Perdere 5 sterline in 5 giorni? È facile come 5, 4, 3, 2, 1 …

Cinque semplici consigli possono comportare una perdita di peso fino a cinque sterline a settimana, dice la nutrizionista OGGI Joy Bauer.

“Questi sono divertenti; sono efficaci; e sono deliziosi, “disse Bauer mentre contava i cinque suggerimenti.

Il programma di Bauer è facile da ricordare perché collega ogni numero di punta al contenuto del suggerimento attuale. Quindi, per esempio, la mancia numero cinque è di consumare cinque tazze di verdura ogni giorno.

5. Mangia cinque tazze di verdura ogni giorno.

“Le verdure sono ad alto volume; sono a basso contenuto calorico; e ti riempiono e non fuori “, ha detto Bauer. “Comunque vuoi dividere queste [cinque tazze] durante il giorno dipende solo da te. Penso che la cosa più semplice sia avere due tazze con pranzo, due tazze con cena e una tazza come spuntino pomeridiano. Oppure puoi impostare il tuo smartphone e ogni paio d’ore: bing bing bing! “

Mentre ci potrebbe essere un valore nel variare le verdure, Bauer suggerisce di rimanere con quelli che ti piace mangiare.

“Se ti piacciono solo carote e fagiolini, puoi ripetere, ripetere, ripetere e funziona”, ha detto.

4. Danza su quattro delle tue canzoni preferite.

Scegli quattro canzoni dance ad alta intensità che ti piacciono davvero e durante il giorno suonale e “boogie it up”.

Natalie Morales ha dimostrato di essere utile mentre indossa una fascia da polso speciale che calcola le calorie che stava bruciando.

“Per ogni canzone, si tratta di circa 40 calorie”, ha detto Bauer. Ciò significa 160 calorie alla fine della giornata. “È piuttosto buono.”

3. Avere tre pasti ricchi di proteine.

“Le proteine ​​stimolano il metabolismo”, ha detto. “Sopprime l’appetito. E ti fa sentire pieno. ”

Come esempi, Bauer ha suggerito un panino con uova per colazione, un’insalata di verdure di tonno per pranzo e salsiccia di tacchino servita con verdure per cena.

“Per rendere [il panino con l’uovo] un po ‘più interessante, spargo una piccola quantità di formaggio cremoso leggero o una parte di ricotta scremata”, ha detto Bauer..

2. Bevi due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto.

“Ti riempirà e mangerete meno”, ha detto Bauer di quello che potrebbe essere il consiglio più semplice di tutti.

1.Una volta al giorno, concediti un trattamento da 150 calorie.

“Può essere un bicchiere di vino, un piccolo froyo con un po ‘di frutta fresca, quattro tazze di popcorn leggero, due cucchiai di scaglie di cioccolato fondente semi-dolce”, dice Bauer.