Cos’è la “pompa del ventre” ed è sicura per le donne in gravidanza e i loro bambini?

Sembra un video time-lapse di una pancia incinta che cresce e si restringe, ma non è – usando un esercizio chiamato Bloom Method, le donne incinte si stanno espandendo e contraendo i loro muscoli addominali attraverso la respirazione diaframmatica, tirando i loro bambini non ancora più in profondità nell’addome come inspirano e li spingono in avanti mentre espirano.

Perché? E, è sicuro? Gli esperti dicono che va benissimo, anche se notano che la tecnica speciale probabilmente non aiuterà le donne incinte più che lo yoga normale, il Pilates o altri esercizi di rafforzamento del core.

La “pompa del ventre” incinta: qual è il metodo Bloom?

Jun.01.202301:09

I video delle donne che praticano il metodo Bloom, creato dal personal trainer Colorado Brooke Cates, sono diventati virali, provocando domande sugli esercizi addominali e respiratori dall’aspetto insolito.

“La ragione per cui la pancia si riduce non è perché la donna sta succhiando, ma perché sta usando la sua unità interna”, ha spiegato Cates. “Sta inspirando con il diaframma mentre la pancia diventa più grande e poi durante l’espirazione, si sta sollevando attraverso il pavimento pelvico e inizia a avvolgere i muscoli addominali trasversali – è come se stesse usando i suoi muscoli per abbracciare il suo bambino”.

Cates, 35 anni, che non ha figli, ha detto che il suo metodo non riguarda solo la “pompa del ventre” – si tratta di “ridefinire l’esercizio della gravidanza fornendo alle donne strumenti davvero semplici ed efficaci che possono aggiungere a qualsiasi metodologia di fitness che vorrebbero a.”

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Gli esperti prenatali applaudono l’approccio di Cates per aiutare le donne a rimanere forti e in buona salute durante la gravidanza – ma, dicono, ci sono poche prove per le sue altre affermazioni sul metodo Bloom. Tra le altre cose, Cates afferma sul suo sito web e su Instagram che il suo programma di fitness può aiutare a prevenire la perdita di pelle, smagliature, mal di schiena, incontinenza e separazione addominale. Le sue tariffe vanno da $ 28 per un corso di formazione a quasi $ 2000 per un pacchetto completo di lezioni e coaching.

“L’unico problema che vedo con il metodo Bloom è quello che dice sul suo sito web”, ha detto il rinomato ostetrico Jaques Moritz, un ginecologo della Weill Cornell Medicine di New York. “Roba come quella può prevenire le smagliature, che sono spesso causate dalla genetica, o che porterà a un parto più facile – voglio dire, alleluia se lo fa, ma non penso che ci sia alcuna garanzia.”

Moritz ha detto a TODAY Parents di aver notato che le donne che praticano yoga o pilates durante le loro gravidanze tendono ad avere un nucleo forte e sono in grado di produrre più forza con i loro muscoli addominali quando spingono. Poiché il metodo Bloom sembra insegnare esercizi simili, Moritz sostiene che potrebbe giovare alle donne incinte.

“Non penso che farà male”, ha detto Moritz. “Penso che l’idea di conoscere e controllare i muscoli addominali sia ottima – li stai usando molto per spingere un bambino fuori, non c’è dubbio.”

“Qualsiasi cosa renda le persone più in contatto con il loro core e con i loro muscoli ab, se li aiuta a controllare il loro corpo e rafforzare il loro corpo, penso che sarà di grande aiuto”, ha continuato Moritz, aggiungendo che gli piacerebbe vedere un studio condotto per determinare l’efficacia del metodo Bloom.

La dottoressa Donnica Moore, una OB-GYN del New Jersey, esperta di salute delle donne e avvocato, ha detto che mentre non ci sono prove cliniche a supporto delle affermazioni di Cates, non crede che il programma sia dannoso per la mamma o il bambino. In realtà, può essere d’aiuto.

“La formazione e gli esercizi ti aiuteranno a rafforzare i tuoi muscoli addominali”, ha detto Moore. “Esercitare prima della gravidanza, durante la gravidanza e dopo la gravidanza è una cosa molto buona, purché ne abbia discusso con il medico”.

Moore ha anche messo in guardia contro le affermazioni fatte sul sito web di Cates, spiegando che non ci sono stati studi medici per dimostrare che il programma aiuta le donne a guarire più velocemente dopo il parto o può prevenire la riattivazione della diastasi, per esempio.

“I benefici elencati sul suo sito Web non sono supportati da alcun tipo di ricerca di cui sono a conoscenza”, ha affermato Moore.

Cates ha detto che spera che un giorno ci sarà uno studio dei suoi metodi. Nel frattempo, dice di seguire i suoi clienti e ama sentire che il suo metodo di allenamento li ha aiutati durante la gravidanza e durante il recupero.

“Credo nella prevenzione perché non mi sento come se le donne dovessero essere violate una volta entrati in maternità”, ha detto Cates. “L’obiettivo è aiutare ogni mamma a continuare a fare quello che vuole fare.”

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