Non c’è tempo al mattino? 8 colazioni drive-thru sane e deliziose

Sono passati 45 anni da quando uno scienziato del cibo di nome Herb Peterson ha creato una versione palmare di uova Benedict per McDonald’s. E mentre il classico Egg McMuffin è ancora sul menu, ora è in competizione con le opzioni a basso contenuto calorico, rendendo le colazioni drive-thru più dietetiche.

Non fraintenderci. Ci sono ancora molti posti da vagare. Ad esempio, due anni fa, Taco Bell ha introdotto per la prima volta Cap’n Crunch Delights e alcuni panini per la colazione possono contenere oltre 700 calorie. Ma per la maggior parte, molti americani chiedono modi più salutari per iniziare le loro giornate.

E diciamocelo, quando non hai troppo tempo al mattino può essere difficile fare una colazione nutriente e nutriente. Quindi ecco alcuni dei nostri preferiti più salutari per il tuo pendolarismo mattutino.

Egg White Delight McMuffin, $ 3, McDonald’s

Mentre un Egg McMuffin originale ha 300 calorie, questa versione ha 250 calorie. Il risparmio è dovuto alla sostituzione di albumi, pancetta canadese extra magra e un muffin inglese integrale. Il formaggio cheddar bianco (al posto del formaggio americano) rende questa opzione un po ‘più indulgente. OGGI la consulente nutrizionale Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CNA dice che se pianifichi di mangiare questo ogni giorno, salta la pancetta canadese. Ma in generale, nota che ha una buona combinazione di proteine ​​e carboidrati.

Egg White Grill, $ 3, Chick-fil-A

Se hai bisogno di proteine, prendi questo panino per la prima colazione per ben 25 grammi. All’interno del muffin inglese tostato e integrale troverete pollo grigliato, albume e formaggio fuso. Ti costerà solo 7 grammi di grassi e 300 calorie. (Per abbassarlo, chiedi loro di servirlo sans muffin.)

“Questo panino tiene sotto controllo le calorie della colazione, ha un sacco di proteine ​​e si basa su un muffin inglese integrale, il che è fondamentale per iniziare la giornata”, dice Taub-Dix. “Ma tieni a mente che la maggior parte di noi non ha bisogno di più proteine ​​come si potrebbe pensare: uno qualsiasi di quei cibi ricchi di proteine, sia che si tratti di formaggio, uova o pollo, sarebbe sufficiente per una colazione”.

Frullato di yogurt greco, $ 4, lenzuola

Non solo puoi ricevere questa colazione portatile 24 ore al giorno, in qualsiasi giorno dell’anno attraverso i 98 drive-thru di Sheetz a livello nazionale, ma puoi anche ordinarla sull’app Sheetz o su qualsiasi dispositivo abilitato Amazon Alexa. E a circa 230 calorie per un mezzo di dimensioni, è a basso contenuto calorico come è conveniente. I sapori includono melograno di mirtilli, banana, fragola, pesca, limonata e persino pina colada.

Nota: “Non ogni frullato o frullato è un alimento salutare!” avverte Taub-Dix. “Le migliori scelte sono fatte con semplice yogurt greco per fornire proteine ​​e latte scremato o latte di mandorla per fornire calcio”.

Farina d’avena tagliata d’acciaio con fragole e noci pecan, $ 5, pane Panera

Un popolare articolo da colazione nel menu vegano di Panera Bread, questo completo sano contiene 9 grammi di fibra per riempirti per ore. “La maggior parte di noi non ha abbastanza fibre, quindi questa scelta racchiude un pugno di fibre! L’avena contiene fibre solubili che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo”, dice Taub-Dix, che mette in guardia anche dall’aggiunta di troppe calorie. Ciò che questo piatto non ha sono conservanti artificiali, dolcificanti, aromi o colori. E ‘disponibile in Panera Bread drive-thrus e presso le location Panera Bread Rapid Pick-Up.

Morsi d’uovo Sous Vide: bianco d’uovo e pepe rosso, $ 5, Starbucks

Sigillato sottovuoto (sous vide in francese) le uova potrebbero non sembrare appetitose. Ma fidati di noi, questi morsi d’uovo sono così morbidi che si sciolgono in bocca – in un modo fantastico. Preparato con albumi, spinaci, peperoni rossi arrostiti al fuoco e un tocco di feta, ricotta e monterey jack, sono un’opzione soddisfacente se stai evitando il pane. Per appena 170 calorie si ottengono 13 grammi di proteine ​​per farvi mangiare fino a pranzo. “Le calorie sono abbastanza basse da accoppiare questo pasto con alcuni cracker integrali o una fetta di pane integrale”, osserva Taub-Dix.

Chia Banana Boost con Strawberry, $ 5, Tropical Smoothie Café

Taub-Dix definisce questo frullato una “bevanda con benefici”. Ma a 500 calorie (se non aggiungi zuccheri extra), può anche mettere un’ammaccatura seria nel tuo bilancio calorico giornaliero. Almeno è pieno zeppo di opzioni migliori per quel golosone in tutti noi. Pensa a cocco, semi di chia, banana tostata, cannella, mandorle, datteri e avena integrale. È anche personalizzabile, come si può scegliere tra l’aggiunta di burro di arachidi o fragole. Tropical Smoothie Café ha 138 destinazioni drive-thru in tutto il paese.

Uovo bianco Vegan Flatbread, $ 5, Dunkin ‘Donuts

La parte migliore di passare attraverso il Dunkin ‘Donuts drive-thru non viene tentata dal display pasticceria. Invece di ordinare una dozzina di Munchkin la prossima volta che prendi un caffè, opta per la focaccia con uovo bianca. Con 330 calorie e 14 grammi di grassi, non è una buona opzione per mangiare tutti i giorni Taub-Dix. Ma ha le verdure ed è uno degli articoli a più basso contenuto calorico della catena del caffè.

Tortino di salvia e patate dolci alla Turchia, $ 5, Peet’s Coffee

Il panino per la prima colazione a edizione limitata (disponibile fino al 1/11) di Peet’s Coffee è tanto gourmet quanto il drive-thru. Amiamo il condimento salato della salsiccia di tacchino e la consistenza cremosa della fontina. Ma forse la parte migliore è il biscotto di patate dolci che sostituisce l’onnipresente muffin inglese. La patata dolce è la base per uno dei frullati fai da te preferiti da Taub-Dix.

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