15 chiavi per la felicità dei genitori sopraffatti e sovraccarichi

Non sei solo! Molti, molti i genitori riferiscono di sentirsi sopraffatti e sovraccarichi da un flusso inarrestabile di obblighi e pressioni. Tutti noi cerchiamo di fare il meglio che possiamo – ma come possiamo essere i nostri migliori amici?

Per fortuna, il TODAY Parenting Team è qui per aiutarti. Nella nostra ultima sfida “Get Happy!”, Abbiamo chiesto ai collaboratori di TODAY Parenting Team di condividere strategie per gestire il caos e sentirsi felici – e sono arrivati ​​così tanti ottimi consigli che potremmo aver bisogno di arrotondarli in due parti!

Sentiti libero di unirti a questa conversazione in corso diventando un membro del nostro team e rimani connesso agli aggiornamenti di TODAY Parents sulla nostra pagina Facebook. Se hai altre idee e strategie da condividere, ci piacerebbe molto sentirle! Ecco alcuni punti salienti di ciò che è arrivato finora:

1. Agisci come un bambino piccolo. (Angie Goff)

“Quando una buca gigante è arrivata a Washington, penso di essere più eccitata dei miei figli. In effetti sono stato il primo a saltare dentro! Come genitori siamo programmati per essere la voce autorevole, il regista e troppo spesso quella seria. Cerca i modi per essere di nuovo un bambino. Per esempio, ogni tanto facciamo “cena all’indietro”. Ecco dove usciamo per dessert prima di proseguire con la cena. Prova anche a colorare … in realtà è piuttosto terapeutico e ora hanno diversi libri solo per gli adulti! “

2. Riottenere la prospettiva ottenendo abbastanza sonno. (Jill Morgenstern)

“Sono schifoso di dormire a sufficienza, ma la gente non può davvero farne a meno di meglio di quanto possa fare senza cibo, acqua o aria. Gli studi continuano a dimostrare che siamo più felici e più sani con più che con meno. Quindi colpisci già il sacco! E ricordami che dovrei dormire anch’io, vero?

3. Resta in contatto con le tue amiche più spesso. (Jennifer Lizza)

“Ti fanno ridere e se per qualche motivo piangerai, ti abbracceranno e ti daranno del vino. Ti capiscono. Ti amano per quello che sei; non chi pensi di dover essere. Sii sciocco con loro. Sii lì per loro. La vita è molto meglio quando ti circondi di persone che ti prendono “.

4. Visualizza l’esercizio come mini-vacanza. (Lisa Maxwell)

“Questo è un enorme sollievo dallo stress per me. Mi sono letteralmente scappato dai miei problemi. … ascolto musica e ho un po ‘di tempo per uscire, da solo, e non importa nient’altro. Mi piace anche fare yoga, niente come un buon backbend per farti sentire di nuovo giovane e te stesso! “

5. Ma non pensare troppo all’esercizio fisico o renderlo troppo complicato. (Angie Goff)

“A volte vado in palestra e mi limito a remare sulla fila con gli occhi chiusi per 15 minuti. Poi ne spenderò altri 15 facendo più pesi per l’allenamento della forza o del cardio. In realtà è rilassante anche se il mio corpo sta funzionando. La verità è che l’esercizio non è mai intenso … quanto basta per far scorrere il sangue. Anche allora, a volte semplicemente non voglio andare. Poi mi ricordo una cosa:Sono solo a 30 minuti da un umore migliore! ‘”

6. Ricorda che sei una mamma, non un martire. (Danielle Campoamor)

“Alle madri è necessario ricordare che non possono prendersi cura di nessuno se prima non si prendono cura di se stessi. Le madri hanno bisogno di sentirsi dire che è giusto essere egoisti. In effetti, un atto di egoismo potrebbe non solo giovarli, ma la loro intera famiglia. Le madri hanno bisogno di ricordare che la loro felicità personale aiuterà solo la loro famiglia, perché sono le loro risate, prosperità ed euforia che possono creare un ambiente in cui la loro famiglia è sicura di prosperare. Le madri devono essere certe che avere qualcosa al di fuori delle loro famiglie – un hobby, una carriera, amici senza bambini, un momento di celebrato silenzio – non è solo qualcosa di vitale per il loro benessere mentale e fisico, ma qualcosa che meritano semplicemente. “

7. Abbandona le etichette che ti portano giù. (Molly Jones)

“La chiave per ogni vita felice è la tua capacità di accettare tutte le cose che ti capitano. Questo significa liberarsi del “mio figlio di 3 anni non dovrebbe dormire nel nostro letto” o “sono le 11 di mattina, non dovremmo davvero stare nei nostri jammies”. O cambialo! Ma non sprecare la tua energia mentale nel mezzo. … Accetta ogni situazione esattamente per quello che è (senza la preoccupazione di quanto altro desideri) e puoi gestire tutti gli alti e bassi della mamma con la vera pace. “

8. Andando con il flusso, si potrebbe ottenere di più. (Chrissy K)

“È difficile lasciare andare la nostra agenda e gli obiettivi per il giorno e lasciare che i bisogni dei nostri figli dettino ciò che realizziamo. Ho scoperto che tutte le stesse responsabilità mi attenderanno il giorno dopo e quando lascerò che la giornata si svolga organicamente, e con le aspettative corrette, realizzo tutto ciò che ho deciso di fare. Si sta aprendo a una mentalità che è alla ricerca del positivo, accettando le sfide e pronto a celebrare tutto il possibile lungo la strada. A volte la migliore strategia genitoriale è quella di perdonare te stesso “.

9. Inizia la giornata con la pace. (Lisa Maxwell)

“Mi alzo 20 minuti prima di tutti, quindi inizio la mia giornata con 20 minuti di pace! Ho bisogno di questa volta per controllare la mia posta elettronica, bere il mio caffè, ricordare a me stesso come è il nostro folle calendario e respirare prima che il caos mattutino e la casa impazziscano con calze, scarpe e zaini che non riusciamo a trovare. (Sì, la lotta è reale.) “

10. Rendere il bucato meno pesante. (Amanda Mushro)

“Riduci la suddivisione del bucato lanciando le calze di tutti in una borsa a rete. Lancia la borsa nella lavatrice e nell’asciugatrice e finalmente risolvi il mistero di dove vanno a finire i calzini mancanti. Stai pensando, ‘Ho appena fatto tutto questo bucato e ora devo metterlo via?’ Sì, lo fai, ma ho intenzione di mostrarti come appendere i vestiti in tempi record. “

11. Ricorda quanto è importante ridere. (Jennifer Lizza)

“Perché se non ridi piangi e piangere non è solo un’opzione quotidiana rispetto alle risate”.

12. “Prendilo!” (Lisa Maxwell)

“Sì, con le parole di Marvin Gaye, prenditi il ​​tempo e fallo! Niente come il miglior cardio di sempre per rilassarti! Il sesso è un antistress naturale, quindi perché no? Condividi lo stress, crea legame con il tuo partner, prendi sotto le coperte e datti da fare! È una win-win! “

13. Vivere nel momento e abbracciare il concetto di “consapevolezza”. (Jill Morgenstern)

“Ignora il fatto che è una parola d’ordine in questi giorni. Ciò che significa in realtà è che il tuo bambino è uno su di te: lui o lei è naturalmente consapevole senza pratica. È la ragione per cui i capricci dei bambini sono così implacabili. Il momento in cui non c’è biscotto nella mano di un bambino è l’UNICO momento che c’è. Dopo cena non esiste. La prossima settimana non esiste. Tre minuti da ora non esistono. I bambini piccoli possono concentrarsi interamente sul cookie mancante fino a quando dura la condizione senza cookie. Li rende MOLTO efficaci nel logorare gli adulti “.

14. Continua ad imparare dai tuoi figli: possono insegnarti molto. (Molly Jones)

“Guardali e poi modella il tuo comportamento dopo il loro. Sono così spensierati e naturalmente presenti in tutto ciò che fanno. Non si preoccupano di ciò che pensano gli altri e non hanno aspettative su come dovrebbero essere le cose. Vive e basta. Sii più simile ai tuoi figli e la felicità sarà il tuo modo di vivere. “

15. Stai comodo! (Amanda Mushro)

“Prenditi un po ‘di tempo per rilassarti. Magari fai yoga o semplicemente indossi pantaloni da yoga. Ad essere onesti, entrambi mi fanno sentire davvero zen. “

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