5 migliori alimenti per la pelle: mangia la tua strada verso la bellezza

Cercando di ottenere i capelli lucenti e la pelle luminosa – la natura è la strada? Candice Kumai, ex modella diventata chef e autrice di libri di cucina, condivide il suo delizioso modo di bellezza, partendo dall’interno.

8 alimenti che ti aiuteranno a rimanere bella

Jan.07.201403:04

Olio di cocco

Pieno di buon grasso, questo olio è spesso il preferito per cucinare piatti ispirati alla cucina tailandese, asiatica o indiana a fuoco vivo. Pieno di MCFA (acidi grassi a catena media) che il tuo corpo può metabolizzare velocemente, l’olio di cocco può anche accelerare il metabolismo. Puoi anche usarlo come un idratante naturale nei tuoi capelli (solo un po ‘di strada).

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Burro di mandorle

Un’ottima fonte di appagante fibra e proteine, il burro di mandorle può aiutare a mantenere il corpo snello e regolare quando incorporato in una dieta sana. Questo alimento nutriente è anche ricco di vitamina E, manganese e selenio, che aiutano a mantenere lucenti i capelli. La vitamina E in mandorle e burro di mandorle può anche aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole.

Bonus: la vitamina E e l’olio di mandorle vengono anche usati topicamente sul corpo come siero di bellezza

Semi di chia

Trovato nella sezione di cottura o grano del negozio di alimentari, i semi di chia sono pieni di fibre, proteine, fosforo, antiossidanti e omega-3. Questi omega 3 (un tipo di acido grasso) avvantaggiano la pelle aiutando a rinforzare le cellule della pelle mantenendo lontane le tossine. Spin it up nel tuo frullatore: prova a fare un budino di semi di chia, aggiungili ai prodotti da forno o in cima all’avena al mattino.

resveratrolo

Conosciuta anche come “fontana della giovinezza”, il resveratrolo contiene succo d’uva bianca, uva rossa e succo d’uva Concord come delizioso sapore base. Elaborato con estratto di poligono giapponese, estratto di vinaccioli e vinaccioli, polvere di aloe vera ed estratto di vino rosso, ha i benefici di bere vino senza i postumi di una sbornia!

Nota: il resveratrolo in forma di compresse e pillola è classificato come integratore alimentare, che non è regolamentato dalla FDA né per purezza, sicurezza o efficacia.

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Cioccolato fondente (70% di cacao)

La regina delle prelibatezze! Il cioccolato contiene antiossidanti anti-invecchiamento chiamati flavonoidi, che sono antiossidanti che combattono i radicali liberi per proteggere la pelle dall’invecchiamento, dai danni UV e aiutano a prevenire la comparsa di rughe, linee sottili e decolorazioni della pelle. Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha rilevato che i partecipanti che hanno consumato cioccolato ad alto contenuto di flavonoli hanno sperimentato una migliore consistenza e idratazione della pelle, una minore sensibilità al sole e un 25% in meno di arrossamento della pelle.

Bonus: mentre mangi la cioccolata, il cervello rilascia endorfine, il ronzio del tuo corpo è tutto naturale.

Appuntato su Pinterest.

L’elisir di bellezza verde pulito di Candice

Serve 3

Ingredienti:

1 1/2 banana congelata (suggerimento: togliere un paio di banane, metterle in un sacchetto del freezer e congelare 1-2 notti prima del segmento)

1 cucchiaio di semi di chia

1 cucchiaio di resveratrolo

3 tazze di spinaci baby

2 tazze di latte di mandorle non zuccherato

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaio di superfood greensice, facoltativo

Istruzioni: aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza e frullare fino a ottenere una soluzione perfettamente liscia. Aggiungere più o meno latte di mandorla / ghiaccio a piacere.

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 7 gennaio 2014.