Apa itu Orangetheory Fitness? Inilah yang membuat latihan berbeda

Jeruk adalah warna yang paling cocok dengan buah jeruk atau Halloween. Tetapi untuk 623.000 orang di seluruh dunia yang menjadi anggota Orangetheory Fitness, itu adalah warna obsesi kebugaran mereka.

Anda mungkin telah melihat gym Orangetheory Fitness dekat Anda atau melihat teman-teman memposting tentang “Orangetheory nation” atau “OTF life.” Semua studio bermandikan warna cerah yang cerah dan tampaknya ada di mana-mana hari-hari ini. Studio pertama dibuka di Fort Lauderdale, Florida, pada tahun 2010, dan sejak itu, mereka telah berkembang menjadi lebih dari 900 studio.

Jadi, apa semua obsesi kesehatan?

Latihan satu jam ini merupakan gagasan dari ahli fisiologi dan pendiri Orangetheory, Ellen Latham, yang mengembangkan “Latihan Utama”, yang telah membantu orang-orang mendorong dataran tinggi kebugaran mereka..

Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum mendaftar untuk kelas:

1. Ini didasarkan pada upaya pribadi Anda.

Tidak seperti kelas lain, latihan ini bukan tentang berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan atau waktu mil Anda, tetapi seberapa keras Anda bekerja.

Alih-alih menyuruh semua orang di kelas melakukan hal yang sama, anggota melakukan variasi dari latihan yang sama dengan menggunakan monitor detak jantung untuk menangkap seberapa keras tubuh mereka bekerja.

Nomor detak jantung seseorang kemudian diukur berdasarkan rentang, berdasarkan usia, untuk membuat apa yang Orangetheory sebut sebagai “angka percikan,” atau tingkat upaya Anda. Angka-angka ditampilkan di papan, di mana para anggota didorong untuk memukul zona “oranye” dari usaha yang tinggi.

“Kami ingin Anda mencapai sasaran Anda sendiri dan menghargai upaya Anda sendiri berdasarkan apa yang Anda lakukan di kelas,” kata Michael Piermarini, direktur kebugaran Orangetheory.

Anggota kelas menghabiskan sekitar setengah dari 60 menit di atas treadmill baik itu dengan berjalan, joging atau berlari. Paruh kedua kelas dihabiskan baik di mesin dayung air atau di gym melakukan serangkaian gerakan seperti squats, crunches atau pull pull ups. (Jangan khawatir ada pilihan atau modifikasi yang berbeda untuk semua orang.)

Terkait

Apa itu Obsesi 80-Hari? Autumn Calabrese menjelaskan program penurunan berat badan Beachbody

2. Latihannya sama di setiap lokasi, dan berubah setiap hari.

“Latihan yang sama disampaikan di semua 930 hingga 950 studio,” kata Piermarini. “Kami terus mencampur desain program.”

Sementara latihan mengikuti format garis besar setiap hari menggunakan mesin dayung, treadmill, dan gym, satu latihan tidak pernah sama persis dengan hari sebelumnya..

Sekelompok sekitar lima pelatih bersertifikat merancang lebih dari 90 latihan setiap bulan yang berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Kemudian latihan diuji di rumah dengan anggota, disetujui dan kemudian diluncurkan ke publik “oranye” yang lebih besar.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory menawarkan opsi berbeda untuk setiap latihan dan modifikasi untuk siapa saja yang mengalami cedera.Orangetheory

Latham mendesain format latihan untuk menyertakan orang-orang dari setiap tingkat kebugaran, menambahkan bahwa menjadi inklusif adalah salah satu hal yang membuat latihannya berbeda.

“Saya tahu bahwa saya membutuhkan cara yang tidak berdampak untuk menempatkan watt ke dalam latihan, dan melompat di kotak tinggi tidak akan ideal untuk orang-orang dengan masalah lutut,” katanya kepada Today.com. “Jadi saya memasukkan pendayung air (…) untuk bagian treadmill, kami memiliki speed walker, jogging, pelari … kami memiliki setiap level.”

Dia menerima begitu banyak cerita positif dari klien yang telah menggunakan latihannya di Orangetheory, bahwa dia mulai mempostingnya secara online.

3. Berapa biayanya?

Ada berbagai tingkatan keanggotaan: dasar (empat kelas untuk $ 59 / bulan), elit (delapan kelas seharga $ 99 / bulan) dan premier (kelas tidak terbatas untuk $ 159 / bulan). Namun, biaya dapat bervariasi berdasarkan lokasi, jadi hubungi gym terdekat Anda.

4. Ini bertujuan untuk menciptakan rasa komunitas

Orangetheory berharap untuk menciptakan komunitas dengan latihan seragam mereka dan pelatih yang menantang, tetapi ramah. Untuk lebih dari setengah juta orang, itu berhasil.

“Dukungan dari sesama jeruk dan pelatih / staf adalah sesuatu yang hampir tidak mungkin untuk dimasukkan ke dalam kata-kata … Ini kemenangan non-skala yang bahkan lebih bermanfaat,” tulis salah satu anggota, Carissa C., yang menambahkan bahwa dia awalnya dimaksudkan untuk hanya menjadi anggota selama beberapa bulan.

“Kami ingin Anda masuk dan membuat komunitas merasa bahwa membuat Orangetheory berbeda,” kata Piermarini.

“Anggota kami di Australia berbicara dengan anggota di New York City dan di Los Angeles karena mereka telah melakukan latihan yang sama di hari yang sama. Jadi mereka dapat membicarakannya dan membagikan pengalaman mereka. Itu membuat mereka merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar. ”

Jika Anda tertarik untuk memulai perjalanan kebugaran, mendaftarlah untuk buletin Start TODAY kami.