracking what she ate on the Lose It! app.
Diana Philpot ha perso 80 sterline camminando, nuotando e rintracciando ciò che ha mangiato su Lose It! App.Per gentile concessione di Claire Whitehead

Ecco i suoi consigli per gli altri che sperano di perdere peso.

1. Avere un amico.

Quando Philpot ha lottato per diventare motivato a fare esercizio, ha chiamato la sua amica, che viveva a 200 miglia di distanza. Anche la sua amica stava perdendo peso. Camminavano insieme, chiacchierando per tutto il tempo.

“È molto utile avere qualcuno che sta attraversando il processo con te”, ha detto. “Puoi imparare dalle cose che hanno vissuto.”

Allo stesso tempo, l’esempio di Philpot ha motivato anche gli altri. Suo marito perse 55 sterline e sua madre ne perse 25.

2. Fai i tuoi compiti.

Quando Philpot ha raggiunto un plateau, è stata preparata con un piano per superarla. Quando aveva bisogno di aggiungere più proteine ​​alla sua dieta, controllava i blog e gli articoli di giornale per capire cosa includere e cosa saltare.

“Ho fatto più ricerche e ho studiato gli studi sulla perdita di peso sul NIH e sui siti web dell’USDA”, ha detto.

Da losing 80 pounds, Diana Philpot has enjoyed her healthier lifestyle and how she looks.
Dopo aver perso 80 sterline, Diana Philpot ha apprezzato il suo stile di vita più sano e il suo aspetto.Per gentile concessione di Tom Philpot

3. È uno stile di vita non una dieta.

Philpot ama la cheesecake e quando c’è la cheesecake, vuole una fetta. Ma invece di negare se stessa, le piace un pezzo. Controlla solo quanto ha.

“Ho adottato questa mentalità che è un cambiamento di stile di vita e non una dieta. Mangerò tutto ciò che voglio mangiare, ma guarderò le dimensioni della porzione “, ha detto. “Mi rifiuto di sentirmi in colpa … Farò solo aggiustamenti.”

Per ulteriori spunti, consulta la nostra pagina My Weight-Loss Journey.