Ma è solo un morso! 9 rompicapo diete ipocaloriche

Tutti noi cerchiamo di prestare molta attenzione a ciò che mangiamo, ma i piccoli morsi e stuzzichini che prendiamo durante la giornata si sommano. Molti di noi non pensano che quelle calorie “contano” perché non sono un pasto o uno spuntino.

Yikes! Solo leccare il cucchiaio dopo aver preparato i brownies è di 60 calorie

Oct.09.201504:25

Ma uno dei motivi più comuni per la perdita di peso dei piani è a causa di questi piccoli “gusti”. Dai un’occhiata ai nostri piccoli morsi. Se assaggiassi solo uno di questi ogni giorno per un anno, guadagneresti sei sterline!

1. Un morso di pancake con burro e sciroppo = 60 calorie

Mentre sei al ristorante a mangiare la tua omelette all’uovo, è difficile resistere a un grande morso dei pancake del tuo amico. Invece scambia quel piccolo morso per una tazza di frutta tagliata, o una mezza fetta di pane tostato alla cannella e uva passa.

2. Alcuni sorsi di un frullato di frutta avanzato = 50 calorie

Anche se spesso ricco di nutrienti, queste calorie si sommano rapidamente, specialmente se non l’hai fatto da solo. Molti hanno molti zuccheri aggiunti. Scambia quei pochi sorsi per un frutto vero come una piccola mela, una pesca grande o due prugne.

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3. Una fetta di bacon = 45 calorie

Preparando un batch per sandwich o una casseruola, è facile afferrare una fetta solo per divertimento. Quella fetta equivale a sette mandorle, due fette di tacchino bianco o una piccola manciata di baccelli di edamame sgusciati e salati.

4. Crosta dalla metà di un sandwich al formaggio grigliato = 60 calorie

 Grilled cheese sandwich
Sei un mangiatore di crosta di formaggio alla griglia? Una metà della crosta è di 60 calorie!Samantha Okazaki / OGGI

Molti bambini evitano le croste, ma per alcuni adulti è la parte migliore del sandwich. La crosta di un mezzo panino può essere sostituita con una mozzarella a grasso ridotto o una torta di riso ricoperta da una fetta di formaggio a ridotto contenuto di grassi.

5. Cookie rotto dalla scheda cookie = 45 calorie

Ogni fornaio ha familiarità con questa tentazione ed è difficile resistere. Prova una metà di una piccola banana con un filo di sciroppo di cioccolato senza zucchero.

6. Un cucchiaino di crema di nocciole al cioccolato o burro di arachidi = 40 calorie

Un cucchiaino non sembra molto, ma per gli spread ad alto contenuto di grassi le calorie si sommano velocemente. Prova una mezza tazza di yogurt greco senza grassi mescolato con un cucchiaino di polvere di cacao o tre fette sottili di avocado per calorie simili.

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7. Una crosta di pizza = 50 calorie

Mentre saltare un’intera fetta è spesso una scelta intelligente, è facile afferrare una crosta in più (o due). Le calorie equivalenti si trovano in una fetta sottile di pane di segale o in due tazze di popcorn schiumato all’aria.

8. Una manciata di patatine fritte = 80 calorie

Forse il più allettante di tutti, è facile prenderne una manciata. Puoi mangiare metà di una patata media al forno per le stesse calorie, insieme a una spinta di fibra (saltare il burro e la panna acida e guarnire con erba cipollina sminuzzata).

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9. Leccare il cucchiaio pastella brownie = 60 calorie

È difficile resistere alla demolizione della scodella e godersi l’ultimo impasto mentre i brownies cuociono. Ricorda che la pastella si espande di dimensioni durante la cottura e quelle leccie si sommano rapidamente. Prova ½ tazza di latte al cioccolato a basso contenuto di grassi o una cioccolata calda a 6 once, a basso contenuto di grassi e senza zucchero per un gusto e calorie simili.

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