Sopravvivere al tradimento: 11 modi per superare una relazione

Michelle Jones ha sempre dato per scontato che se avesse catturato un fidanzato o un coniuge che barare sarebbe stata la fine della relazione. Poi è successo l’impensabile.

La mamma di San Francisco ha scoperto un nascondiglio nascosto di e-mail da suo marito a un’altra donna. Sebbene ferita e arrabbiata, la separazione con suo marito non sembrava più la scelta giusta: avevano tre figli e possedevano un’azienda insieme.

“Fino a quando non hai affrontato una cosa del genere, non hai idea di come reagirai”, ha detto Jones, 49 anni. Cercando di rattoppare il matrimonio di nuovo insieme, “è stata un’esperienza dura, dolorosa e stimolante. Non è per i deboli. “

Michelle Jones
Michelle Jones, 49 anni, ha scelto di salvare il suo matrimonio dopo la relazione del marito.Per gentile concessione di Michelle Jones / Per gentile concessione di Michelle Jones

“La vita cambia totalmente”

Quando sei stato tradito, la prima cosa da decidere è se passare attraverso l’estenuante e spesso doloroso processo di rimettere in carreggiata la tua relazione, dicono gli esperti.

“La vita cambia totalmente”, ha dichiarato Jacqueline Hudak, direttore clinico del Centro per le coppie e le famiglie degli adulti. “All’improvviso hai tutte queste domande su ciò che era reale”.

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La maggior parte delle coppie che hanno figli piccoli scelgono di provare a lavorarci. “Dipende da dove ti trovi nel tuo ciclo di vita”, ha spiegato.

Anche se hai scelto di abbandonare la relazione, non sarà facile, ha dichiarato Helen Fisher, ricercatrice senior presso il Kinsey Institute e autrice del nuovo film “The Anatomy of Love”.

L’amore, ha detto Fisher, è molto simile a una dipendenza per quanto riguarda il tuo cervello. Le stesse regioni che “diventano attive quando un cocainomane sperimenta bramosia e ossessione vengono attivate anche dall’amore”, ha spiegato. E, proprio come il tossicodipendente può sperimentare sintomi dolorosi di astinenza, così può fare anche una persona che sta perdendo l’amore.

Se hai scelto di rompere, ci sono alcune strategie che possono aiutare a minimizzare la miseria.

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1. Tratta la vecchia relazione come una dipendenza.

“Butta via tutte quelle carte e lettere che hai conservato in una scatola”, dice Fisher. “Se hai intenzione di abbandonare l’essere umano, devi rinunciare a molte delle cose che ti ricordano di lui puoi.”

2. Non mostrare alcun luogo in cui ti aspetti di vedere il tuo ex.

3. Esci con i vecchi amici che ti amano.

“Questo aumenterà il tuo sistema di ossitocina che ti farà sentire meglio”, ha detto Fisher.

4. Prendi più esercizio.

“L’esercizio fisico stimolerà i livelli di dopamina che ti faranno sentire meglio”, ha detto Fisher.

5. Prendi un Advil.

Riconoscere che una delle regioni cerebrali attivate dalla dipendenza e dall’amore è collegata al dolore e all’ansia. “Quindi assumere un Advil o un’Aspirina può essere utile perché influenza i centri del dolore che vengono attivati ​​dalla perdita”, ha detto Fisher. In altre parole, gli antidolorifici possono davvero lenire parte del tuo dolore.

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Se decidi di stare insieme…

Se scegli di provare a salvare il tuo matrimonio, ci vorrà del lavoro per entrambi.

“Deve esserci una capacità di tollerare un sacco di lavoro emotivo difficile e la persona che ha avuto l’affare ha bisogno di essere responsabile e trasparente in qualunque modo il loro partner abbia bisogno che siano”, ha detto Hudak..

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6. Condividi tutte le password e concedi l’accesso completo al cellulare.

È compito del truffatore far sì che un partner si senta di nuovo al sicuro, ha detto Hudak.

Dopo la sua relazione, l’allenatore della relazione Greg Durocher ha fatto un test del poligrafo prima che sua moglie tentasse di rimettere insieme il loro matrimonio. Durocher esegue anche un poligrafo ripetuto ogni volta che sua moglie ne richiede uno. “Ero disposto a ciò che era necessario per salvare il nostro matrimonio”, ha detto Durocher, che consiglia le coppie a Denver.

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7. Condividi ogni dettaglio del tradimento.

“Se il tuo partner dice che ho bisogno di sapere quante volte hai incontrato e dove – hanno bisogno di saperlo”, dice Hudak. “Tutti sono diversi. Alcune persone vogliono sapere tutto e altre no. Questo deve essere negoziato se stai cercando di recuperare da una terribile violazione di fiducia. “

8. Definisci il tipo di relazione che stai cercando di costruire.

“Come ogni viaggio, devi sapere dove stai andando prima di poter pianificare un corso”, dice Durocher. “Devi capire cosa manca nella relazione.”

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9. Impostare l’orologio su un tempo migliore.

Durocher ha suggerito di andare a date regolari con il tuo coniuge, “così puoi imparare come riconnettersi l’uno con l’altro e così puoi vedere quali sono state le cose fin dall’inizio della relazione che ti hanno attratto l’un l’altro”.

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10. Non contare sulla relazione per renderti felice.

La felicità è qualcosa che devi trovare da solo, ha aggiunto. “Se hai due persone felici che si presentano in una relazione, è davvero fantastico.”

11. Riconoscere che non migliorerà durante la notte.

“Ci vuole tempo per ristabilire la fiducia”, ha detto Hudak. “All’inizio, il tuo senso di sicurezza e sicurezza sarà provvisorio.”

Jones spera che il passare del tempo le permetta di fidarsi di nuovo. Tre anni dopo la relazione di suo marito, la loro relazione è più forte di prima, ma ci sono ancora momenti in cui il dolore arriva di corsa.

“Mi chiedo se smetterò mai di essere innescato da cose semplici come una canzone alla radio o un film”, ha detto.