Dalam waktu kurang dari 2 tahun, wanita ini kehilangan 160 poundsterling dengan mengikuti 5 langkah
Pada usia 27, NaTasha Glaspy menggunakan enam jenis obat yang berbeda dan beratnya £ 376. Pil-pil itu membantunya mengatur tekanan darah, kolesterol dan diabetes tipe 2. Dia menyadari dia bisa membuang banyak resepnya jika dia kehilangan berat badan
Hampir dua tahun kemudian, dia turun 160 pon dan tidak lagi membutuhkan obat-obatan itu.
“Obat untuk semua masalah kesehatan saya adalah manajemen berat badan,” Glaspy, sekarang 29, dari Winston-Salem, North Carolina mengatakan kepada HARI INI. “Aku tahu aku harus mengendalikan hidupku.”
Bagaimana wanita ini kehilangan 160 pon dalam 2 tahun
Jan.24.202300:52
TERKAIT: Setelah berat badan dan patah hati, ibu mengubah diri dengan kehilangan 105
Glaspy telah memperoleh 70 pon tahun pertamanya di perguruan tinggi dan terus bertambah sampai ia membawa 376 poundsterling pada tubuh 6’1 nya. Dia juga memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang merupakan gangguan hormonal yang menyebabkan resistensi insulin di banyak dan dapat membuat penurunan berat badan bahkan lebih menantang..
Untuk mendapatkan kembali kendali hidupnya, ia mulai perlahan dengan mengikuti kelas dua kali seminggu di YMCA setempat, yang dirancang untuk membantu orang yang kelebihan berat badan menjadi lebih aktif.
Hari pertama pelatih mengatakan kepada Glaspy bahwa dia harus berjalan cepat selama 20 menit dan dia menolak. Tidak mungkin dia bisa melakukannya.
“Itu luar biasa, tapi saya terus berjalan,” katanya. “Aku berkata pada diriku sendiri aku akan terus berjalan dengan perjalanan ini jika setelah program ini aku kehilangan 20 pound.”
TERKAIT: 8 langkah sehat yang membantu pengantin ini kehilangan 110 pound sebelum pernikahannya
Pada akhir program 10 minggu, dia kehilangan 23 poundsterling.
“Saya gembira dan saya senang. Saya merasa seperti, ‘Oke, saya bisa melakukan ini,’ katanya.
Dia mulai pergi ke kelas lain, termasuk kamp pelatihan Zumba, kickboxing dan angkat beban, empat kali seminggu. Dan, dia mengubah dietnya, memotong karbohidrat putih, soda dan jus dan mulai makan lebih banyak protein tanpa lemak.
“Butuh waktu sekitar tiga bulan untuk mendapatkan seluruh diet ini bersama-sama,” katanya. “Bagian yang sulit hanya mencari tahu dan memiliki kemauan keras.”
TERKAIT: Ibu menjadi nyata tentang penurunan berat badan: Begini cara dia menurunkan berat badan 90 pon dalam setahun
Sejak Maret 2015, Glaspy telah kehilangan 160 poundsterling. Tetapi yang lebih penting dia mengubah kesehatannya.
“Ini sangat tidak nyata karena saya telah minum obat tekanan darah tinggi sejak saya berusia 16 tahun,” katanya. “Saya bukan tahanan untuk semua obat-obatan ini lagi. Tubuhku bisa melakukan apa yang seharusnya dilakukan. ”
Dia berharap kesuksesannya mengilhami orang lain.
“Ini benar-benar bisa dilakukan dan segala sesuatu mungkin terjadi ketika Anda percaya pada diri sendiri,” katanya.
Glaspy membagikan beberapa kiat untuk membantu orang lain yang ingin menurunkan berat badan.
1. Rayakan tonggak kecil.
Ketika jumlah pada skala hanya turun satu pon, itu terasa membuat frustrasi. Tapi bagi Glaspy, kehilangan kecil itu masih bisa membantu.
“Masih ada kemajuan kecil,” katanya.
2. Ingatkan diri Anda dari mana Anda berasal.
Ketika dataran tinggi merasa frustasi, Glaspy melihat foto-foto sebelum berat badannya turun. Kadang-kadang dia bahkan memakai jins tua miliknya. Dia sekarang cocok dengan satu kaki dari ukuran celana 28-nya. Ini mengingatkannya berapa banyak yang telah dia capai.
TERKAIT: Wanita turun 350 pon dan mendorong orang lain untuk ‘tidak pernah menyerah’
3. Cukup bergerak!
Penurunan berat badan Glaspy dimulai dengan berjalan cepat 20 menit. Sekarang dia bekerja empat kali seminggu setidaknya selama satu jam. Ketika dia mulai, dia tidak pernah membayangkan dia akan menikmati latihan.
“Anda harus bangun dan Anda harus mulai bergerak. Jangan seperti saya dan duduk dan memikirkannya, ”katanya. “Semua orang mulai di suatu tempat.”
4. Cari tahu apa yang memotivasi Anda.
Tidak perlu obat yang terinspirasi Glaspy. Tetapi setiap orang menemukan sesuatu yang berbeda yang mendorong mereka.
“Anda harus mencari tahu mengapa Anda melakukan ini, untuk kesehatan Anda, kepercayaan diri, anak-anak. Anda harus tetap dengan mengapa Anda melakukannya, “katanya.
TERKAIT: pic bikini pasca-berat badan ‘nyata’ wanita menjadi viral
5. Makan apa yang masuk akal untuk Anda.
Karena PCOS menyebabkan resistensi insulin, diet rendah karbohidrat, protein tinggi berfungsi paling baik untuk Glaspy. Tetapi dia yakin orang lain perlu memilih diet yang cocok untuk mereka.
Dan, dia mendesak orang untuk bersikap realistis. Setiap Jumat dia keluar untuk makan bersama keluarganya dan menikmati dirinya sendiri. Dia hanya meneliti menu sebelumnya untuk membuat pilihan cerdas.
Untuk cerita yang lebih inspiratif, lihat halaman My Weight-Loss Journey!
Blake
26.04.2023 @ 08:47
Ini adalah kisah inspiratif tentang bagaimana NaTasha Glaspy berhasil menurunkan berat badannya dan tidak lagi membutuhkan obat-obatan untuk mengatasi masalah kesehatannya. Dia membuktikan bahwa manajemen berat badan adalah kunci untuk mengatasi banyak masalah kesehatan. Saya sangat terinspirasi oleh tekad dan kemauan kerasnya untuk mengubah hidupnya dan berharap kisahnya dapat mengilhami orang lain untuk melakukan hal yang sama. Saya setuju dengan kiat-kiatnya, terutama untuk merayakan tonggak kecil dan mengingatkan diri sendiri dari mana kita berasal. Terima kasih telah berbagi kisah ini.