14 makanan cepat saji terbaik untuk di bawah 500 kalori

Dari Editor Kesehatan Pria

Seberapa serius Anda saat berbicara dengan badut? Jutaan orang di antara kita menghadapi masalah itu ketika kita mendekati drive-thru squawk box – dihiasi dengan karakter makanan cepat saji aneh – dan pergi semua Goofy dengan pesanan kita. Tidak heran jika banyak dari kita menimbang lebih dari yang kita inginkan.

Dustin Robinson memiliki masalah itu. Dia adalah seorang pria yang sibuk, jadi dia memukul drive-thru lima kali seminggu. Dorongan drive-thru kembali, ke nada lima puluh pound ekstra yang tidak perlu Debu bawa. Tapi ketika dia mencapai 250 pound, dia meraih Eat This, Not That!

Berbekal informasi yang lebih baik, dia masih berbicara dengan badut, tetapi tidak berbicara omong kosong. Berkonsentrasi pada Makan Ini! Makanan pembuka seperti yang akan Anda pelajari di bawah, ia mengurangi 10+ pound sebulan. Sekarang dia ke 215, dan baik dalam perjalanan ke gawangnya £ 200. Dan dia masih makan di restoran yang dia suka – hanya makan lebih pintar. Untuk membantu Anda melakukan hal yang sama, Makan Ini, Bukan Itu! telah menyusun daftar 10 makanan cepat saji ini di bawah 500 kalori.

(Beritahu badut yang kami kirimkan padamu.)

Kurang dari 500 Kalori di Wendy’s

Sandwich Panggangan Ayam Utama

dengan Piala Mandarin Orange dan Iced Tea Medium

480 kalori

7 g lemak (1,5 g jenuh)

980 mg sodium

Ini adalah sandwich sehat di menu. jangan memesan ayam pedas Anda: Itu isyarat mereka untuk menggoreng daripada memanggang burung Anda, memaku pada tambahan 9,5 gram lemak.

Kurang dari 500 Kalori di Taco Bell

Dua Fresco Soft Beef Tacos

dengan Beras Meksiko dan sebotol air

470 kalori

17 g lemak (6 g lemak jenuh)

1.760 mg sodium

Pesan hampir semua item menu “fresco” dan anak-anak Bell akan mengganti keju dan saus dengan salsa tomat chunky, memotong kalori dan lemak setidaknya 25 persen.

Makanan Murah Sehat di Amerika

Kurang dari 500 Kalori di Subway

Daging Sapi Ganda 6-inci Sub

dengan Salad Delite Veggie dengan dressing Italia dan Iced Tea yang Bebas Lemak

455 kalori

8 g lemak (3,5 g lemak jenuh)

2.100 natrium mg

Bahkan dengan dua kali lipat daging-dan dua kali lipat protein-sandwich ini masih hanya memiliki sebagian kecil dari lemak yang ditemukan dalam alternatif Subway seperti salad tuna mayo-based.

Kurang dari 500 Kalori di Quiznos

Ayam Bourbon Madu Kecil

dengan secangkir cabe (tanpa biskuit), dan sebotol air

460 kalori

11,5 g lemak (2,5 g lemak jenuh)

1.540 mg sodium

Pilihlah saus bourbon madu mustard di atas mayo atau saus krim untuk menambah rasa tanpa rasa bersalah.

Bumbu Sandwich Terbaik dan Terburuk

Kurang dari 500 Kalori di Pizza Hut

Dua Irisan Tipis ‘N Crispy Pizza (12 “)

dengan Quartered Ham & Pineapple, dan Medium Diet Coke

360 kalori

12 g lemak (5 g lemak jenuh)

1,110 mg sodium

Apa pun pizza yang Anda pilih, pergilah ke Hawaii. Pizza ham dan nanas adalah salah satu combo sehat yang dapat Anda pesan. Ham adalah salah satu daging paling ramping yang dapat Anda gunakan dengan pie, sementara nanas menambahkan rasa manis yang rendah dan dosis antioksidan.

Kurang dari 500 Kalori di McDonald’s

Sandwich Premium Ayam Bakar Klasik

dengan Salad Samping dengan Newman’s Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, dan Medium Iced Tea

480 kalori

13 g lemak (2 g lemak jenuh)

1.945 mg sodium

Hanya karena jumlah kalori yang relatif rendah tidak berarti makanan itu baik untuk Anda. Mac’s Grilled Chicken Classic cocok dengan hitungan kalori Quarter Pounder – tetapi cewek tidak memiliki lemak trans, sedangkan burger tidak. Pilih sandwich dan salad sisi untuk kombinasi protein dan sayuran yang baik.

PERHATIKAN: Buat Sandwich Ayam Pedas Anda Sendiri

Kurang dari 500 Kalori di KFC

3 Crispy Strips

dengan Green Beans dan 3 “Corn on the Cob, dan Pepsi Diet Medium

475 kalori

22,5 g lemak (6 g lemak jenuh)

1.165 mg sodium

Pesan satu sisi kacang hijau untuk sumber vitamin A, A, dan pemain kunci C yang baik dalam menjaga tulang yang kuat dan mengurangi radikal bebas penyebab kanker..

Kurang dari 500 Kalori di Jack in the Box

Ayam Fajita Pita

dengan Salad Sisi dengan Balsamic Vinaigrette Dressing Rendah Lemak dan 20-ons Es Teh Segar

390 kalori

13,5 g lemak (5 g lemak jenuh)

1.550 mg sodium

Dipenuhi dengan sayuran segar dalam bejana pita yang cukup tidak berbahaya, ini adalah hidangan tersehat Jack, dengan tangan tertunduk. Perangkap terbesar di sini adalah di salad dressing – balsamic rendah lemak biaya Anda hanya 35 kalori, tetapi pilihan lain yang layak terdengar, seperti Asian Sesame Dressing dan Lite Ranch – tambahkan lebih dari 100 ekstra untuk makanan Anda.

Piring Ayam Terburuk di Amerika

Kurang dari 500 Kalori di Hardee’s

Sandwich Ayam BBQ yang Dipanggang

dengan Salad Samping dengan Balsamic Fat Dressing Rendah

445 kalori

7 g lemak (2,5 g lemak jenuh)

1.690 mg sodium

Saus barbekyu dan gundukan produk segar menjaga makanan ini di zona aman. Jangan goyangkan shake dan malt. Mereka adalah pelanggar makan dari pesanan pertama dan terburuk.

Kurang dari 500 Kalori di Dunkin ‘Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

dengan English Breakfast Tea

350 kalori

15 g lemak (6 g lemak jenuh)

1.040 mg sodium

Muffin Inggris memiliki fraksi karbohidrat dari bagel, dan tidak ada lemak trans dari donat dan croissant. Minum teh kaya antioksidan juga merupakan cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Sarapan Pangan Cepat Terburuk di Amerika

Kurang dari 500 Kalori di Cosi

Bombay Chicken Salad

dengan kopi campuran kafe tinggi

481 kalori

17 g lemak

1.094 mg sodium

Lewati roti pipih gratis yang ada bersama salad Anda, bahkan jika itu gandum utuh. Baik gandum utuh maupun yang asli mengemas 43 gram karbohidrat dan 215 kalori.

Kurang dari 500 Kalori di Carl’s Jr.

Sandwich Ayam BBQ yang Dipanggang

dengan Side Salad dengan Low Fat Balsamic Dressing, dan Medium Iced Tea

445 kalori

8,5 g lemak (2,5 g lemak jenuh)

1.690 mg sodium

Saus barbekyu dan gundukan produk segar menjaga makanan ini di zona aman.

Hindari Pemadaman Makanan Sampah

Kurang dari 500 Kalori di Burger King

Whopper Jr. tanpa Mayo

dengan Garden Salad dan 10-oz Minute Maid Orange Juice

445 kalori

12 g lemak (4,5 g lemak jenuh)

520 mg sodium

Hemat 9 gram lemak dengan memilih saus barbekyu sebagai pengganti mayo. Pada 80 kalori, sebuah paket mayo BK adalah salah satu yang terburuk di dunia makanan cepat saji. Masih merasa lapar setelah gigitan terakhir? Pesan Garden Salad kedua. Anda akan tetap mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada jika Anda mengonsumsi sedikit kentang goreng.

Kurang dari 500 Kalori di Arby’s

Sandwich Fillet Ayam – Ayam Panggang

dengan saus apel, dan 20-ons Diet Peach FruiTea

470 kalori

16 g lemak (3 g lemak jenuh)

934 mg sodium

Mengganti sebagian karbohidrat harian Anda dengan protein dapat menurunkan tekanan darah. Selalu pilih ayam panggang atau panggang di atas “renyah” (baca: digoreng) untuk menghemat kalori.

Mendaftar untuk makan dua mingguan. Makan Ini, Bukan Itu! newsletter, yang memberikan saran, saran, dan konten segar langsung ke kotak masuk Anda.

Lebih banyak tautan dari Men’s Health: 

20 Makanan Panggang Terburuk di Amerika

Daging Sandwich Terbaik dan Terburuk

Membuat Pizza Lezat Paling Lezat yang Pernah Ada

Lebih dari TODAY Health:

Burger 1.700 kalori yang akan memecah diet Anda

7 hal yang tidak Anda ketahui tentang kafein

Berikut ini tip penurunan berat badan untuk Anda: Tidurlah!