In meno di un anno, ha perso 92 chili e si sente meglio che mai

Quando la sua amica ha suggerito a tutti di spremere sul divano per una foto a una festa nel 2012, Harshi Suraweera ha fatto un gran sorriso e ci ha pensato poco. Ma la reazione che i suoi amici e la famiglia hanno avuto sulla foto su Facebook l’ha stordita. Le persone hanno fatto commenti dopo aver commentato quanto fossero sorpresi di vedere quanto peso avesse guadagnato.

“Mi ha reso più depresso e sono scoppiata in lacrime per giorni”, ha detto Suraweera, 29 anni, via email.

Come questa donna ha perso 92 sterline in un anno

May.02.201701:09

Ma quel momento le fece capire che dopo una vita di sovrappeso doveva fare qualcosa di diverso.

“Ho deciso di cambiare la mia figura e ho iniziato ad andare in palestra a mangiare sano”, ha detto l’infermiera che vive a Melbourne, in Australia.

Ma non è stato facile. All’inizio, andò in palestra tre giorni a settimana per 45 minuti, ma faticava a camminare per cinque minuti sul tapis roulant. Per aumentare la sua resistenza, Suraweera continuava a camminare lentamente. Mentre la sua resistenza migliorava, lei poteva aumentare la velocità e il tempo che camminava. Poi, ha iniziato a correre e visitare la palestra sei giorni alla settimana.

“Io … ero solo preoccupato di perdere peso”, ha detto.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshi Suraweera era sovrappeso per tutta la sua vita, ma i commenti medi in risposta a una sua foto su Facebook l’hanno motivata a cambiare la sua dieta e iniziare a esercitare.

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Ha anche cambiato la sua dieta, eliminando lo zucchero e gli alimenti trasformati. Invece di mangiare due pizze in una sola seduta, due o tre piatti di riso, o bere galloni di soda, lei mangiava pasti pieni di proteine ​​magre, verdure, frutta e altri alimenti a basso contenuto di carboidrati. In 10 mesi, Suraweera lasciò cadere 92 libbre, da 235 a 143 libbre sul suo telaio di 5 piedi e 6 pollici.

“La mia salute è completamente migliorata e mi sento sempre pieno di energia”, ha detto.

Mentre prima faceva affidamento pesantemente su cardio per perdere peso, ha trascorso gli ultimi quattro anni sollevamento pesi.

“Sollevare tonifica il mio corpo aumentando la forza e mantenendomi in forma, cosa che mi piace molto”, ha detto Suraweera.

Si sente meglio su come appare e si sente, ma rimane sorpresa da come le persone la trattano ora.

“Il mondo esterno mi vede diverso (ly) rispetto a quando ero sovrappeso. Mi sembra di avere un po ‘più di attenzione. La gente non mi evita come prima “, ha detto.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
Suraweera ha perso 92 sterline in meno di un anno. Lo ha tenuto fuori per quattro anni.

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Suraweera ha mantenuto la sua perdita di peso dal 2013 e condivide i suoi progressi con i suoi 110.000 follower su Instagram. Ecco i suoi consigli per chi spera di perdere peso:

1. Ci vuole tempo.

Mentre era in grado di perdere peso in meno di un anno, tenerla fuori e tonificare il suo corpo è stato un processo più lungo. È importante ricordare che ci vogliono anni per mettere il peso e ci vogliono anni per toglierlo.

“Non succede durante la notte. È un processo lento. Ma con il duro lavoro e la dedizione tutto è possibile “, ha detto.

2. Piccoli passi portano a grandi cambiamenti.

Suraweera visitò la palestra per molti mesi prima che potesse correre su un tapis roulant. Ma a partire da soli cinque minuti e la sua crescita ha contribuito a farla perdere peso. Effettuare qualsiasi piccolo cambiamento di salute può avere un impatto sulla salute delle persone.

“Inizia piano, poi costruisci e continua a spingere”, ha detto.

3. Sii flessibile!

Se ti sembra troppo difficile allenarti da solo, ad esempio, Suraweera consiglia di lavorare con un allenatore. Se la prima dieta che provi non funziona per te, prova un piano diverso. Chiedere aiuto o modifiche può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Al di sopra di the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
Negli ultimi quattro anni, Suraweera è stata sollevamento pesi, che la aiuta a mantenere la sua perdita di peso di 92 libbre.

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4. Trova la tua motivazione.

Quando Suraweera raggiunse altipiani, pensò a tutti gli abiti che avrebbe voluto indossare.

“Questa era la motivazione”, ha detto. “Ma la motivazione ultima sono stati i risultati che ho visto dentro di me, che mi hanno spinto a spingermi”.

5. Inizia!

“Il mio consiglio per tutti coloro che vogliono iniziare il loro viaggio è fare il primo passo, non importa quanto sia piccolo”, ha detto.

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