Tidak ada waktu di pagi hari? 8 sarapan drive-thru yang sehat dan lezat

Sudah 45 tahun sejak seorang ilmuwan makanan bernama Herb Peterson membuat versi genggam telur Benediktus untuk McDonald’s. Dan meskipun Egg McMuffin klasik masih ada di menu, sekarang ini bersaing dengan pilihan kalori rendah, membuat sarapan drive-thru lebih ramah-makan.

Jangan salah paham. Masih ada banyak tempat untuk tersesat. Sebagai contoh, dua tahun yang lalu, Taco Bell pertama kali memperkenalkan Cap’n Crunch Delights dan beberapa sandwich sarapan dapat mengemas lebih dari 700 kalori. Tetapi untuk sebagian besar, banyak orang Amerika menuntut cara-cara yang lebih sehat untuk memulai hari-hari mereka.

Dan mari kita hadapi, ketika Anda tidak memiliki terlalu banyak waktu di pagi hari, akan sulit untuk membuat sarapan yang mengenyangkan dan bergizi. Jadi di sini adalah beberapa favorit sehat kami saat ini untuk perjalanan pagi Anda.

Egg White Delight McMuffin, $ 3, McDonald’s

Sementara Egg McMuffin asli memiliki 300 kalori, versi ini memiliki 250 kalori. Tabungan ini berkat substitusi putih telur, Bacon Kanada ekstra ramping dan muffin seluruh gandum Inggris. Keju cheddar putih (bukan keju Amerika) membuat pilihan ini terasa lebih memanjakan juga. Konsultan nutrisi HARI INI Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CNA mengatakan jika Anda berencana untuk makan ini setiap hari, lewati daging Kanada. Tetapi secara umum, dia mencatat itu memiliki kombinasi protein dan karbohidrat yang baik.

Egg White Grill, $ 3, Chick-fil-A

Jika Anda menginginkan protein, pilihlah sandwich sarapan ini dengan 25 gram kekalahan. Di dalam muffin Inggris panggang yang digoreng, Anda akan menemukan ayam panggang, putih telur, dan keju cair. Ini hanya akan membuat Anda kembali 7 gram lemak dan 300 kalori. (Untuk menurunkan itu, minta mereka untuk menyajikannya tanpa muffin.)

“Sandwich ini menjaga kalori sarapan di cek, ini memiliki banyak protein dan itu dibangun di atas muffin seluruh gandum Inggris – semuanya penting untuk memulai hari Anda,” kata Taub-Dix. “Tapi ingatlah bahwa kebanyakan dari kita tidak membutuhkan protein sebanyak yang Anda kira. Salah satu dari makanan kaya protein, apakah keju, telur, atau ayam akan cukup untuk pilihan sarapan.”

Yogurt Smoothie Yunani, $ 4, Sheetz

Anda tidak hanya dapat menikmati sarapan genggam ini 24 jam sehari, setiap hari sepanjang tahun melalui drive-thru di seluruh negara Sheetz, Anda juga dapat memesannya di aplikasi Sheetz atau perangkat Amazon Alexa apa pun. Dan sekitar 230 kalori untuk ukuran menengah, itu rendah kalori karena nyaman. Rasa termasuk buah delima blueberry, pisang, strawberry, peach, limun dan bahkan pina colada.

Catatan: “Tidak setiap smoothie atau shake adalah makanan kesehatan!” memperingatkan Taub-Dix. “Pilihan terbaik dibuat dengan yogurt Yunani polos untuk memasok protein dan susu skim atau susu almond untuk menyediakan kalsium.”

Baja Potong Oatmeal dengan Stroberi dan Kemiri, $ 5, Roti Panera

Item sarapan populer di menu vegan Panera Bread, ansambel yang sehat ini menampilkan 9 gram serat untuk mengisi Anda berjam-jam. “Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup serat sehingga pilihan ini mengemas serat punch! Oat mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol,” kata Taub-Dix, yang juga memperingatkan untuk tidak menambahkan terlalu banyak topping yang mengandung kalori. Apa hidangan ini tidak memiliki pengawet buatan, pemanis, rasa atau warna. Ini tersedia di Panera Bread drive-thrus dan di lokasi Panera Bread Rapid Pick-Up.

Sous Vide Egg Bites: Egg White & Red Pepper, $ 5, Starbucks

Disegel dengan vakum (sous vide dalam bahasa Prancis) telur mungkin tidak terdengar menarik. Tapi percayalah pada kami, gigitan telur ini sangat lembut sehingga meleleh di mulut Anda – dengan cara yang hebat. Dipersiapkan dengan putih telur, bayam, cabai merah api dan sentuhan feta, keju cottage dan jack monterey, mereka pilihan yang memuaskan jika Anda menghindari roti. Untuk 170 kalori saja, Anda mendapatkan 13 gram protein untuk mengantar Anda sampai makan siang. “Kalori cukup rendah untuk memasangkan makanan ini dengan beberapa biskuit gandum utuh atau sepotong roti gandum utuh,” catatan Taub-Dix.

Chia Banana Boost dengan Strawberry, $ 5, Tropical Smoothie Café

Taub-Dix menyebut smoothie ini sebagai “minuman dengan manfaat.” Tetapi dengan 500 kalori (jika Anda tidak menambahkan gula ekstra), itu juga dapat mengurangi anggaran kalori harian Anda. Setidaknya itu penuh dengan opsi yang lebih baik untuk gigi manis itu dalam diri kita semua. Pikirkan kelapa, biji chia, pisang bakar, kayu manis, almond, kurma dan gandum utuh. Ini juga dapat disesuaikan saat Anda memilih antara menambahkan selai kacang atau stroberi. Tropical Smoothie Café memiliki 138 lokasi drive-thru di seluruh negeri.

Egg White Veggie Flatbread, $ 5, Dunkin ‘Donuts

Bagian terbaik tentang melewati Dunkin ‘Donuts drive-thru tidak tergoda oleh tampilan pastry. Alih-alih memesan selusin Munchkins pada saat Anda mengambil kopi, pilihlah Flatbread Sayuran Telur Putih. Pada 330 kalori dan 14 gram lemak, itu bukan pilihan yang baik untuk setiap hari makan mengatakan Taub-Dix. Tapi itu memang memiliki sayuran dan ini adalah salah satu item terendah kalori rantai kopi.

Turki Sage dan Sweet Potato Biscuit, $ 5, Peet’s Coffee

Peet’s Coffee’s limited-edition (tersedia melalui 1/11) sarapan sandwich adalah tentang gourmet seperti drive-thru. Kami menyukai bumbu sage kalkun sosis patty dan tekstur krim keju fontina. Tapi mungkin bagian yang terbaik adalah biskuit ubi jalar yang menggantikan muffin Inggris di mana-mana. Ubi jalar adalah basis untuk salah satu smoothie favorit favorit Taub-Dix.

Mencari resep sarapan cepat dan mudah yang dapat Anda buat di rumah? Coba ini: