8 langkah yang diambil ibu ini untuk menurunkan 155 poundsterling

Sekitar empat setengah tahun yang lalu, Casey Gemmell, 37, bersemangat untuk melemparkan putranya pesta ulang tahun pertama bertema pahlawan super. Dia memesan kostum Bat Girl berukuran plus dari Ebay dan meskipun itu terlalu kecil, dia memakainya dengan percaya diri.

Beberapa hari setelah pesta, foto-foto itu diposting di Facebook.

“Saya pikir ‘Itu bukan saya, sungguh sudut yang mengerikan,'” Gemmell, yang tinggal di Perth, Australia, mengenang. “Tapi kemudian foto lain diposting – dari sudut yang lebih buruk. Aku terus menunggu sudut yang bagus dan tidak pernah sampai.”

Bagaimana ibu ini kehilangan 155 poundsterling

Oct.13.201601:11

Itu September 2012 dan setelah Gemmell mengambil waktu untuk “merasa kasihan” untuk dirinya sendiri, dia mulai serius mengubah hidupnya. Berikut langkah-langkah yang diambilnya untuk menurunkan 155 pon dalam empat tahun.

1. Mulai berolahraga – setiap hari.

“Saya mengunduh aplikasi bernama 5K Runner, itu secara khusus mengatakan itu akan mengubah siapa pun dari kentang sofa menjadi pelari 5K dalam delapan minggu. Saya pikir saya akan membuktikan aplikasi salah,” katanya..

Sebaliknya, aplikasi membuktikan kesalahannya dan menyelamatkan hidupnya. Pada awalnya, dia akan berlari selama 30 detik, dan bahkan itu adalah perjuangan.

“Aplikasi ini mendorong saya ketika saya sedang berolahraga, dan akan mengingatkan saya untuk berlari atau berjalan jika aplikasi itu tidak aktif selama beberapa hari. Sebelum saya tahu itu, saya telah menjalankan 5K tanpa henti!”

Gemmell telah kehilangan sekitar 40 pound hanya dengan mencapai 5K tujuannya!

TERKAIT: 7 langkah yang membantu wanita ini kehilangan 225 pon pada usia 63

2. Potong keju, pasta, roti, dan minuman ringan.

“Saya mulai mengubah diet saya dengan hanya memangkas empat makanan spesifik dan tidak ada yang lain,” kata Gemmell. “Ini adalah tantangan besar karena pada usia 33, saya memiliki banyak kecenderungan makanan yang sulit dihancurkan.”

3. Sadarilah bahwa perbaikan cepat tidak berhasil.

“Segera setelah Anda keluar dari skema apa pun yang Anda lakukan, Anda akan mendapatkan kembali berat badan – dan kemudian beberapa,” kata Gemmell. “Saya memutuskan bahwa jika saya akan melakukannya, saya harus melakukannya 100 persen dengan cara yang benar dan mengambil waktu saya.”

4. Rayakan hal-hal kecil.

Untuk Gemmell, itu berarti bisa keluar dari mobil tanpa harus memutar tubuhnya ke samping. Dia menangis pertama kali dia naik pesawat dan tidak perlu perpanjangan sabuk pengaman. Dia merayakan bisa sesuai dengan apa yang disebutnya “pakaian orang normal.”

5. Jangan takut pada apa pun, khususnya gym.

Sekitar empat bulan perjalanannya, Gemmell bergabung dengan pusat kebugaran dan mulai melakukan latihan latihan perlawanan. Dia mulai melihat definisi di tubuhnya yang dia tidak alami hanya dengan berlari.

Hari ini, dia menjalankan sekitar tiga atau empat hari seminggu, dan mempraktekkan latihan ketahanan di gym lima hari seminggu (kaki pada hari Senin, Rabu dan Jumat; dan senjata pada hari Selasa dan Kamis).

Wanita kehilangan £ 124 setelah patah selfie sehari

Jul.22.201601:17

6. Ingat bahwa itu sama mentalnya dengan fisik.

Gemmell mengaku ada hari-hari ketika dia merasa seperti menyerah – setidaknya sekali setiap dua minggu, tetapi dia ingat tantangannya adalah mental, juga.

“Saya berjuang untuk mencapai secara mental dengan apa yang terjadi dalam hidup saya: Tubuh saya terus berubah dan otak saya mencoba untuk mengikutinya. Saya masih mendengar hal-hal negatif yang digunakan orang untuk memanggil saya di halaman sekolah dan saya masih melihat gadis itu Tapi aku bukan lagi dia, “Gemmel menjelaskan.

TERKAIT: 9 makanan yang meningkatkan metabolisme Anda

7. Bentuk satu kebiasaan, lalu tambahkan satu kebiasaan lagi.

Bagi Gemmell, mengubah hidupnya tidak berlebihan karena dia mengambil satu langkah pada satu waktu.

“Saya akan membentuk satu kebiasaan, seperti delapan minggu berlari, dan kemudian mulai mengerjakan kebiasaan lain,” Gemmell menjelaskan.

RELATED: Saya mencoba diet ‘The 30 Clean’ dan inilah yang terjadi

8. Temukan sistem pendukung.

Bagi Gemmell, suaminya adalah sumber dukungan No. 1 nya.

“Dia mendukung saya 110 persen. Dia berlari di samping saya setiap hari. Awalnya, saya takut melakukannya sendiri, dan dia selalu di sisi saya,” Gemmell menceritakan.

“Saya harap saya melanjutkan perjalanan ini dan berharap untuk memotivasi orang lain. Ada banyak orang di luar sana seperti saya, dan saya ingin mereka tahu ada harapan,” kata Gemmell..

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang Casey Gemmell, atau tertarik untuk membantu operasi pembedahannya untuk menghilangkan kulitnya yang kendur, silakan kunjungi halaman GoFundMe. Untuk membaca lebih banyak kisah inspiratif, lihat halaman My Weight-Loss Journey.