Bisakah olahraga detoksifikasi tubuh Anda? Ini bukan tentang keringat
Kata “detoksifikasi” dilemparkan di sekitar komunitas kebugaran sesering kettlebell diayunkan.
Guru Yoga secara teratur berbicara tentang tikungan detoksifikasi, instruktur aerobik keringat yang mendetoksifikasi, diet detoksifikasi puasa. Tetapi para profesional kesehatan skeptis.
“Jika Anda mulai berbicara tentang berolahraga untuk detoksifikasi, tidak ada data ilmiah,” kata Dr Elizabeth Matzkin, kepala kedokteran olahraga perempuan di Harvard Medical School. “Tubuh manusia dirancang untuk menyingkirkan apa yang tidak kita perlukan.”
Hal yang sama berlaku untuk berpuasa.
“Tidak ada data ilmiah yang mendukung salah satu dari pembersihan itu, di mana Anda minum jus, atau (hanya) air selama seminggu,” katanya.
Latihan itu penting, Matzkin menambahkan, karena itu memungkinkan tubuh kita melakukan apa yang harus dilakukan, tetapi ginjal dan usus besar menyingkirkan kotoran. Peran latihan dalam proses itu tidak jelas.
“Dalam latihan umum membantu paru-paru kita; ginjal menyingkirkan hal-hal yang dapat menyebabkan kita terserang penyakit,” katanya.
Gaya hidup sehat – makan sehat, minum banyak air dan berolahraga – penting untuk detoksifikasi karena memungkinkan tubuh kita melakukan apa yang dimaksudkan untuk dilakukan.
“Untuk gerakan yoga tertentu, aku tidak begitu yakin,” katanya.
Instruktur yoga dan ahli kebugaran Shirley Archer, seorang penulis dan juru bicara untuk American Council on Exercise (ACE) mengatakan teori di balik keefektifan detoksifikasi tikungan dalam yoga adalah bahwa mereka memeras organ-organ, yang mendorong darah keluar sehingga darah segar dapat tergesa-gesa..
Lebih Dari Hari Ini: Cara Detox Tubuh Anda Secara Alami
“Sirkulasi yang lebih baik sama dengan kesehatan yang lebih baik,” kata Archer, yang berbasis di Florida. “Jika detox berarti menghilangkan dari tubuh apa yang tidak lagi dibutuhkan, maka praktik yoga tertentu dapat membantu.”
Dia mengatakan bahwa bernafas dalam-dalam dengan pernafasan yang kuat dapat mengosongkan paru-paru dari karbon dioksida yang tidak diperlukan dan memungkinkan untuk menghirup udara yang lebih beroksigen. “Ini memelihara semua sel kita,” katanya. “Ini juga metode pembersihan karena sirkulasi yang lebih baik sama dengan kesehatan yang lebih baik.”
Latihan gerakan meditasi, seperti yoga dan tai chi, tambahnya, dapat mendetoksikan sikap Anda karena mereka membutuhkan tinggal di saat sekarang dan mencegah tinggal di masa lalu..
Musim panas lalu, pelatih selebriti Tracy Anderson mulai mengambil kelompok dengan 40 wanita aneh yang disebutnya Detox Weeks, yang melibatkan setidaknya tiga jam latihan setiap hari, serta memberi ceramah tentang kebugaran dan nutrisi yang ditujukan terutama untuk mendorong perubahan gaya hidup..
Minggu serupa di kota lain direncanakan untuk 2013.
“Wanita bekerja dan berpikir,” Kenapa cintaku tidak bisa ditangani, muffin atasan pergi “?” kata Anderson, pencipta Metode Tracy Anderson dan rekan pemilik, dengan aktris Gwyneth Paltrow, pusat kebugaran di Los Angeles dan New York. “Yang paling penting adalah jika kamu bisa menjadi olahragawan yang konsisten.”
“Latihan yang baik bukanlah lima hingga 10 pose yoga,” jelasnya. “Kamu harus belajar untuk meningkatkan ketahananmu. Jika kamu hanya bisa melompat selama lima menit, kita akan pergi ke 10 menit, kemudian 20 menit.”
Anderson mengatakan dia menggunakan istilah detoksifikasi secara luas untuk memasukkan semuanya mulai dari keringat yang bagus hingga membersihkan pikiran dari pikiran yang merusak.
“Detoksifikasi adalah topik besar,” katanya.
Nancy Clark, seorang ahli diet terdaftar di Boston, Massachusetts dan anggota dari American College of Sports Medicine, mengatakan bahwa tubuh pada umumnya melakukan pekerjaan yang baik untuk mendetoksifikasi dirinya melalui hati dan ginjal. Berkeringat tidak ada hubungannya dengan itu.
“Ketika Anda berkeringat, Anda benar-benar tidak mendetoksifikasi apa pun,” ia menjelaskan. “Jika seseorang melakukan diet macet, maka mungkin racun dilepaskan tetapi kemudian tubuh akan merawat mereka. Ketika Anda berkeringat, Anda kehilangan sodium.”
Lebih dari TODAY Health:
10 makanan yang akan merusak suasana hati Anda
Ambil 2 menit untuk mencoba salah satu pengurang stres ini
Bayi yang menelan bulu keluar dari rumah sakit
26.04.2023 @ 11:55
t detoksifikasi, itu seharusnya didasarkan pada bukti ilmiah dan bukan hanya tren yang sedang populer di kalangan komunitas kebugaran. Para profesional kesehatan seperti Dr. Elizabeth Matzkin dan Nancy Clark menekankan pentingnya gaya hidup sehat, termasuk makan sehat, minum banyak air, dan berolahraga secara teratur, untuk membantu tubuh melakukan apa yang seharusnya dilakukan. Meskipun beberapa gerakan yoga tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan memeras organ-organ, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa detoksifikasi melalui yoga atau puasa dapat membantu tubuh menghilangkan apa yang tidak diperlukan. Oleh karena itu, sebaiknya kita berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mencoba program detoksifikasi apa pun dan memastikan bahwa itu didasarkan pada bukti ilmiah yang kuat.