Setelah berat badan dan patah hati, ibu mengubah diri dengan kehilangan 105

Setelah gagal menurunkan berat badan setelah kelahiran putrinya, Betsy Ayala merasa kewalahan dan depresi. Tapi setelah membaca pesan teks dengan komentar buruk tentang berat badannya, Ayala termotivasi. Dia mulai makan lebih baik dan berolahraga. Hari ini, dia turun 105 pon!

Bagaimana ibu ini kehilangan £ 105 dalam 3 tahun

Jan.18.202300:59

“Saya hanya putus asa untuk merasa lebih baik,” Ayala, 34, mengatakan kepada HARI INI. “Niat saya di awal bukan untuk menurunkan berat badan. Saya hanya butuh nutrisi yang lebih baik. ”

TERKAIT: 8 langkah sehat yang membantu pengantin ini kehilangan 110 pound sebelum pernikahannya

Sepanjang hidupnya, Ayala, yang tinggal di Houston, membawa beban ekstra pada rangka 5’6. Ketika ia hamil empat tahun lalu, ia memperoleh sekitar 50 pon, dengan berat 262 pound. Tiga bulan setelah putrinya, Isabella, Ayala masih belum kehilangan berat badan, anggota keluarga menyarankan dia mencoba Herbalife dan perlahan, dia mulai kehilangan berat badan.

Tapi setelah membaca pertukaran teks yang kejam, Ayala mengambil sesuatu. Dia terhuyung-huyung ke percakapan antara suaminya lalu dan kekasihnya, di mana keduanya mengkritik berat badannya. Ayala merasa tertegun. Tidak hanya suaminya yang tidak setia, tetapi juga dia mengolok-oloknya.

“Apa yang dikatakan adalah apa yang menyengat. Itu adalah tempat yang sangat sakit, ”katanya.

Sementara pasangan itu mencoba mengerjakan perkawinan mereka, Ayala menyadari bahwa dia perlu berubah.

TERKAIT: 7 langkah yang membantu wanita ini kehilangan 225 pon pada usia 63

“Perubahan itu benar-benar terjadi ketika saya dan suami saya berpisah,” katanya. “Lama aku sudah selesai. Saya tidak akan berjuang dengan ini lagi. Saya ingin menjadi teladan yang baik untuk putri saya. ”

Dia mulai pergi ke kelas menari bersama saudara perempuannya tiga hari seminggu. Lalu dia mencoba berlari dengan seorang teman. Awalnya dia hanya berlari dari satu pohon ke pohon berikutnya sampai dia membangun staminanya. Akhirnya, dia pergi ke gym tempat dia belajar mengangkat. Lalu dia fokus pada makan sehat. Dia memotong alkohol, junk food, soda, dan permen.

“Saya ingin orang-orang memahami bahwa di mana Anda berada saat ini dalam hidup Anda, hal-hal yang terjadi pada Anda, itu tidak berarti Anda harus tetap seperti itu,” kata pelatih kebugaran dengan Herbalife.

TERKAIT: Wanita turun 350 pon dan mendorong orang lain untuk ‘tidak pernah menyerah’

Hari ini, Ayala tetap berteman dengan mantan suaminya dan mengatakan dia merasa bangga padanya. Berikut adalah beberapa kiatnya untuk orang lain yang berjuang untuk menurunkan berat badan:

1. Lakukan sesuatu yang Anda sukai.

Ketika Ayala mulai berolahraga, dia menari. Itu adalah kegiatan yang menyenangkan yang membuatnya tetap terlibat.

“Saya mulai melakukan sesuatu yang saya sukai,” katanya.

Jika dia akan pergi ke gym atau berlari, kegiatan yang dia merasa tidak dikenalnya, dia mungkin lebih kecil untuk mematuhinya. Melakukan sesuatu yang dia sukai membantunya menurunkan berat badan dan mendapatkan kepercayaan diri untuk mencoba mendorong dirinya dengan kegiatan lain.

TERKAIT: 5 langkah yang membantu wanita ini kehilangan £ 200

2. Bersabarlah.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu. Ada bulan-bulan di mana sepertinya jumlah pada skala nyaris tidak bergerak. Tetapi Ayala mendorong orang untuk tidak menyerah.

“Anda harus menjadikan ini bagian dari hidup Anda,” katanya. Transformasi datang selama bertahun-tahun.

TERKAIT: Ibu menjadi nyata tentang penurunan berat badan: Begini cara dia menurunkan berat badan 90 pon dalam setahun

3. Apa yang Anda makan membuat perbedaan.

Ketika orang tidak makan makanan yang sehat, makanan padat nutrisi, rendah lemak, mereka berjuang untuk menurunkan berat badan.

“Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah 80 persen dari penurunan berat badan,” katanya. “Anda dapat membunuh diri sendiri di gym – dan jelas menjadi aktif adalah bagian besar dari itu – tetapi apa yang Anda makan adalah hal terbesar.”

Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat halaman My Weight-Loss Journey, dan daftar buletin One Small Thing kami!