Dalam waktu kurang dari 2 tahun, wanita ini kehilangan 160 poundsterling dengan mengikuti 5 langkah

Pada usia 27, NaTasha Glaspy menggunakan enam jenis obat yang berbeda dan beratnya £ 376. Pil-pil itu membantunya mengatur tekanan darah, kolesterol dan diabetes tipe 2. Dia menyadari dia bisa membuang banyak resepnya jika dia kehilangan berat badan

Hampir dua tahun kemudian, dia turun 160 pon dan tidak lagi membutuhkan obat-obatan itu.

“Obat untuk semua masalah kesehatan saya adalah manajemen berat badan,” Glaspy, sekarang 29, dari Winston-Salem, North Carolina mengatakan kepada HARI INI. “Aku tahu aku harus mengendalikan hidupku.”

Bagaimana wanita ini kehilangan 160 pon dalam 2 tahun

Jan.24.202300:52

TERKAIT: Setelah berat badan dan patah hati, ibu mengubah diri dengan kehilangan 105

Glaspy telah memperoleh 70 pon tahun pertamanya di perguruan tinggi dan terus bertambah sampai ia membawa 376 poundsterling pada tubuh 6’1 nya. Dia juga memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang merupakan gangguan hormonal yang menyebabkan resistensi insulin di banyak dan dapat membuat penurunan berat badan bahkan lebih menantang..

Untuk mendapatkan kembali kendali hidupnya, ia mulai perlahan dengan mengikuti kelas dua kali seminggu di YMCA setempat, yang dirancang untuk membantu orang yang kelebihan berat badan menjadi lebih aktif.

Hari pertama pelatih mengatakan kepada Glaspy bahwa dia harus berjalan cepat selama 20 menit dan dia menolak. Tidak mungkin dia bisa melakukannya.

“Itu luar biasa, tapi saya terus berjalan,” katanya. “Aku berkata pada diriku sendiri aku akan terus berjalan dengan perjalanan ini jika setelah program ini aku kehilangan 20 pound.”

NaTasha Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy tidak lagi membutuhkan obat untuk diabetes, tekanan darah atau kolesterol.NaTasha Glaspy

TERKAIT: 8 langkah sehat yang membantu pengantin ini kehilangan 110 pound sebelum pernikahannya

Pada akhir program 10 minggu, dia kehilangan 23 poundsterling.

“Saya gembira dan saya senang. Saya merasa seperti, ‘Oke, saya bisa melakukan ini,’ katanya.

Dia mulai pergi ke kelas lain, termasuk kamp pelatihan Zumba, kickboxing dan angkat beban, empat kali seminggu. Dan, dia mengubah dietnya, memotong karbohidrat putih, soda dan jus dan mulai makan lebih banyak protein tanpa lemak.

“Butuh waktu sekitar tiga bulan untuk mendapatkan seluruh diet ini bersama-sama,” katanya. “Bagian yang sulit hanya mencari tahu dan memiliki kemauan keras.”

Kapan NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
Ketika NaTasha Glaspy memiliki minggu di mana dia hanya melihat perubahan kecil dia mengingatkan dirinya bahwa bahkan kemenangan kecil membantunya mencapai tujuannya. NaTasha Glaspy

TERKAIT: Ibu menjadi nyata tentang penurunan berat badan: Begini cara dia menurunkan berat badan 90 pon dalam setahun

Sejak Maret 2015, Glaspy telah kehilangan 160 poundsterling. Tetapi yang lebih penting dia mengubah kesehatannya.

“Ini sangat tidak nyata karena saya telah minum obat tekanan darah tinggi sejak saya berusia 16 tahun,” katanya. “Saya bukan tahanan untuk semua obat-obatan ini lagi. Tubuhku bisa melakukan apa yang seharusnya dilakukan. ”

Dia berharap kesuksesannya mengilhami orang lain.

“Ini benar-benar bisa dilakukan dan segala sesuatu mungkin terjadi ketika Anda percaya pada diri sendiri,” katanya.

Glaspy membagikan beberapa kiat untuk membantu orang lain yang ingin menurunkan berat badan.

1. Rayakan tonggak kecil.

Ketika jumlah pada skala hanya turun satu pon, itu terasa membuat frustrasi. Tapi bagi Glaspy, kehilangan kecil itu masih bisa membantu.

“Masih ada kemajuan kecil,” katanya.

2. Ingatkan diri Anda dari mana Anda berasal.

Ketika dataran tinggi merasa frustasi, Glaspy melihat foto-foto sebelum berat badannya turun. Kadang-kadang dia bahkan memakai jins tua miliknya. Dia sekarang cocok dengan satu kaki dari ukuran celana 28-nya. Ini mengingatkannya berapa banyak yang telah dia capai.

Kapan Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
Ketika Natasha Glaspy merasa frustrasi dengan dataran tinggi, dia mencoba sepasang jins tua untuk melihat seberapa jauh dia datang dalam penurunan berat badannya..NaTasha Glaspy

TERKAIT: Wanita turun 350 pon dan mendorong orang lain untuk ‘tidak pernah menyerah’

3. Cukup bergerak!

Penurunan berat badan Glaspy dimulai dengan berjalan cepat 20 menit. Sekarang dia bekerja empat kali seminggu setidaknya selama satu jam. Ketika dia mulai, dia tidak pernah membayangkan dia akan menikmati latihan.

“Anda harus bangun dan Anda harus mulai bergerak. Jangan seperti saya dan duduk dan memikirkannya, ”katanya. “Semua orang mulai di suatu tempat.”

4. Cari tahu apa yang memotivasi Anda.

Tidak perlu obat yang terinspirasi Glaspy. Tetapi setiap orang menemukan sesuatu yang berbeda yang mendorong mereka.

“Anda harus mencari tahu mengapa Anda melakukan ini, untuk kesehatan Anda, kepercayaan diri, anak-anak. Anda harus tetap dengan mengapa Anda melakukannya, “katanya.

NaTasha Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy mengubah dirinya sehat dengan kehilangan 160 pon. Dia tidak lagi bergantung pada obat untuk tekanan darah, kolesterol dan diabetes. NaTasha Glaspy

TERKAIT: pic bikini pasca-berat badan ‘nyata’ wanita menjadi viral

5. Makan apa yang masuk akal untuk Anda.

Karena PCOS menyebabkan resistensi insulin, diet rendah karbohidrat, protein tinggi berfungsi paling baik untuk Glaspy. Tetapi dia yakin orang lain perlu memilih diet yang cocok untuk mereka.

Dan, dia mendesak orang untuk bersikap realistis. Setiap Jumat dia keluar untuk makan bersama keluarganya dan menikmati dirinya sendiri. Dia hanya meneliti menu sebelumnya untuk membuat pilihan cerdas.

Untuk cerita yang lebih inspiratif, lihat halaman My Weight-Loss Journey!