Essential bag da palestra che ti aiuteranno a non saltare un allenamento

Come allenatore per la salute e la perdita di peso per le donne, guardo sempre ai potenziali ostacoli che potrebbero far deragliare i miei clienti dal seguire un allenamento. Uno di questi ostacoli ha a che fare con il non imballare le cose giuste e usarlo come scusa per saltare un allenamento – sia che si tratti di snack, deodoranti, salviettine di sudore o di non avere abbastanza tempo per cambiarsi in abbigliamento da happy hour in seguito.

Non lasciare che ciò accada a te! Ecco alcuni elementi essenziali da tenere nella tua borsa da ginnastica tutto il tempo.

1. Spuntini

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Sei pronto per uno spuntino pre-allenamento ma sei preoccupato che rimanga fresco nella tua borsa da palestra? Prova il mio snack pre-allenamento preferito, che può anche raddoppiare come spuntino post allenamento se lo rompi a metà.

Se non sei un fan del bar proteico, tieni un altro spuntino sano nella tua borsa. Puoi avere qualsiasi cosa, da una lattina di tonno a un pacchetto di burro di mandorle, e persino una versione più sana di carne secca che è piena di proteine.

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Per ulteriori spunti, consulta gli elenchi di snack sani per bambini e snack che puoi acquistare alla rinfusa!

2. Deodorante

Ora che hai preparato il carburante, è il momento di assicurarti di essere pronto a non puzzare! Soprattutto se hai un posto dove andare dopo un allenamento, potresti essere preoccupato di sentire l’odore di sudato. Per fortuna, questo contiene carbone attivo che assorbe l’umidità e neutralizza naturalmente l’odore.

Deodorante naturale PiperWai, $ 13, Amazon

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3. Un asciugamano

Stai cercando di evitare di essere surriscaldato del tutto? Se non ti piace sudare, prova a bagnare e ad asciugarti questo asciugamano al collo.

È attivato dall’acqua o dal sudore e si raffredda fino a 30 gradi sotto la temperatura corporea media. Rimane fresco fino a 2 ore se bagnato! Per riattivare, semplicemente ri-bagnare e risincronizzare.

Asciugamano di raffreddamento HydroActive MAX di MISSION, $ 20, Amazon

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4. Legami dei capelli

L’ultima cosa che ti serve per fermarti da un allenamento è dimenticare un portamonete! Prova a indossare questo braccialetto (che funge anche da cravatta per capelli) per lavorare in modo da non lasciarti mai senza un modo per tirarti indietro i capelli per il tuo allenamento. È disponibile in cinque diverse finiture: nero, oro, grigio, oro rosa e argento.

Braccialetto per capelli, $ 45, Amazon

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5. Cuffie

A proposito di braccialetti, queste cuffie possono essere indossate anche come accessorio sul polso! Per una motivazione extra mentre ti alleni, indossalo al polso nei giorni di allenamento o lascia un paio di cuffie dedicate nella tua borsa da palestra che ti rimangono sempre. Ascoltare musica allegra ti spingerà a lavorare più duro, più veloce e anche più a lungo.

Avvolge gli auricolari da polso intrecciati per cuffie da polso, $ 31, Amazon

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6. Deodorante per ambienti

Pronto ad avere solo un paio di scarpe da allenamento che rimangono nella tua borsa da palestra? Questo trucco ti lascerà senza scuse per saltare il tuo allenamento. Per evitare di annusare le scarpe da ginnastica, prova ad aggiungere una custodia di dimensioni iPhone che assorbe l’umidità e le particelle di odore mentre rilasci un profumo fresco nelle tue scarpe.

Metti questi nei tuoi panni per circa 12 ore. Quando sei pronto per indossare nuovamente le scarpe, rimuovi semplicemente SmellWell.

SmellWell Moisture Absorber & Odore Eliminating Shoe Freshner, $ 10, Amazon

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7. Salviette per il viso

Dopo l’allenamento, puoi passare da sudato e arrossato a rinfrescato e luminoso con alcuni prodotti di bellezza. Queste salviette per il sudore sono grandi perché sono tutte naturali.

Panno detergente purificante per bucato della pelle, $ 15, Amazon

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8. Salviettine per il corpo

Un’altra opzione è quella che puoi usare dalla testa ai piedi! Questi sono inodori con aloe lenitivo e vitamina E.

Salviette corpo doccia DUDE, $ 8, Amazon

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9. Sanitizzante per le mani o tappetino yoga

Se sei preoccupato per i germi dall’attrezzatura della palestra, assicurati di disinfettare le mani dopo un allenamento. Tieni questi singoli pacchi nella tua borsa da palestra!

A differenza dei disinfettanti comuni, MiiStS può essere utilizzato anche per pulire un tappetino da yoga o scarpe puzzolente post allenamento.

MiiSTS Hand Sanitizer, $ 21, Amazon

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10. Profumo

Per un po ‘di fresco post-allenamento, prova questi profumi roll-on. Sono così piccoli che puoi metterli nella tasca della tua borsa da palestra.

Demeter Roll On Perfume Oil, $ 14, Amazon

Se hai già un profumo che ami, dai un’occhiata alla vasta gamma di profumi per roller a Nordstrom. Hanno tutto da Chanel a Marc Jacobs a Diptyque.

11. Un piano di riserva

Infine, cosa succede se non riesci assolutamente a farlo in palestra? Porta la palestra a te!

Si tratta di un dispositivo portatile e di un’app che ti guida attraverso allenamenti rapidi di 5 minuti di tutto il corpo. È dotato di oltre 100 allenamenti per tutti i livelli di fitness e misura dati come forza, precisione e altri parametri personali. Rende anche una grande festa o un regalo di compleanno nei mesi invernali più freddi.

Activ5 Strength Training Device, $ 120, Amazon

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Stephanie Mansour è un allenatore di stile di vita e perdita di peso per le donne. Unisciti alla sua sfida per la perdita di peso qui!