Inizia la tua giornata con questo allenamento di 7 minuti dal Dr. Oz

Il dott. Oz ha recentemente invitato Joy Bauer nel suo studio per imparare il suo allenamento di 7 minuti che fa ogni singolo giorno. Mentre mangiare bene è importante, l’esercizio è anche una grande parte dell’equazione quando si tratta di stare in salute.

Insieme, hanno dimostrato l’allenamento di 7 minuti che il dottor Oz giura!

Iniziano l’allenamento allungando e piegando le ginocchia sinistra e destra, per aprire i fianchi. Prova a toccare le dita dei piedi. Se non puoi, tocca le ginocchia o i fianchi. Dopo lo stretching, scendere nella posa della plancia e iniziare a fare flessioni. Prova per dieci!

Gioia Bauer workout with Dr. Oz.
Il dottor Oz mostra a Joy come fare un vero push-up.OGGI

Quindi, incamminati in un altro tratto e tocca delicatamente il naso a terra, eventualmente portandoti a una posa di cane rivolta verso il basso.

Da questa posizione, porta il piede destro verso il soffitto e ruota l’anca destra aperta inclinandola verso destra. Porta la gamba dritta da quella posa in posa da guerriero. Assicurati di respirare costantemente durante questo allenamento.

Inarcare la schiena in modo che la mano sinistra scenda sotto il ginocchio sinistro e pieghi il ginocchio destro. Torna alla posa del guerriero poi in posa triangolare per liberare il tuo altro lato.

Gioia Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Dr. Oz e Joy Bauer dimostrano le loro migliori pose da guerriero.OGGI

Quindi, inclinati in avanti nella posa in aereo e poi torna alla posa della plancia per fare più flessioni.

Ancora una volta, tornare al cane rivolto verso l’alto, quindi passare gradualmente al cane rivolto verso il basso.

Ripeti la routine descritta sopra, ma sulla gamba opposta. A questo punto, dovresti avere meno di un minuto! Oscillare sul sedere in una posizione seduta per terminare l’allenamento con alcuni sit-up. Questo rafforzerà il tuo nucleo.

Gioia Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Termina l’allenamento con alcuni sit-up!OGGI

Questo allenamento ti aiuterà a prepararti mentalmente per quella lunga giornata a venire!