Apa itu hygge? Mengapa negara paling bahagia di dunia mengatakan ini adalah rahasia mereka

Kebahagiaan: Ini adalah satu hal yang sebagian besar dari kita bisa gunakan lebih sedikit. Tetapi bagaimana Anda mendapatkannya?

Kadang-kadang rasanya seperti setiap artikel lain di internet mengklaim memiliki semua-menyembuhkan rahasia untuk bersorak-sorai. (Kami juga bersalah atas hal itu – cukup periksa 12 pelajaran kehidupan kami untuk meningkatkan kebahagiaan, 10 rahasia untuk kebahagiaan, dan 5 tips tak terduga dari Hoda Kotb untuk kebahagiaan, untuk beberapa nama.)

Jadi mengapa kebahagiaan masih begitu sulit dipahami? Mungkin itu karena kami sedang berusaha melakukannya terlalu banyak. Mungkinkah rahasianya benar-benar super mudah – dan murah?

Itulah yang dikatakan orang-orang baik di Denmark, dan mereka harus tahu; negara mereka secara konsisten menduduki peringkat # 1 untuk kebahagiaan di dunia. Mereka memuji sebuah kata yang penting bagi budaya mereka (tetapi yang hampir tidak bisa diucapkan oleh orang Amerika): Hygge.

Aku tahu apa yang kamu pikirkan. Hyg-ga-apa?

Nah, sebagai permulaan, ini diucapkan HOO-ga, dan jika terlihat akrab, itu karena tiba-tiba menjadi sangat, sangat trendi di sini di AS, meskipun sudah menjadi pokok dari budaya Denmark selamanya.

Pelajari tentang ‘hygge,’ tren kualitas hidup dari Denmark

Mar.10.202303:29

Setelah mendarat di daftar pendek untuk kata tahun pada tahun 2016, hygge terus mencuri perhatian sebagai subjek dari banyak buku-buku terbaru – termasuk “Buku Kecil Hygge: Rahasia Hidup Berbahagia Denmark,” “Hygge: The Danish Art Kebahagiaan, “” Hygge: Rahasia Nordic untuk Hidup Bahagia, “dan” Buku Hygge: Seni Ketenangan, Kenyamanan, dan Koneksi Denmark “- juga artikel surat kabar dan majalah terkenal menyebutnya sebagai hal terpanas sejak Sihir mengubah hidup Marie Kondo untuk merapikan.

TERKAIT: Trik utama untuk merapikan: Bagaimana tip 1 ini mengubah hidup saya

jadi apa maksudnya? Ini telah diterjemahkan hampir di mana-mana sebagai “nyaman” dan ternyata, beberapa elemen kunci dari hygge termasuk selimut hangat, kaus kaki wol dan sweater, minuman panas dan perapian. Karena saya suka bermain-main (saat saya menulis ini, saya duduk di bawah selimut tebal di sepasang kaus kaki musim dingin yang tebal, menghirup secangkir chai panas), saya berangkat untuk menyelidiki apa sebenarnya yang membuat sesuatu “hijrah” dan bagaimana menggunakan konsep ini untuk menemukan lebih banyak kebahagiaan.

Pemberhentian pertama pada perburuan higienis saya adalah menemukan Dane lokal untuk mengajari saya bagaimana semuanya bekerja. Setelah orang-orang Skandinavia lokal yang menelepon dingin, yang luar biasa hangat dan sabar dengan saya ketika saya mencoba mengucapkan “hygge” di telepon, saya akhirnya meyakinkan Duta Besar Anne Dorte Riggelsen, Konsul Jenderal di New York untuk Denmark, untuk menghabiskan hari dengan saya dan ajari saya semua tentang hygge.

Riggelsen cukup baik untuk membiarkan saya muncul di rumahnya, di mana dia dan timnya yang sangat bergaya, bersahabat Danes mengulangi suku kata “HOO-ga, HOO-ga,” sampai saya mendapatkannya, dan berjalan melalui ajaran-ajaran saya. dari apa yang membuat momen “hyggelig” (yaitu salah satu yang sangat hygge).

“Ini adalah konsep yang normal bagi kita orang Denmark dan hampir tidak mungkin bagi kita untuk menjelaskan,” katanya. “Tapi, aku di sini untuk menjelaskannya jadi aku akan melakukannya! Ini adalah keintiman yang kau ciptakan, beberapa kali sehari, dengan tujuan untuk membuat hidup bisa bertahan atau bahkan sangat baik.” Apa artinya? Meluangkan waktu untuk memperlambat dan membuat momen kecil di hari Anda – berbagi kopi atau kue dengan seorang teman, meringkuk dengan buku yang bagus, bermain game dengan keluarga Anda, pergi berjalan-jalan di udara segar untuk mendapatkan dosis alam.

Mereka melemparkan saya pesta teh hyggelig, lengkap dengan berbagai kue dan kopi yang lezat, dan duduk-duduk dengan menawan dan menceritakan kisah-kisah lucu. Itu, rupanya, hygge singkatnya.

“Ini benar-benar cara menjadi,” Riggelsen menjelaskan.

Elemen penting lainnya: Lilin, tentu saja, yang menciptakan suasana higga yang tepat, rasa humor – semuanya tentang kekonyolan dan menertawakan diri sendiri – dan dosis yang sehat untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan tidak terlalu serius mengambil hidup. Beberapa tempat paling hygge di rumah Riggelsen adalah a) rak buku yang tidak rapi, b) koleksi mainan usang yang disukai anak-anaknya, dan c) sepasang bantal yang sangat konyol, dibordir dengan potret anjing-anjing yang mengenakan seragam militer. Hanya melihat mereka membuat dia terkekeh.

Saya menyadari bahwa saya sebenarnya telah berlatih hygge di sana-sini selama ini, dan memberi nama itu membuatnya lebih mudah untuk meluangkan waktu untuk itu dalam kehidupan sehari-hari saya. Pada suatu hari yang sangat menegangkan, saya memilih untuk berjalan 15 menit untuk berjalan di luar dengan seorang teman untuk menikmati udara segar dan mengejar ketinggalan, dan bersemangat untuk menyadari bahwa saya sedang mengalami saat-saat hening. Ketika saya membutuhkan pick-me-up setelah seharian bekerja keras, saya membuat secangkir teh hangat dan memutuskan untuk menikmati kue yang lezat. Saya meluangkan waktu untuk memainkan permainan papan favorit dengan teman-teman suatu malam, memori yang menyenangkan yang akan bertahan lebih lama daripada email pekerjaan apa pun yang akan saya jawab selama waktu itu sebagai gantinya..

Pada akhirnya, hygge adalah tentang tidak terlalu keras pada diri sendiri, dan menemukan cara yang berbeda untuk bersantai dan terhubung dengan orang-orang dan pengalaman dalam hidup Anda yang membawa Anda sukacita. Dengan cara itu, itu tidak terlalu berbeda dari Marie Kondo!

Bagaimana cara Hygge

Buku “The Little Book of Hygge” karya penulis Meik Wiking berfungsi sebagai panduan bagi filosofi bagi kita mulai dari awal, dan termasuk tips pro seperti apa yang harus dikemas dalam “kit darurat” hygge Anda (cokelat!). Saya bertanya pada Wiking, yang juga CEO dari The Happiness Research Institute, bagaimana bekerja dalam kehidupan sehari-hari kita yang gila, dan inilah kiatnya:

HARI INI: Saya merasa seperti saya selalu terburu-buru. Hygge sepertinya memusatkan waktu untuk melakukan sesuatu. Bagaimana Anda bisa terhibur jika Anda selalu bepergian?

MW: Hygge adalah tentang merangkul kesenangan sederhana yang kecil yang membuat hidup menjadi luar biasa. Dibutuhkan hampir tidak ada waktu untuk menyalakan lilin dan menikmati secangkir teh atau sepotong cokelat berkualitas baik. Tapi ya, hygge adalah tentang meluangkan waktu Anda, bersantai dan hadir di saat ini — jadi kekuatan hygge tidak benar-benar menjadi masalah di Denmark.

Lilin tampak sangat penting untuk dihilangkan, tetapi itu tidak selalu tepat. Apa cara terbaik untuk menghias meja Anda, misalnya, jika Anda bekerja di kantor terbuka yang besar dengan bilik?

Denmark percaya bahwa hygge dapat — dan seharusnya — terjadi di kantor. Kami sebenarnya memiliki lilin di kantor kami, tetapi jika itu tidak praktis, Anda dapat menjadikan ruang kerja atau bilik Anda lebih nyaman dengan menambahkan tanaman dan membuang yang nyaman saat AC naik terlalu tinggi. Juga membawa beberapa kaus kaki wol untuk mendapatkan kenyamanan di malam hari Anda bekerja terlambat. Dan kantor hygge juga salah satu yang egaliter. Jadi daripada membawa makan siang hanya untuk diri sendiri, mengapa tidak mengorganisir makan siang untuk makan siang satu hari dalam seminggu? Ketika semua orang berbagi, semua orang menjadi higienis.

Hygge sepertinya melibatkan banyak camilan, ketika datang ke makanan. Bisakah Anda menghias diri dan sehat?

Hygge adalah bersikap baik kepada diri sendiri — memberi dirimu hadiah, dan memberi dirimu, dan satu sama lain, istirahat dari tuntutan hidup sehat. Kue itu hyggeligt. Kopi atau cokelat panas juga hyggeligt. Tongkat wortel, tidak begitu banyak. Tapi popcorn lebih sehat dan higienis, terutama jika Anda berbagi mangkuk yang sama.

Tapi makanan hygge juga tentang makanan lambat dan membuat tangan kita kotor. Terutama di musim dingin, saya menikmati menghabiskan bagian terbaik dari sore di akhir pekan memanggang atau memasak sesuatu yang membutuhkan waktu berjam-jam di oven atau mendidih di atas kompor. Memiliki panci mendidih di atas kompor saat Anda membaca buku di hyggekrog Anda atau menghabiskan waktu bersama keluarga adalah inti dari hygge. Satu-satunya alasan untuk bangkit adalah menambahkan sedikit lebih banyak anggur merah ke rebusan.

Tentunya seluruh hidup Anda / hari tidak dapat menghanguskan (atau dapatkah itu ??). Berapa proporsi hygge / tidak-hygge yang harus Anda perjuangkan?

Hygge adalah sesuatu yang saya latih setiap hari. Saya mencoba untuk membangun sedikit kesenangan dan rasa syukur dalam rutinitas harian saya. Tetapi penting untuk menggarisbawahi bahwa hygge bukan merupakan rutinitas atau rejim ketat yang ketat — bukan seperangkat aturan yang harus Anda jalani — ini adalah tentang memberi diri Anda istirahat.

Hygge masuk akal di musim dingin. Tapi bagaimana Anda akan hijrah di musim panas?

Mungkin untuk menghija sepanjang tahun. Musim panas adalah waktu yang tepat untuk piknik hyggelig — di taman atau di tepi laut. Buatlah potter untuk memaksimalkan hygge. Barbecues juga merupakan jenis summer hygge yang dipraktekkan di seluruh dunia. Nyalakan bara dan masak bersama. Dan nikmati permainan rumput seperti kroket, badminton, atau tangkap sambil menunggu bara untuk mencapai suhu yang tepat. Dan bersepeda dan hygge berjalan seiring.

Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak dapat memasang perapian di rumah Anda?

Hal terbaik berikutnya adalah menyalakan banyak lilin atau “lampu hidup” seperti yang disebut di Denmark. Jika itu tidak mungkin, kami Denmark terobsesi dengan pencahayaan secara umum. Tempatkan lampu secara strategis untuk membuat kolam cahaya. Anda ingin membidik cahaya yang hangat, lembut, menyebar seperti selama jam emas — jam pertama setelah matahari terbit dan satu jam terakhir sebelum matahari terbenam. Pencahayaan Hygge lebih baik daripada filter Instagram. Dan setiap rumah membutuhkan hyggekrog, yang merupakan tempat di ruangan di mana Anda suka meringkuk di selimut, dengan buku dan secangkir teh.

Bagaimana jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda dicolokkan – bagaimana Anda merekomendasikan menemukan “hygge” jika Anda harus terhubung ke internet sebagian besar waktu?

Kehadiran dan mematikan telepon adalah bagian dari Hygge Manifesto. Jika tidak mungkin untuk memutuskan sambungan, setidaknya cobalah untuk menemukan sedikit waktu di akhir pekan di mana Anda dapat mencabutnya. Mengirim email pada akhir pekan tidak terhalus. Tetapi, jika itu tidak mungkin, cobalah untuk menambahkan lebih banyak hijrah dari bagian lain dari manifesto ke hidup Anda. Juga, di Institut Penelitian Kebahagiaan, kami melihat semakin banyak perusahaan yang mencoba kebijakan yang melarang karyawan memeriksa email di luar jam kerja atau keluarga meninggalkan semua ponsel pintar di laci selama satu jam setidaknya di malam hari — Anda tahu untuk memiliki percakapan yang sebenarnya sebagai keluarga sesekali.

Saya memiliki bayi berusia 1 tahun. Apa kiat terbaik untuk mengasuh / membesarkan keluarga?

MW: Berada di saat ini dan menghargai kesenangan sederhana dengan bayi Anda adalah hygge. Saat bayi Anda tumbuh, mulailah tradisi keluarga baru. Apakah itu bermain permainan papan pada Jumat malam, atau memanggang kue ulang tahun bersama-sama, atau perjalanan berkemah tahunan, kegiatan yang berarti akan merajut Anda bersama-sama dengan lebih erat selama bertahun-tahun. Setelah semua, bagian terbaik dari kenangan adalah membuat mereka. Juga, saya pikir penting untuk memberi diri kita istirahat dari semua “aturan” tentang pengasuhan dan efisiensi. Itu juga yang dimaksud dengan hygge. Turun ke bumi. Tidak mengharapkan kesempurnaan — dan menemukan kegembiraan dalam kenyataan bahwa kadang-kadang ini bisa menjadi baik.

Saya tinggal di kota yang sibuk. Apa tempat-tempat yang paling tidak higienis? Bagaimana Anda membuat suatu tempat yang tidak terhanyut sama sekali menjadi tempat hygge?

Secara umum, tempat yang terlalu penuh sesak tidak higien, tapi satu cara untuk memperbaikinya jika Anda harus mengunjunginya, adalah pergi dengan seorang teman atau dua orang. Jika itu tidak praktis, coba dengarkan daftar putar hygge. Jika semuanya gagal, cukup keluarkan kit darurat hygge Anda ketika Anda akhirnya pulang. Juga tempat-tempat yang bersifat komersil tidak hyggelig — mereka kekurangan atmosfer, mereka tidak memiliki cerita, dan mereka tidak memiliki kepribadian yang otentik.

Saya selalu membawa kopi saya dan meminumnya di meja saya dari cangkir styrofoam. Bagaimana saya bisa membuat proses ini lebih terhindar?

Anda dapat mencoba menuangkannya ke dalam cangkir keramik yang indah atau dicintai. Atau jika Anda memiliki beberapa menit lagi, cobalah mulai bekerja lebih awal dan minum kopi dan hijab (mengobrol santai) dengan rekan kerja untuk memulai hari.

Apakah menurut Anda hygge adalah rahasia kebahagiaan?

Ada begitu banyak minat di Denmark dan seluruh Skandinavia karena negara-negara ini sering mendapat peringkat tinggi dalam daftar kebahagiaan. Setiap minggu, saya ditanya pertanyaan seperti “Mengapa orang Denmark begitu bahagia?” Dan “Apa yang bisa kita pelajari dari Denmark ketika menyangkut kebahagiaan?” Dari jurnalis, peneliti, dan pembuat kebijakan di seluruh dunia. Denmark memang memiliki jaring pengaman sosial yang kuat, tetapi begitu juga negara-negara Nordik lainnya dan Denmark masih menduduki peringkat yang lebih tinggi dalam survei kebahagiaan. Saya pikir hygge mungkin bahan rahasia dalam resep kebahagiaan bagi Denmark.

Apa satu hal yang Anda harap dapat dipahami oleh orang Amerika tentang hygge?

Bolehkah saya mengatakan tiga hal? Pertama, bahwa ada pemisahan antara kekayaan dan kesejahteraan. Saya pikir itulah yang berhasil di negara-negara Skandinavia. Setelah kebutuhan dasar kami terpenuhi, lebih penting untuk fokus pada hubungan dan tujuan yang bermakna misalnya, daripada pada tambahan $ 100. Kedua bahwa ini bukan tentang hal-hal – ini adalah tentang atmosfer. Cara yang sama bahwa yoga bukanlah sekitar $ 500 celana yoga. Ketiga, bahwa ini bukan rezim di mana Anda harus melakukan sesuatu dengan cara tertentu — ini sebenarnya tentang memberi diri Anda istirahat dari tuntutan.

Menguji kiat-kiat ajaib “mengubah hidup” Marie Kondo

May.15.201503:02