Seperti apa rasanya serangan panik? Gejala, penyebab, pengobatan, dan lainnya

Jantung berdegup kencang, paru-paru menegang, ruang berputar, serangan panik dapat membuat orang merasa seolah-olah mereka akan mati. Kemudian, sama mendadaknya saat dimulai, semuanya berakhir.

Apa yang sedang terjadi disini?

The Anxiety and Depression Association of America menggambarkan serangan panik sebagai serangan rasa takut atau ketidaknyamanan yang mendadak. Itu bisa terjadi secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas ketika seseorang tenang, atau menyerang ketika dia merasa cemas.

Tubuh merespon seolah-olah itu dalam bahaya, meskipun tidak ada ancaman, kata Todd Farchione, direktur program intensif di Pusat Universitas Boston untuk Kecemasan & Gangguan Terkait.

Terkait

Kesehatan & Kebugaran

Kesehatan & KebugaranFoto wanita setelah serangan panik bertujuan untuk menghilangkan stigmatisasi penyakit mental.

“Itu semacam alarm palsu,” kata Farchione. “Semuanya internal dan itu sangat menakutkan bagi orang-orang. Jika Anda memiliki laba-laba besar di depan Anda dan bereaksi terhadap itu, Anda akan berkata, ‘Saya mengerti mengapa saya bereaksi terhadap itu.’ ”

Tapi tidak ada laba-laba, hanya lonjakan tiba-tiba rasa takut yang luar biasa dan respons melawan-atau-lari klasik tubuh yang dirancang untuk membuat Anda keluar dari sana atau menghadapi ancaman..

Serangan panik adalah fenomena umum dan dapat terjadi dengan gangguan kecemasan, kata Farchione.

Carson Daly membuka tentang gangguan kecemasannya: ‘Saya tahu saya akan baik-baik saja’

Mar.09.202306:50

Apa saja gejalanya?

Tanpa peringatan, penderita merasa di luar kendali dan “gila,” dan mengalami “teror yang hampir melumpuhkan,” American Psychological Association mencatat. Mereka juga merasa tidak ada cara untuk menghentikan serangan panik.

Gejala mungkin termasuk jantung yang berdetak, kesulitan bernapas, mual, kepala terasa ringan, gemetar, dan kesemutan tangan atau bibir. Orang juga dapat mengalami perasaan tidak nyata, tidak hadir atau terputus, kata Farchione.

Seperti apa rasanya serangan panik??

Berikut ini beberapa akun tangan pertama dari para penderita profil tinggi:

“Saya suka,” Apa ini? Apakah saya sekarat? Apa yang terjadi? ‘”Aktris Chrissy Metz mengingat pemikiran saat serangan panik yang dia alami pada hari ulang tahunnya yang ke 30.” Itu benar-benar menakutkan. “

“Semuanya berputar, seperti otak saya mencoba memanjat keluar dari kepala saya. Udara terasa tebal dan berat. Mulutku seperti kapur, ”tulis bintang bola basket Kevin Love dalam sebuah esai yang diterbitkan pada bulan Maret. “Rasanya seperti tubuh saya mencoba mengatakan kepada saya, ‘Kamu hampir mati.'”

Bintang NBA Kevin Love membuka tentang serangan paniknya

Mar.07.202304:34

“Saya mengalami kesulitan bernapas. Saya takut tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang, saya merasa seperti ada harimau bertaring tajam di sini dan itu akan menyerang saya dan membunuh saya. Saya takut seolah-olah itu benar-benar terjadi. Anda merasa seperti sedang sekarat – pada kenyataannya, saya pergi ke rumah sakit, ”kata Carson Daly, mengungkapkan perjuangannya setelah terinspirasi oleh pengalaman Love.

“Setiap kali saya berada di ruangan mana pun dengan banyak orang, yang cukup sering, saya hanya bercucuran keringat, seperti memukul jantung – boom, boom, boom, boom – dan secara harfiah seperti mesin cuci,” Pangeran Inggris Harry ingat tahun lalu, mengungkapkan dia sering menderita serangan panik serius setelah kematian ibunya.

Berapa lama serangan panik terakhir?

Ketinggian serangan panik berlangsung beberapa menit karena tubuh tidak dapat mempertahankan tingkat gairah bertarung atau terbang itu untuk waktu yang sangat lama, kata Farchione. Tetapi setelah itu hilang, penderitanya mungkin terus mengkhawatirkannya dan masih merasakan beberapa gejala.

Apa itu gangguan panik?

Ketika orang mulai takut dengan serangan panik mereka dan sibuk dengan yang berikutnya, mereka dapat mengembangkan gangguan panik, yang menyerang sekitar 3 persen orang dewasa AS, perkiraan Anxiety and Depression Association of America. Gangguan ini dua kali lebih sering terjadi pada wanita seperti pada pria.

Penderita lebih sensitif terhadap perubahan kecil dan fluktuasi di tubuh mereka, memicu spiral ketakutan, kata Farchione. Mereka dapat menganggap diri mereka sebagai serangan panik dengan mengantisipasinya.

“Serangan panik itu sendiri … adalah hal yang mereka takutkan,” katanya, jadi mereka akan menghindari situasi di mana hal itu lebih mungkin terjadi atau di mana hal itu terjadi sebelumnya. Mereka mungkin menghindari transportasi umum, konser, bioskop, dan tempat lain di mana mereka merasa mereka tidak dapat dengan mudah melarikan diri.

Meghan Trainor mengatakan Carson Daly membantunya mengatasi kecemasan

Jun.26.202300:59

Apa perawatannya?

Terapi dan obat-obatan dapat membantu. Ada juga bukti bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengelola kecemasan Anda secara keseluruhan.

Didiklah diri Anda sendiri. Hanya dengan memahami apa itu serangan panik, bagaimana memanifestasikannya, berapa lama itu akan menjadi sangat berharga, kata Farchione.

Cobalah berpikir berbeda tentang respons Anda. Menjadi lebih terbuka, menerima dan welas asih tentang gejala Anda dapat membantu, katanya. Katakan pada diri Anda, “Tidak apa-apa, tidak ada yang salah dengan saya, itu tidak berarti ada yang berbahaya di sini.”

Hindari menghindari. Cobalah untuk tidak menghindari situasi atau hal-hal yang mungkin mendatangkan serangan, kata Farchione. “Yang menarik dari gangguan panik adalah semakin banyak orang yang menyerah dan menerima serangan panik, mereka cenderung tidak memilikinya. Ini sirkuit pendek yang terjadi dengan kepanikan. ”

Ikuti A. Pawlowski di Facebook, Instagram dan Twitter.