Quante calorie ci sono in una sterlina? 3 fatti su calorie che potresti non sapere

Molte persone sono preoccupate del conteggio delle calorie, ma potrebbero non capire cosa sia una caloria o di quante ne abbiano veramente bisogno.

Conteggio delle calorie: i segreti per perdere peso con i numeri

Jul.23.201505:19

Che cos’è una caloria?

Fondamentalmente una caloria è un’unità di energia; misura quanta energia un alimento fornisce al corpo.

Ecco alcuni punti per chiarire la confusione di calorie:

Quante calorie ci sono in una sterlina?

Si è creduto che ci siano 3.500 calorie in una sterlina, quindi sembrerebbe che se riduci la tua dieta di 500 calorie al giorno, o fai esercizio e brucia 500 calorie al giorno (o qualsiasi combinazione dei due), che tu perderebbe un chilo alla settimana.

Questa non è, tuttavia, una scienza esatta. Quando si tratta di perdita di peso, ci sono molte variabili da tenere in considerazione, incluso il metabolismo.

Tutte le calorie non sono le stesse

Ad esempio, un grammo di carboidrati ha 4 calorie e lo stesso vale per un grammo di proteine. Un grammo di grasso fornisce 9 calorie. I carboidrati generalmente digeriscono più velocemente, quindi proteine ​​e grassi digeriscono più lentamente. Poiché ciascuno di questi gruppi di alimenti influenza il metabolismo in modo diverso, aiuta a sostenere che tutte le calorie non sono uguali.

È meglio non solo guardare il numero di calorie che assumi, ma piuttosto concentrarti sul tipo di calorie che stai consumando. Un equilibrio tra i tre è ottimale.

I conteggi delle calorie delle etichette sono una guida, non un vangelo

I conteggi di calorie sulle etichette possono avere uno swing del 20 percento. È importante ricordare che i valori percentuali giornalieri del panel sui valori nutrizionali si basano su una dieta a 2000 calorie.

Questa quantità è più calorie di quelle che molti di noi hanno bisogno (quelli che stanno cercando di perdere peso) e non abbastanza per gli altri (giovani atleti).

È anche importante sottolineare che le calorie elencate sull’etichetta del cibo indicano quante calorie ci sono in una porzione di quel particolare alimento. Se stai osservando il tuo peso, devi essere consapevole delle porzioni che effettivamente mangi, moltiplicando i numeri sulla confezione per il numero di porzioni consumate.

La collaboratrice di oggi Bonnie Taub-Dix, R.D. è l’autrice di “Leggi prima di mangiarlo”. Per ulteriori informazioni, visitare http://www.bonnietaubdix.com