ADHD dapat menghancurkan pernikahan – inilah cara untuk membantu

Melissa Orlov, penulis “The ADHD Effect on Marriage,” telah menghabiskan lima tahun mempelajari isu-isu seputar ADHD dan hubungan. Dalam bukunya, dia menulis bahwa pasangan sering tidak menyadari bagaimana ADHD memainkan peran dalam masalah perkawinan mereka, tetapi begitu mereka memahami pola tertentu, mereka dapat membuat perubahan positif dalam pernikahan mereka. Kutipan.

Cara mengejutkan gejala ADHD muncul dalam pernikahan Anda

Sungguh menakjubkan betapa konsistennya pola dalam perjuangan pernikahan ADHD. Pola-pola ini dimulai dengan gejala ADHD umum yang kemudian memicu serangkaian tanggapan yang cukup dapat diprediksi pada kedua pasangan, menciptakan spiral ke bawah. Tetapi bagaimana jika Anda tahu apa pemicunya, sehingga Anda dapat menghilangkannya atau merespons secara berbeda? Apa yang akan terjadi jika Anda hanya dapat mengatakan “Oh, itu ADHD di sana” dan mengabaikannya, daripada terlibat dalam pertempuran? Anda dapat belajar mengenali banyak pola ini dan kemudian menghilangkannya dari hubungan Anda menggunakan metode yang memperhitungkan ADHD.

Peringatan spoiler: Anda akan melihat hubungan Anda di bab ini, dan Anda mungkin memiliki emosi yang bercampur tentang hal itu. Di satu sisi, jika Anda seperti banyak di blog kami (www.adhdmarriage.com), Anda mungkin merasa lega bahwa seseorang akhirnya mengartikulasikan apa yang telah Anda alami dan juga bersyukur mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Tetapi deskripsi ini mungkin juga membuat Anda merasa lebih sedih daripada yang Anda rasakan. “Sungguh sia-sia!” Anda mungkin berpikir, atau “Ini sepertinya hanya sia-sia!”

Anda harus membiarkan diri Anda mengalami kesedihan ini, karena berduka untuk apa yang tidak Anda miliki dalam pernikahan Anda hingga titik ini adalah salah satu langkah pertama menuju membangun kehidupan baru bersama. Tetapi ketahuilah bahwa ada banyak alasan untuk menjadi penuh harapan juga. Ketika Anda belajar tentang pola dalam hubungan ADHD, Anda juga akan belajar apa yang harus dilakukan tentang mereka.

Pola 1 – Kesalahan interpretasi yang menyakitkan dari gejala & motif ADHD

Komunikasi yang baik bukan hanya sekadar mengucapkan kata-kata yang tepat atau memulai asumsi Anda di tempat yang sama. Interpretasi yang benar sangat penting, dan dalam hal ini pasangan yang berurusan dengan ADHD mungkin gagal total karena dua alasan dasar:

• Gejala ADHD mengintai yang tidak disadari berdampak pada interaksinya (dan interpretasi berikutnya dari interaksi).

• Mereka “hidup di dunia” sangat berbeda sehingga mereka salah menganggap mereka memahami motif yang memengaruhi perilaku frustasi.

Salah satu salah tafsir yang paling umum adalah merasa seolah-olah pasangan ADHD tidak mencintai pasangannya lagi karena dia tidak memperhatikannya..

Bawa Maria. Setelah lima tahun menikah, dia bertanya-tanya, “Mengapa saya repot-repot menikah? Dia bahkan tidak tahu saya ada lagi! ”Selama masa pacaran mereka, Dan benar-benar fokus padanya. Tapi sekarang dia merasa ditinggalkan dan malu karena dia tidak lagi tertarik pada suaminya. Dia mencoba lebih dan lebih putus asa untuk membuatnya memperhatikannya. Dia mulai dengan lingerie yang lebih seksi dan baju baru, tetapi itu hanya berfungsi untuk sementara waktu. Dia mencoba merencanakan tanggal dan mengirim kartu, tetapi dia masih tidak terlalu memperhatikan. Frustrasi, dia berbalik untuk berteriak padanya, memarahinya, dan menuntut perhatian. Meskipun pendekatan in-your-face ini memaksa Dan untuk memperhatikan dalam jangka pendek, itu membuatnya semakin menjauh seiring berjalannya waktu. Dia mengambil untuk mundur ke komputernya segera setelah dia pulang, memperluas jarak antara mereka. Karena dia mengekspresikan dirinya dengan sangat keras, dan dia tidak menanggapi, kebencian Maria berubah menjadi kemarahan penuh.

Apa yang terjadi di sini? Awalnya, Maria salah menafsirkan tindakan Dan yang merupakan hasil dari ADHD-nya. Salah satu gejala yang menentukan ADHD adalah gangguan. Dan telah mampu untuk sementara fokus pada Maria selama masa pacaran mereka dengan bantuan bahan kimia otak yang dilepaskan dengan tergila-gila, tetapi setelah hal-hal menetap dia kembali untuk menunjukkan gejala ADHD yang lebih khas. Keterlacakannya berarti bahwa kemungkinan besar dia akan tertarik pada anjingnya, komputernya, mobilnya, atau pertandingan sepak bola seperti yang akan dilakukan istrinya. Segala sesuatunya berantakan ketika ia menganggap emosi negatif dari ketidaksukaan terhadap tindakan netral dari gangguan. “Dia tidak mencintaiku lagi” adalah ketakutannya, dan setiap tindakan selingan berfungsi untuk memperkuat pesan ini di dalam pikirannya.

Jika Anda telah meminta Dan selama periode itu apakah ia masih mencintai istrinya, ia akan melihat Anda dalam kebingungan total dan berkata, “Tentu saja!” Meskipun istrinya pada saat itu berkubang dalam keputusasaan atas perlakuannya terhadapnya, dia hal yang dirasakan baik-baik saja di antara mereka. Ini bukan karena dia padat; Hanya saja setelah seumur hidup orang-orang marah atau kecewa dengannya, Dan mengatasi periode kemarahan dan kritik dengan mengabaikannya. Dan, karena orang-orang dengan ADHD tidak menerima dan memproses informasi dengan cara hierarkis, penderitaan Maria memasuki pikirannya pada tingkat yang sama seperti yang dirasakannya – lampu di jam radio, anjing menggonggong, komputer, mengkhawatirkan proyek dia di tempat kerja.

“Tapi tunggu!” Katamu. “Itu tidak masalah – dia masih sendirian!” Anda akan benar. Terlepas dari apakah atau tidak dengan sengaja mengabaikan istrinya atau hanya terganggu, tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Dia menjadi kesepian dan tidak bahagia, dan kebutuhannya harus diatasi. Tetapi mengenali dan kemudian mengidentifikasi masalah mendasar yang benar sangat penting untuk menemukan solusi yang tepat. Dalam perkawinan, seperti halnya dalam matematika sekolah menengah, jika Anda memilih masalah yang salah untuk dipecahkan, pada umumnya Anda tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Lebih jauh lagi, rasa sakit yang disebabkan oleh interpretasi yang salah bahwa dia tidak lagi mencintainya menimbulkan serangkaian perasaan buruk dan perilaku yang memperumit masalah. Ini adalah dinamika kritis respons-respons-gejala di tempat kerja.

Tips

Menghindari salah tafsir gejala dan motif ADHD

• Pelajari semua yang dapat Anda lakukan tentang ADHD dan bagaimana manifestasinya pada orang dewasa.

• Anggap Anda tidak tahu motif pasangan Anda. Jika sesuatu membuat Anda merasa buruk, ajukan pertanyaan sehingga Anda dapat lebih memahami motif yang mendasarinya. Kesalahan di sisi terlalu banyak pertanyaan sehingga Anda bisa mencapai pemahaman. Pertahankan pertanyaan tetap netral. “Mengapa Anda membawa anjing itu untuk berjalan-jalan saat itu?” Atau “Apakah anjing menyilangkan kakinya ?!” adalah pendekatan yang lebih baik daripada “Apakah membawa anjing keluar lebih penting daripada menyelesaikan tugas yang saya perlu Anda lakukan?” Atau ” Saya tidak percaya Anda mengabaikan permintaan saya dan bermain dengan anjing itu, sebagai gantinya! ”Ingat, nada suara benar-benar penting.

• Menempatkan pengukuran di tempat untuk membedakan antara tindakan dan kata-kata. Jika Anda merasa diabaikan, misalnya, buat rencana bersama yang dapat memperjelas dimensi masalah Anda – mungkin mencatat jumlah waktu yang Anda habiskan bersama selama seminggu.

• Pertimbangkan “percakapan pembelajaran” mingguan (dijelaskan secara rinci di Langkah 4) untuk mengatasi masalah yang tidak akan hilang begitu saja. Buatlah titik untuk mendiskusikan motif Anda dan perbedaan dalam pendekatan yang mungkin menghalangi menemukan kesamaan.

• Belajar tertawa ketika Anda salah berkomunikasi, daripada melihatnya sebagai tanda bahwa Anda tidak akan pernah mengetahuinya. Tawa mengurangi ketegangan dan membantu Anda berdua dalam pola pikir positif.

Dikutip dari “Efek ADHD pada Pernikahan” oleh Melissa Orlov. Hak Cipta 2010.