Quanto sonno hanno davvero bisogno gli adolescenti?

Se la mancanza di sonno di tuo figlio ti fa stare sveglio, ecco tutto quello che devi sapere su ciò che è considerato una gamma salutare.

La National Sleep Foundation raccomanda agli adolescenti di 14-17 anni di dormire da otto a dieci ore a notte. Tale intervallo è stato ampliato di un’ora nel 2015, indicando che gli adolescenti potrebbero aver bisogno di dormire un po ‘meno di quanto si pensasse inizialmente.

“È davvero una buona notizia per tutti i genitori là fuori”, ha detto la dottoressa Natalie Azar, collaboratrice della NBC News.

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Quanto sonno abbiamo veramente bisogno?

Feb.03.201501:30

Tuttavia, la perdita di sonno cronica e la sonnolenza tra gli adolescenti “sono una seria minaccia per il successo accademico, la salute e la sicurezza” dei giovani e un importante problema di salute pubblica, l’American Academy of Pediatrics ha avvertito nel 2014.

I tempi di inizio dell’elettronica, della caffeina e della prima infanzia contribuiscono tutti a “un’epidemia” di sonno insufficiente negli adolescenti, ha osservato.

“Gli adolescenti sono diversi dagli adulti e mentre passano attraverso cambiamenti (fisiologici), tendono a dormire più tardi”, ha detto a TODAY’s Matt la dott.ssa Danielle Laraque-Arena, ex presidente del dipartimento di pediatria del Maimonides Infants and Children’s Hospital di Brooklyn Lauer.

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Quanto sonno dovrebbe avere tuo figlio?

Aug.25.201402:29

Il rapporto AAP ha definito il sonno sufficiente tra gli adolescenti delle scuole superiori come minimo otto ore di sonno a notte.

Ma questo potrebbe essere ancora un obiettivo irrealistico per gli adolescenti, che sono sovraccarichi di compiti a casa, attività extrascolastiche e lavori part-time, dicono gli esperti. O che sentono il bisogno di stare alzati tardi mandando SMS agli amici o aggiornando Facebook.

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Infatti, se le prestazioni di un test standardizzato sono indicative, i sedicenni ottengono il punteggio migliore con circa sette ore di sonno a notte, una ricerca sorprendente trovata nel 2012.

Gli economisti della Brigham Young University Eric Eide e Mark Showalter – che sono anche padri – hanno utilizzato un campione rappresentativo nazionale di 1.724 studenti, confrontando i punteggi dei test standardizzati dei bambini e dei ragazzi con la quantità di sonno che hanno segnalato.

Per i ragazzi più grandi, sette ore a notte erano molte. La quantità ottimale di sonno per i bambini di 12 anni era più alta, circa otto ore, mentre i bambini di 10 anni andavano meglio con circa nove ore. Il rapporto è apparso sul Eastern Economics Journal.

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Dai neonati ai ragazzi: come far dormire i tuoi figli

Apr.15.201504:16

“Se tuo figlio non sta dormendo per nove ore, forse non devi preoccuparti così tanto”, ha detto Showalter, a meno che non stiano regolarmente diventando molto meno. “Certamente, ci sono buone prove scientifiche che l’estrema privazione del sonno o il sonno eccessivo hanno gravi conseguenze per la salute”, dice.

Showalter ritiene che molte raccomandazioni siano state basate su indagini sugli adolescenti negli anni ’70. I ragazzi sono stati portati in un laboratorio alcuni giorni all’anno per tre anni e hanno detto di dormire fino a quando volevano. Qualsiasi genitore di un adolescente sa che quanto vogliono dormire potrebbe essere molto più di quanto hanno bisogno di dormire.

“Non abbiamo potuto trovare molto sostegno scientifico empirico per le raccomandazioni comuni”, ha detto Showalter, facendo eco a un articolo uscito nel 2012 sulla rivista Pediatrics. Quel rapporto, da parte di ricercatori australiani, ha concluso che “non importa quanto dormano i bambini, è sempre stato dato per scontato che abbiano bisogno di più”.

Che dire della ricerca che suggerisce agli studenti di essere più attenti nelle lezioni mattutine con orari di inizio successivi?

Che potrebbe avere più a che fare con quanto presto l’adolescente deve alzarsi dal letto, ha detto Showalter, piuttosto che il tempo totale trascorso a letto.