Per fare sesso migliore, rinunciare per un mese

Il terapista sessuale Ian Kerner dice che per avere più soddisfazione all’interno della camera da letto, a volte bisogna uscire da essa. Il suo nuovo libro si chiama “Sex Detox.” In esso, suggerisce un digiuno di 30 giorni dal sesso per aiutare a ringiovanire la tua relazione. Ecco un estratto:

La premessa di questo libro è semplice: quando si tratta di rapporti sessuali e di relazioni, a volte entriamo così in profondità l’unica via d’uscita è ricominciare da capo.

Per molti di noi – che siamo in una relazione o che frequentiamo attivamente nella speranza di trovare quella persona speciale – le nostre vite amorose sono diventate una fonte di tossicità, piuttosto che uno di sostentamento e rinnovamento.

Questo programma è un modo efficace per agire in un’area della tua vita che spesso manca di un chiaro punto di accesso: il sesso e le relazioni. Pensaci: quando vuoi metterti in forma, ti iscrivi a un abbonamento a una palestra; quando vuoi perdere peso, vai a dieta; quando si vuole uscire dal debito della carta di credito, si considerano i piani di consolidamento. Ma come inizi a consolidare la tua vita amorosa?

Se hai una relazione, ti chiederò di fare sesso fuori dal tavolo per trenta giorni (e, sì, anche di notte) e di abbandonarti al “brivido della casta”. Questo non vuol dire che non si può o non si finisce per fare sesso nei giorni che seguono – dopo tutto, gli incidenti accadono, e si spera che siano quelli con lieto fine – ma piuttosto ti imploro di non avere quel tipo di sesso che è senza gioia, senz’anima, o più della stessa; addio al sesso che è privo della passione, dell’intimità e della connessione amorevole che brami e meriti.

E se sei bloccato in un solco e pensi a te stesso che l’ultima cosa di cui hai bisogno nella tua vita in questo momento è di avere ancora meno sesso, allora considera questo programma la differenza tra l’essere lentamente morti di fame in un ambiente che ti lascia sentendoti disperato e impotente e scegliendo attivamente di seguire una dieta che conosci ti trasformerà in una persona più sana e forte sia dentro che fuori.

Ma sappi anche che non devi essere in una relazione al momento per beneficiare di questo programma: se sei una delle decine di milioni di persone single a caccia dell’amore, e ti senti bruciato e ferito da il processo, è il momento di andare su un appuntamento per disintossicarsi – per fare una pausa non solo da qualsiasi sesso occasionale che potresti avere, ma per smettere di frequentare del tutto per la durata di questo programma e ripristinare i rapporti-risultati che cerchi.

Indipendentemente dal fatto che tu sia single, accoppiata o in qualche modo nel mezzo, hai solo una vita sentimentale, ed è ora di viverla al massimo.

La nascita di un’idea Gran parte di questo libro è stato scritto durante quello che si è rivelato uno dei periodi più romantici della mia vita: quando stavo facendo un periodo di produzione di sei mesi lontano dalla mia famiglia a Los Angeles. So che non sembra terribilmente romantico, quindi forse dovrei spiegare.

Stavo girando un programma televisivo per Discovery Health Channel che ha aiutato le coppie in relazioni a lungo termine a superare ostacoli difficili. Durante questo periodo, mia moglie Lisa e il figlio Owen uscirono da New York per visitarli per lunghi weekend, che non sembravano mai abbastanza lunghi. Nel frattempo, Lisa e io avevamo fatto ricorso a “misure drastiche” – email cattive, telefonate a tarda notte – ricordandomi esattamente cosa mi mancava nell’isola frizzante di Manhattan.

Quando tornai a New York, Lisa mi sorprese con una cena di “benvenuto a casa”, invitando alcuni dei nostri amici più cari. Dopo esserci addolciti sul merlot e mischiarsi, ho chiesto scherzosamente a uno dei più vecchi amici di mia moglie e suo marito se volevano partecipare al mio programma di limitare il sesso per aumentare la libido.

“Mi stai prendendo in giro?” Sbottò Thea. “Quando si tratta di non fare sesso, puoi prendere la nostra foto e metterci sulla copertina del tuo libro.” Poi hanno ridacchiato il loro scontento con il vino.

Mi sono rivolto a Steve, il marito di Thea. “Quand’è stata l’ultima volta che sei stato in grado di sentirti vicino e connesso l’un l’altro senza sentire che mancava qualcosa nel tuo matrimonio, senza essere penosamente consapevole di ciò che mancava?”

“Non da quando è nato Brian. Cos’è stato, circa tre anni fa, dolcezza? “Rispose, al che lei annuì con imbarazzato imbarazzo.

Quindi ho colto l’occasione per spiegare. “E se potessi ribaltarlo? Non fare sesso sexy? E se invece di fingere di essere esausto o malato o troppo sbronzo dalla cena o di guardare un documentario sui modelli di migrazione delle balene, potresti abbracciare e ricaricare il tuo senso di intimità non avendo il sesso – sai, trasformalo in qualcosa che non stavi facendo insieme ?”

Erano affascinati, così naturalmente ho insistito: “E se due di voi diventassero dolorosamente consapevoli di non toccarsi, di non baciarsi, di non fare l’amore, al punto che un altro momento di non essere impigliati l’uno nelle braccia dell’altro fatto ti senti come una bobina stretta pronta a balzare? E se invece di evitare il sesso, avessi promesso di provare desiderio di goderti quel primo tocco, quel primo bacio, per evocare quel senso straordinario di scoperta personale e reciproca che provavi da adolescenti, ma questa volta l’uno con l’altro? ” (All’epoca forse ero un po ‘meno eloquente di questo, ma ero certamente appassionato!)

“È una buona idea,” disse Steve, “ma sappiamo tutti che è impossibile.”

E quello è quando ho detto loro: non solo era possibile, era loro per la presa. Tutto ciò che occorreva era una decisione: dovevano essere pronti a ricostruire la loro libido dall’interno con quel senso esplosivo di curiosità intellettuale, fame emotiva e desiderio fisico che era presente molto tempo prima che iniziassero a preoccuparsi dei mutui, degli asili nido e maniglie dell’amore.

Solo pochi giorni nel programma di disintossicazione, sono stati rapiti invece di ridere. Mentre attraversavano il processo, Steve brillava per l’improvviso desiderio di una donna che aveva dato per scontato per tutti gli anni che avevo conosciuto. Nel giro di pochi giorni, sua moglie Thea si era trasformata da quella comoda amica sul divano accanto a lui a una tentatrice misteriosa e proibita, capace di accendere i suoi desideri più profondi.

Quello che ho detto a Steve e Thea quella sera è quello che sto per dirti ora: piuttosto che accettare il menu rote della sessualità in cui ci siamo fottuti, puoi avere la vita sessuale magica e misteriosa che hai sempre sognato. Ma per arrivarci, dovrai privare i tuoi sensi per sentire la piena intensità dei tuoi dolori e desideri. Invece di bloccare il fatto che non stai facendo sesso, ti concentrerai sul modo esatto in cui quella privazione ti colpisce al livello più viscerale.

Sebbene io definisca questo programma una disintossicazione sessuale, i suoi benefici si estendono ben oltre la camera da letto. Il modo in cui ami è in definitiva un’espressione di quanto bene conosci e ami te stesso. Scoprirai che la disintossicazione ti ispira a coinvolgere parti nascoste di te stesso, portando in primo piano tutti i problemi che hai con amore, sesso, incontri, autostima generale e conflitti che inibiscono il tuo desiderio e la tua capacità di intimità. Se c’è del tessuto cicatriziale emotivo che circonda il tuo cuore, sarà strappato via, rendendoti vulnerabile ma aperto a cambiamenti positivi. Le tossine emozionali saranno rilasciate, rivelando modelli di comportamento che sono maschere per paure più profonde che sono state a lungo nascoste.

Cosa incontrerai in questo libroNella Parte I (che stai leggendo ora) ti presenterò le basi fondamentali del programma di disintossicazione. Proprio come un digiuno fisico, o un cambiamento nella dieta, cambierà rapidamente il tuo metabolismo e la naturale chimica del corpo, così anche una disintossicazione sessuale / appuntamenti influirà sulla tua neurochimica, permettendoti di resettare, ricablare e, in definitiva, ringiovanire la tua vita amorosa. Non solo la Detox ti aiuterà a trovare la pace della mente, ti aiuterà a trasformare quella nuova consapevolezza in azioni che si riverberano in ogni aspetto della tua vita.

Le parti II e III sono più programmatiche. Nella seconda parte, entreremo nei dettagli della disintossicazione della coppia, stabilendo una linea d’azione che ti consentirà di seguire un periodo di trenta giorni mirato che include compiti e esercizi di auto-riflessione. Se sei in una relazione, imparerai a vedere te stesso attraverso i tuoi occhi piuttosto che quelli del tuo partner. Arriverete a comprendere la vostra “storia sessuale” non solo come una serie di incontri fisici, ma piuttosto come esperienze collegate in cui il tutto è molto più grande della somma delle sue parti. Se sei single, la Detox di Singles ti darà la possibilità di uscire dal tapis roulant degli appuntamenti, riprendere fiato e recuperare la tua forza interiore per la strada da percorrere.

Ma il periodo di disintossicazione è solo l’inizio. Se hai mai intrapreso un pasto veloce – o una dieta disciplinata per quella materia – sai che la chiave è di seguirla e sostenere i nuovi modelli sani in modo che diventino una parte duratura della tua vita quotidiana. Nella Parte III, se hai una relazione, imparerai come toccare il tuo partner con un rinnovato senso di passione e possibilità. Se sei single, ricalibrerai le tue aspirazioni di connettersi con potenziali compagni da un punto di forza e conoscenza di sé che alla fine porterà alla compatibilità a lungo termine.

Che siate single o accoppiati, in questo libro troverete casi di studio di persone che, in un modo o nell’altro, hanno condotto vite di tranquilla disperazione e hanno usato il Detox per agire. Per le coppie, i nostri casi studio copriranno una gamma di problemi sessuali: desiderio basso, libido non corrispondente, noia; traumi sessuali e problemi sessuali comuni; relazioni indebolite da uno o entrambi i partner che si ritirano in un mondo segreto di infedeltà o porno, spesso scomparendo e spegnendo del tutto piuttosto che affrontando un’incompatibilità di base.

Per i single, i nostri casi di studio includeranno problemi come la fobia dell’impegno, l’ansia sul rifiuto, il desiderio di sesso contro il bisogno di intimità e la paura di essere sempre soli. Se hai a che fare con o hai affrontato uno di questi problemi, spero che i case study ti aiutino a capire che non sei solo.

Ma cosa succede se sei pronto a ripristinare la tua vita sentimentale e il tuo partner non è a bordo? Se sei single e stai seguendo il programma, non è chiaramente un problema. Ma cosa succede se sei sposato o in una relazione a lungo termine con qualcuno che non vuole far parte della Sex Detox? Un motivo in più per provarlo! Puoi farlo e puoi farlo da solo. Naturalmente, il tuo partner dovrebbe supportarti nella tua missione di miglioramento personale proprio come farebbe con qualsiasi di questi regimi. Ma come sappiamo, non è sempre così – e in effetti, questo può essere parte della ragione per cui stai intraprendendo questo programma per cominciare. Pertanto ti incoraggio ad attenersi alla tua risoluzione e ad impegnarti a vedere questo attraverso. Nella mia esperienza non è raro che un partner in una relazione rifiuti di partecipare al processo, ma si verificano comunque cambiamenti importanti quando una persona decide di agire per proprio conto. E chissà, la prova della tua ritrovata sicurezza e contentezza potrebbe convincere il tuo partner a correre il guanto di sfida dopo il fatto! Ad ogni modo, la cosa importante da sapere è che sarai più felice e più sano per questo nel lungo periodo.

Questo che Marilyn, un’infermiera di quarantun anni, ha da dire sulla Detox:

“Credo di aver perso interesse per il sesso principalmente a causa del tipo di sesso che stavo avendo: noioso e di routine. Ero arrivato ad accettare che era solo una parte dell’essere in una relazione a lungo termine. Quello che ho trovato durante la Detox è che scegliere di non fare sesso è molto diverso dal semplice non averlo per noia o disinteresse. Nel fare la scelta di passare attraverso la Detox, era il mio modo di dire che volevo che il sesso fosse di nuovo vitale. Volevo che fosse più di un semplice atto fisico di routine eseguito per obbligo.

“Mio marito non ha mai avuto il programma, per così dire; almeno non completamente. Ma sono cresciuto più a mio agio con me stesso, oltre a comunicare i miei bisogni e desideri, e di conseguenza, è diventato più reattivo e aperto ai cambiamenti e la nostra vita sessuale è migliorata. Ho persino iniziato a prendere l’iniziativa a letto, e sono scioccato da quanto sia sexy e forte ciò che mi fa sentire “.

A tutti voi che leggete questo libro, permettetemi di offrire alcuni chiarimenti anticipati. Alcune sezioni della Parte I potrebbero non sembrare riferite alla tua situazione esattamente, dato che mi rivolgo sia ai single che alle coppie. Mentre ho fatto ogni sforzo per essere chiari su chi sto scrivendo, se sei single e trovi il termine “disintossicazione sessuale”, ti preghiamo di considerarlo più ampiamente come un periodo di ricarica che si applica sia al sesso che alla datazione, e se hai una relazione e incontri il termine “dating detox”, considera potenzialmente applicabile al tuo programma di digiuno sessuale. Troverai che le Parti II e III (i programmi di disintossicazione e ringiovanimento) sono chiaramente suddivise per coppie e single. Indipendentemente dal vostro stato relazionale, spero che leggerete la Parte I nella sua interezza, poiché fornisce un’importante panoramica dei principi fondamentali del programma e può avere un impatto in modi imprevisti.

Tratto da “Sex Detox” di Ian Kerner. Copyright 2008 Ian Kerner. Ristampato con il permesso di HarperCollins. Tutti i diritti riservati.