I migliori alimenti per la perdita di peso

Ecco alcuni gustosi supercibi per la perdita di peso che ti faranno anche andare al fresco. Rendi questi cibi parte della tua dieta quotidiana e guarda che i chili salgono.

I migliori alimenti per gli addominali piatti

Aug.16.201601:25

1. Pompelmo

Hai mai provato la dieta a base di pompelmo? Risulta che potrebbe esserci qualche buona ricerca per sostenere la reputazione del pompelmo come un combattente grasso. In uno studio del 2004 presso la Scripps Clinic di La Jolla, in California, i ricercatori hanno studiato l’effetto del pompelmo sulla perdita di peso e hanno scoperto che mangiare mezzo pompelmo prima di un pasto può effettivamente aiutare le persone a perdere peso.

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I ricercatori hanno studiato l’effetto di capsule di pompelmo, succo di pompelmo e pompelmo reale. Tutti e tre sembravano aiutare, ma quelli che mangiavano il vero pompelmo ottenevano i migliori risultati. Il meccanismo non è completamente compreso, ma i risultati parlano da soli.

Come ulteriore vantaggio, il pompelmo contiene composti che combattono il cancro come liminoidi e licopene e il pompelmo rosso ha dimostrato di aiutare a ridurre i trigliceridi. E mezzo pompelmo ha solo 39 calorie.

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Jun.16.201500:41

2. Sardine

Le sardine potrebbero essere solo uno dei più grandi affari di salute di tutti i tempi. Prima di tutto, le sardine sono cariche di proteine, che aiutano a stabilizzare la glicemia, ti fanno sentire pieno e aiutano a stimolare il metabolismo. In secondo luogo, sono una grande fonte di omega 3, che non solo rafforzano il sistema cardiovascolare, ma sono anche utili per stimolare l’umore. (E quando sei di buon umore, tendi a bramare meno cibo spazzatura!) In terzo luogo, le sardine sono convenienti, facili da trovare ed economiche. E poiché sono molto bassi nella catena alimentare, sono notevolmente privi di contaminanti, come mercurio e metalli pesanti.

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3. Zucca

Potresti conoscere questo ortaggio per il suo ruolo centrale nelle celebrazioni del Ringraziamento, ma è anche uno dei più grandi alimenti per dimagrire di sempre.

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La vecchia zucca in scatola è assolutamente piena di fibre e ha solo 40 calorie. Dozzine di studi confermano che l’assunzione di fibre elevate è associata a una serie di benefici per la salute, compresa la gestione del peso.

La zucca è anche tra i cibi più facili al mondo da preparare. Puoi addolcirlo con il tuo dolcificante preferito a basso o a zero calorie, cospargerlo di cannella e noce moscata che abbassano lo zucchero e, per buona misura, gettare delle mandorle salutari e renderlo uno dei migliori assaggi di perdita di peso in giro. È abbondante e delizioso.

4. Manzo nutrito con erba

La carne è un ottimo alimento dietetico – se non contiene antibiotici, steroidi e ormoni. Mangia il manzo nutrito con erba ed evita i problemi di salute che accompagnano il consumo di carne mentre ottieni tutti i grandi benefici.

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Gli hamburger di Buffalo sono una buona alternativa se non riesci a trovare manzo nutrito con erba. Le diete ad alto contenuto proteico sono associate alla perdita di peso per una serie di motivi: le proteine ​​stimolano il metabolismo, ti aiutano a sentirti più a lungo e aiutano a diminuire il desiderio di mangiare troppo. Il manzo nutrito con erba ha un alto contenuto di omega-3, offrendoti molteplici benefici per la salute.

5. Tè verde

Questo stimolante naturale per perdere peso potrebbe non essere un alimento, ma il tè verde è ancora un’ottima soluzione dimagrante, senza contare che è ricco di antiossidanti, promuove la salute del cuore, aiuta la digestione e regola la glicemia e la temperatura corporea. Aumenta il tasso metabolico e accelera l’ossidazione dei grassi, aiutando così le persone a perdere peso.

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Bevi ogni giorno per aumentare il tuo metabolismo. Alcune ricerche hanno dimostrato che cinque tazze al giorno sono il numero magico per la perdita di grasso. Come ulteriore vantaggio, la teanina nel tè verde è anche un ottimo de-stress naturale.

Questa storia è stata originariamente pubblicata su iVillage nel 2011.