Cara berjalan di tumit: 12 tips dan trik dari para ahli

Heels adalah tambahan yang sempurna untuk pakaian apa saja – dan mereka membuat kaki kita terlihat seperti supermodel – namun mengenakannya dikenakan harga.

Dan itu bukan hanya rasa sakit dan lepuh; bahkan berjalan di dalamnya dengan anggun merupakan tantangan.

Jadi tidak mengherankan jika foto Rihanna yang baru-baru ini meluncur di atas jeram subway New York City di stiletto runcing praktis membuat kepala kita berputar..

Bagaimana dia melakukan itu?

Ternyata itu bukan tidak mungkin.

Kami langsung mendatangi pro untuk mengungkap rahasia berjalan di stiletto 4 inci. Kaki Anda pasti akan berterima kasih kepada kami nanti untuk yang satu ini.

TERKAIT: Orang mengira dia bisa memakai sepatu wanita selama sehari, dengan cepat dibawa ke tumit

1. Ini semua tentang postur.

Ingat ketika ibumu selalu menyuruhmu berdiri tegak? Ya, kami juga pernah ada di sana. Tapi ternyata ibu benar-benar tahu yang terbaik.

“Adalah penting bahwa postur tubuh Anda ditujukan untuk berjalan di sepatu hak tinggi Anda dengan benar. Metode saya termasuk Teknik Alexander, yang mendidik kembali sistem neuro-muskular, sehingga tubuh kembali ke keadaan alami postur sempurna, keseimbangan dan keseimbangan sempurna, ”Chyna Whyne, pendiri program pembelajaran Walking in Stilettos, mengatakan kepada HARI INI. .com melalui email.

2. Kerjakan inti itu.

Selain memberi Anda harapan untuk mendapatkan six-pack, membangun kekuatan inti dalam benar-benar dapat membantu Anda berjalan lebih baik. Dr. Suzanne Levine, seorang ahli penyakit kaki di Institute Beaute di New York City, mengungkapkan bahwa postur yang baik dimulai dengan memiliki inti yang kuat. Dia menambahkan bahwa Pilates adalah latihan pilihannya. Mungkin itulah rahasia di balik selebriti dan model yang berjalan berjam-jam di ujung sepatu setinggi langit.

“Untuk merasa lebih stabil dengan sepatu yang luar biasa, Anda harus memiliki inti yang luar biasa,” kata Dr. Levine, yang menjelaskan Pilates dapat membantu mengatasi masalah keseimbangan..

3. Ada beberapa pekerjaan rumah yang terlibat.

Apa yang Anda lakukan di rumah benar-benar dapat membuat perbedaan ketika datang ke jalan-jalan kota dengan keanggunan dan keanggunan.

“Sebelum mengenakan sepatu hak, berjalan di sekitar rumah Anda dengan menggunakan bola kaki Anda membantu memperkuat kaki dan pergelangan kaki Anda,” Karen Lee Gybrowski, seorang model scout di Karen Lee Group, mengatakan kepada TODAY.com melalui email.

TERKAIT: Bagaimana Duchess Kate terlihat mudah di tumit? Curi rahasia sepatunya

Dr. Levine juga merekomendasikan menulis huruf-huruf alfabet dengan kaki Anda setiap hari untuk membantu memperkuat 38 otot yang ada di kaki Anda. Lakukan ini di tempat tidur atau di sofa sambil menonton TV.

4. Bagaimana Anda melangkah penting.

Jalan kaki mungkin tidak semudah 1-2-3.

Dr Levine mengatakan kunci untuk berjalan di tumit sedang mencoba Y-langkah. Setiap kali Anda melangkah, mendarat di perbatasan luar tumit dan kaki.

“Sangat penting ketika berjalan dengan sepatu hak tinggi untuk memimpin dengan bola kaki. Jangan pernah memimpin dengan tumit karena berat sering membuat tumit tinggi runtuh dan mengakibatkan kecelakaan atau cedera, ”jelas Whyne.

5. Sekarang satukan ini semua.

Jika ini tampak luar biasa, kami berjanji tidak. Menurut Dr. Levine, inilah yang perlu Anda ingat: H-A-P-P-Y. Jadi, apa artinya ini??

H: Kepala terangkat tinggi

A: Otot perut ditarik masuk

P: Pelvis netral

P: Tekan dada ke bawah

Y: Y-langkah

Mungkin itu tidak begitu sulit.

6. Anda benar-benar dapat berjalan di atas permukaan apapun.

Apa yang Rihanna lakukan tidak mustahil. Kami berjanji. Saluran Carrie Bradshaw batin Anda dan ikuti.

“Ketika berjalan di permukaan seperti rumput, penting untuk melibatkan otot betis Anda dengan mengangkat diri Anda lebih tinggi di stiletto Anda, yang akan mengangkat tumit tinggi Anda sedikit di atas rumput dan dengan demikian menghentikan tumit dari tenggelam,” kata Whyne..

Dan ketika menabrak jalan-jalan kota, pastikan untuk berjalan ringan (tidak ada clomping) dan memimpin dengan bola kaki Anda.

7. Apakah sepatu benar-benar pas?

Bahkan jika Anda mempertimbangkan semua ini, jika sepatu tidak cocok dengan benar, Anda akan hancur. Tapi, bagaimana Anda tahu jika sepatu itu cocok? Ingat ketiga hal ini.

1. Bola kaki harus berada di bagian terlebar dari sepatu.
2. Selalu gunakan ukuran kaki yang lebih besar.
3. Panjang sepatu harus sesuai dengan kaki terpanjang Anda.

TERKAIT: Gaya sepatu retro ini kembali untuk musim semi – dan kami tidak bisa lebih bahagia!

8. Tapi bisakah Anda benar-benar berjalan dengan aman di sepatu?

Tentu mudah untuk berjalan di sekitar departemen sepatu, tetapi apakah itu lima menit mengarak sekitar dan melihat bagaimana mereka terlihat di cermin cukup? Tidak.

Namun, Anda dapat mengetahui apakah sepatu tersebut cocok sebelum Anda meninggalkan toko dengan melakukan tes sederhana.

“Sebagian besar wanita berada di bawah ilusi bahwa semakin banyak uang yang Anda bayarkan untuk sepasang sepatu hak tinggi, semakin meyakinkan bahwa sepatu itu bebas dari bahaya. Ini bukan kasusnya; apa yang merupakan sepatu yang dibuat dengan baik adalah sepatu itu stabil dan tidak bergoyang ketika disadap dari belakang ke samping, “jelas Whyne..

Whyne menambahkan, “Jika Anda membayangkan fondasi rumah tidak stabil, maka hanya akan ada satu hasil – yang akhirnya akan jatuh. Prinsip yang sama berlaku untuk stabilitas sepatu hak tinggi. ”

9. Ketika Anda membuat perbedaan.

Alasan sepatu tidak nyaman saat Anda mencobanya di rumah mungkin ada hubungannya dengan waktu saat Anda membelinya.

Dr Levine mengatakan waktu ideal untuk melakukan ping sepatu adalah tengah hari. Di penghujung hari, Anda akan menemukan bahwa kaki Anda bengkak dan di awal hari, kaki Anda belum bengkak. Untuk menemukan kecocokan yang sempurna, ada baiknya untuk menangkap kaki Anda di suatu tempat di tengah.

TERKAIT: Sepatu baru blues? Cara mudah untuk menjaga kaki Anda bebas blister

10. Berikan sepatu Anda beberapa TLC setiap sekarang dan kemudian.

Pernahkah Anda memiliki sepatu yang tiba-tiba berubah dari pasangan Anda yang paling nyaman menjadi yang paling menyakitkan? Alasan di balik ini bukanlah sihir.

Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk menyeimbangkan saat mengenakan sepatu, cobalah mengganti tumit. Aturan praktis yang baik adalah mengganti tumit pada setiap pasangan yang Anda kenakan secara teratur setiap empat sampai enam bulan.

Jika kaki Anda terbakar, jangan panik: Kurangnya bantalan mungkin harus disalahkan. Ada banyak produk di pasaran yang dapat menambah bantalan di sekitar bola kaki Anda, jelas Dr. Levine.

Disematkan di Pinterest.

Telapak sepatu Anda bisa menyebabkan kaki yang sakit setelah seharian berjalan. Coba ganti sol Anda dengan yang krep. Mereka akan membantu menyerap lebih banyak kejutan, membuat tootsi Anda merasa lebih baik setelah hari yang panjang.

11. Jaga kakimu pada jari-jari kaki mereka.

Tidak ada kebenaran untuk “tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan” ketika menyangkut tumit. Untuk menghindari kaki yang berdenyut, ganti sepatu Anda sepanjang hari. Investasikan dalam sepasang flat dengan kotak bulat dan lebar yang bisa Anda masukkan ke dalam tas Anda, saran Dr. Levine. Sepanjang hari, beralihlah dari ini ke tumit Anda. Ini akan membantu peregangan otot betis, mencegah sakit kaki.

TERKAIT: 25 dari flat yang paling nyaman (dan modis!) Untuk mengguncang musim semi ini

12. Jaga kakimu. Anda hanya punya dua.

Sepatu bukanlah satu-satunya musuh untuk kaki Anda. Bagaimana Anda merawat mereka juga patut disalahkan.

Pada akhir hari, rendam kaki Anda dengan garam laut atau garam Epsom, disarankan Gybrowski. Kemudian gunakan pelembab, tetapi jangan taruh di kaus kaki. Penting untuk membuat mereka tetap terbuka.

Perlakukan tooties Anda untuk dipijat. Inilah yang harus dilakukan.

“Tekuk kaki kanan di lutut dan letakkan pergelangan kaki di atas lutut kiri. Tekan kedua ibu jari ke dalam bola kaki dan pijat dengan gerakan memutar. Lanjutkan ini di punggung kaki dan turun ke arah tumit kaki. Ulangi ini sebanyak yang Anda inginkan pada kedua kaki, ”kata Whyne.

Dan jangan terburu-buru ke salon kuku untuk pedikur. Dr Levine memperingatkan bahwa teknisi kuku sering membuang terlalu banyak kulit dari kapalan. Sebagai gantinya, ia menyarankan menggunakan eksfoliator kaki atau krim dengan asam glikolat untuk menghilangkan kulit mati dan kering.