Il creatore di “Biggest Loser” offre “Big Fat Truth” sulla perdita di peso

La maggior parte dei programmi di perdita di peso si concentra su quello che ti viene in mente, ma JD Roth, uno dei creatori di “The Biggest Loser”, dice che tutto inizia con la tua testa.

“La tua mente non vuole davvero un pezzo di torta al cioccolato”, ha detto Roth OGGI. “L’hai appena addestrato nel corso degli anni … che l’unica volta in cui puoi essere felice è quando hai la torta al cioccolato.”

Nella nuova serie “The Big Fat Truth”, Roth lavora con i partecipanti in sovrappeso per 90 giorni per aiutarli a perdere peso per sempre. Il primo episodio vede la partecipazione di sei ex concorrenti della NBC “The Biggest Loser” che hanno perso collettivamente più di 630 sterline e poi hanno riacquistato tutto il peso, aggiungendone altri ancora di più. (NBC fa parte di NBC Universal, la società madre di TODAY.)

Il creatore di “Biggest Loser” offre suggerimenti per mantenere il peso fuori

May.12.202301:03

L’anno scorso, il New York Times ha riportato un’analisi di alcuni concorrenti che hanno rivelato che è difficile per le persone perdere peso e tenerlo fuori perché stanno “lavorando contro la propria biologia”, con il corpo determinato a riportarti al peso originale rallentando il metabolismo e aumentando la fame. Ma Roth ritiene che l’articolo fosse unilaterale perché non teneva conto delle questioni emotive di alcuni dei concorrenti su “The Biggest Loser” e non includeva coloro che avevano perso il peso e lo tenevano lontano.

Roth ammette liberamente di non essere uno scienziato, un medico o un nutrizionista, ma crede che la sua esperienza nella produzione di perdita di peso e “trasformazione TV” gli abbia dato un’idea di ciò che funziona davvero quando si tratta di dimagrire permanentemente.

Ecco quattro componenti della sua filosofia:

1. Stai davvero portando il peso nella tua testa e il tuo corpo ne è il risultato.

“Secondo me, ciò che le persone percepiscono come il dolore della fame è in realtà il dolore emotivo. Se riesci ad arrivare al nocciolo di quello che è il dolore emotivo, il corpo seguirà … il tuo corpo non è all’altezza del potere della tua mente “, ha detto Roth.

Roth crede che il tuo subconscio domini la maggior parte della tua vita e se pensa che l’unica cosa che può renderti felice sia la torta al cioccolato, passerai ogni millisecondo di ogni giorno a cercare di trovare la fetta successiva.

Una volta stabilita la connessione, è il tuo lavoro spezzare il modello, ha osservato. Quando sei soddisfatto e felice all’interno, il tuo corpo non avrà più bisogno di quella torta al cioccolato.

2. Inizia a rompere il ciclo emotivo con cose semplici.

Il modo migliore per perdere peso è pulire la tua camera da letto, Roth consiglia.

“La gente mi guarda come se fossi pazzo,” disse. “Ma devi iniziare con cose davvero semplici per riprendere il controllo della tua vita.”

L’idea è che se ti svegli in una stanza disordinata e la prima cosa che vedi è il caos, ti stai preparando per il fallimento. Roth è stato in camere da letto di persone che sono in sovrappeso di 200 o 300 chili e hanno trovato tutti uguali: posta ammucchiata, cesti pieni di biancheria, un grande sorso nell’angolo, caramelle e cibo non aperti. “È una micro voragine di quello che sta succedendo nella loro mente”, ha detto.

Roth consiglia di svuotare completamente la tua camera da letto, tranne un letto, una serie di cassetti e una sedia su cui sedersi.

“Ora, quando i tuoi occhi si aprono, la prima cosa che vedi è calma. Questo è il primo passo per convincere il tuo subconscio che non hai bisogno della torta al cioccolato, che hai le cose sotto controllo “, ha osservato.

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3. Mangia un alimento completo, una dieta a base di piante

È il modo migliore per vivere una vita sana e prevenire le malattie, dice Roth, definendolo “cibo” contro medicina.

Ciò significa concentrarsi su frutta, verdura, cereali integrali e legumi e saltare carne, latticini e zucchero. Roth, che segue lui stesso questo stile di vita, ha detto che è una piacevole sorpresa per i partecipanti al suo spettacolo.

“Molte delle persone con cui lavoro sono divoratori di volume, sono abituate a mangiare una quantità enorme di cibo”, ha osservato. “Quindi la bellezza di essere su uno stile di vita basato sull’impianto alimentare è che sto semplicemente sostituendo un grande volume di cibo che è calorico denso ma non nutrizionalmente denso, con un volume enorme di cibo che non è calorico denso ma nutrizionalmente denso.”

La cena, ad esempio, potrebbe includere zuppa di lenticchie, un lato di asparagi al vapore e una ciotola di quinoa con verdure. Prova questo stile di vita in un modo piccolo, ha consigliato. Mangia un pasto al giorno a base di piante e chiediti: come ti senti?

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4. Fai dell’esercizio una parte della tua vita

Roth lavora sette giorni su sette e si definisce un grande sostenitore del fitness.

“È il più grande antidepressivo del pianeta. Puoi prendere una pillola per qualcosa o puoi indossare un paio di scarpe e andare a fare una passeggiata “, ha detto.

Ma non pensa che le persone debbano essere ossessionate dall’esercizio o allenarsi per ore e ore. Muoviti ogni singolo giorno, sia che si tratti di prendere le scale al lavoro o di fare una passeggiata, ha consigliato.

“The Big Fat Truth” è in onda per l’11 giugno alle 20:00. ET / PT su Z Living. Per maggiori informazioni, visitare zliving.com.

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