La mamma diventa reale sulla perdita di peso: ecco come ha perso 90 sterline in un anno

Chiedi a Rachel Graham come è riuscita a perdere quasi 100 sterline in un anno e la formula è semplice: cibo sano ed esercizio fisico. Nessun segreto Nessun trucco. Nessuna soluzione rapida.

È anche onesta sull’impatto di andare da 235 sterline a 144 sterline, specialmente la pelle flaccida sullo stomaco, le cosce e le braccia.

Tuttavia, la grande trasformazione ha lasciato la mamma di 24 anni dalla Nuova Scozia, in Canada, sentirsi più felice e più sana dopo anni di lotta con il suo peso.

“Voglio che le persone sappiano che è possibile il 110 percento”, ha detto Graham a OGGI.

“Mi sentivo come se non fosse. Che non avevo “quello che serve” e che era semplicemente troppo lontano dalla portata … Se vuoi fare dei cambiamenti, è completamente possibile con cibo sano ed esercizio fisico. “

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Ecco il viaggio di Graham:

Come ha guadagnato il peso

Graham ha avuto un disturbo alimentare a scuola, quindi quando è rimasta incinta del suo primo figlio, ha finalmente permesso a se stessa di mangiare quello che voleva.

“Ho guadagnato e guadagnato peso mentre ero incinta e mi sono detto che avrei perso una volta che l’ho avuto. Non l’ho fatto “, ha detto.

Per anni, Graham ha lottato con una mentalità tutto o niente, mangiando pochissimo o tutto in vista. Ha provato diete ipocaloriche, involucri e pillole dimagranti. Avrebbe perso un po ‘di peso, ma tornava sempre.

Al 5 ‘, 5 “, ha raggiunto 235 sterline prima di rimanere incinta del suo secondo figlio.

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Nel momento in cui lei sapeva che lei doveva cambiare

Graham si allarmò del fatto che lei fosse senza fiato a svolgere compiti semplici, come salire i gradini della sua casa. Si sentiva anche depressa.

“Ero stanco di piangere. Ero stanco di essere solo. Non ho mai voluto fare piani con gli amici, ero diventato antisociale. Volevo essere una mamma migliore. Una mamma più felice “, ha scritto sul suo blog.

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Sep.28.201601:16

Il suo piano di perdita di peso

A partire da giugno 2015, ha iniziato a concentrarsi sul conteggio delle calorie, mangiare cibi sani, controllo delle porzioni ed esercizio fisico.

Graham ha cercato Pinterest per trovare pasti sani e bilanciati e mantenere il menu interessante. Non ha tagliato del tutto gli alimenti, ma è stata attenta ai fast food e ai dolci, alle sue debolezze.

“Fin dall’inizio, sapevo che se fossi stato troppo rigido mi sarei annoiato”, ha detto Graham.

Lavora cinque giorni a settimana, incorporando cardio, un esercizio basato sulla forza a casa e lavorando con i pesi in palestra. Per molto tempo, la sua forma principale di esercizio era camminare a passo rapido mentre spingeva il figlio in un passeggino. A volte, si limitava a fare jogging o saltare saltando mentre guardava la TV. L’idea è solo di muoversi.

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Il suo menù giornaliero

Graham non ha mai optato per una routine alimentare, ma ecco un esempio di ciò che potrebbe mangiare:

Colazione: Frullato di proteine ​​con latte di banana e mandorle.

Seconda colazione e pranzo: Uova strapazzate con verdure e feta. Il pranzo è di solito gli avanzi della sera prima.

Cena: Pollo o gamberetti saltati in padella con riso integrale e insalata.

Ora che sta mantenendo il suo peso, si concede di “scatenarsi” una notte alla settimana e fare un “cheat meal”.

Ciò che la tiene motivata ad aderire al piano

Ha pubblicato foto della sua perdita di peso sui social media per mantenersi responsabile. Quindi, ogni volta che Graham aveva voglie o non si sentiva di esercitare, si è rivolta al suo account Instagram per tornare in pista.

“Ho scoperto che in quei momenti, mi ha aiutato molto a documentare i miei progressi attraverso Instagram”, ha detto. “Potrei guardare indietro e vedere fino a che punto ero arrivato mentre facevo fatica. Ha funzionato.”

Come si sente della sua pelle flaccida

Graham lo chiama una lotta continua. Ma se l’unico lato negativo di diventare più sano è un po ‘di pelle flaccida, allora così sia, notò.

“Quando ho iniziato questo viaggio ho avuto la sensazione di amare il mio corpo se avessi perso il peso. Semplicemente non è così facile “, ha detto. “Sto facendo del mio meglio per abbracciare questo mio” nuovo “corpo, pelle flaccida e tutto il resto.”

Ha in programma di sottoporsi a un intervento chirurgico per risolvere il problema.

Come si sente ora

Con circa 150.000 follower su Instagram, è sopraffatta per ottenere supporto da tutto il mondo ed è umiliata dal fatto che lei stia ispirando gli altri.

“Non ho solo perso peso, mi sento davvero come se avessi cambiato la mia vita. Sono più felice, più sano sia fisicamente che mentalmente. Ho così tanta più energia da vivere “, ha detto Graham.

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