10 makanan sehat untuk dipesan di jaringan makanan cepat saji

Keri Glassman R.D., TODAY Tastemaker dan penyumbang Kesehatan Wanita, menimbang makanan terbaik yang sehat di 10 restoran cepat saji dari McDonald’s hingga Taco Bell. Percaya atau tidak, mereka tidak semua salad!

Pelajari makanan tersehat untuk mendapatkan di Chipotle, Wendy dan rantai lainnya

Mar.09.202304:36

1. Burger King: Original Whopper Jr. tanpa mayo

Jika Anda menginginkan burger, jangan pergi untuk salad! Anda hanya akan makan kentang goreng besar di sebelahnya. Sebaliknya, pilihlah versi burger klasik yang lebih kecil ini dan buat tetap sederhana. Ya, itu memiliki 390 mg sodium, yang pasti tidak rendah, tetapi juga jauh lebih sedikit dibandingkan dengan burger lain di menu yang memiliki lebih dari 1250 mg! Juga, karena ini juga hanya memiliki 160 kalori, jangan ragu untuk memesan salad sisi dengan itu.

2. McDonald’s: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad

Ya, itu memiliki sedikit bacon, tapi salad ayam yang kebanyakan sayuran dan panggang ini memiliki empat jenis sayuran. Ini pasti taruhan salad terbaik DAN itu akan membuat Anda tetap puas berkat protein (42 gram). Plus, hanya sekitar 320 kalori.

3. Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Kami bukan penghitung kalori, tetapi Anda mendapatkan 10 gram protein dan hanya 160 kalori. Saya mengatakan pergi untuk dua taco ini dan tambahkan kacang hitam untuk tambahan 5 gram serat, ditambah dorongan antioksidan.

4. Wendy’s: Grilled Chicken Wrap

Wendy’s memiliki banyak salad yang memakai halo yang sehat tetapi sebenarnya sarat dengan kalori dan gula. Lebih baik untuk menjaga hal-hal sederhana dan pergi untuk bungkus ini. Ini memiliki karbohidrat halus lebih sedikit daripada burger dan sandwich lainnya di menu, namun masih menawarkan ayam panggang (20 gram protein). Catatan sampingan: Bungkus ini memiliki 3 gram gula dan Apple Pecan Salad memiliki 40 gram!

5. Chik-fil-a: Nugget Ayam Panggang

Telur ayam panggang tanpa tulang dan tanpa kulit akan mengalahkan apa pun yang renyah setiap hari. Anda tidak harus menjadi anak kecil untuk makan nugget. Ini tidak memiliki gula tambahan (hanya 1 gram). Keluarkan makanan Anda dengan menambahkan Superfood Side Salad yang dibuat dengan kale dan broccolini.

6. KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (di tulang) dan satu sisi dari Green Beans

Lewati ayam goreng dan pilihlah versi kaya protein yang lebih ramping ini untuk membuat Anda kenyang tanpa merasa terbebani. Bonus: Kacang hijau dipenuhi dengan serat.

7. Dunkin Donuts: Telur dan Keju Inggris Muffin

Banyak orang memilih roti lapis yang baru, tetapi stapel telur dan keju yang lama ini sebenarnya adalah yang terbaik. Ini memiliki 490 mg natrium, yang lebih rendah dari sandwich sarapan lainnya yang masing-masing memiliki 690-770 mg. Ini juga memiliki 3 gram lebih banyak serat daripada Flatbread Putih Telur Veggie.

8. Chipotle: Salad Bowl dengan romaine, ayam, kacang hitam, sayuran fajita, tomat salsa segar dan keju

Chipotle membuatnya mudah untuk membuat makanan Anda sendiri, ditambah makanan yang diilhami Meksiko selalu super beraroma. Tambahkan salsa tomat yang kaya antioksidan untuk meningkatkan rasa dan lewati keju untuk membuatnya lebih rendah kalori dan lemak yang tidak sehat. Anda bisa mendapatkan seluruh protein (47 gram) dari semua bahan-bahan segar tanpa melampaui jumlah rata-rata kalori untuk makan (455 kalori).

9. Subway: Veggie Delite (6-inci)

Saya bukan penggemar semua karbohidrat olahan dalam roti di sini, tetapi roti gandum ini sama bersih dan sederhananya seperti yang Anda bisa dapatkan. Semua sayuran!!

10. Starbucks: Whole Grain Oatmeal Klasik

Jaga kebersihannya dan angkat oat Anda dengan telanjang! Topping menambahkan banyak kalori dan gula: blueberry kering mengandung 13 gram gula! Sebagai gantinya, tambahkan saja kacang yang akan memberi Anda tambahan serat, protein, dan lemak sehat.