「あなたの旅は決して止まらない」：食事を始める前に知っておくべき11の事柄
体重減少になると、ほとんどの専門家は健康的な食事は運動よりも効果的だと考えています。人々はしばしば、彼らが望むものを何でも食べることを切望しながら、ますます多くの努力をしています。しかし、それはあなたのウエストラインとの本当の違いを作るバランスの取れた食事です.
だからこそ、体重を減らしてもらう人が、生涯にわたり、健康的な食生活を採用するのはこのためです.
ヘザー・クロケット・オラム氏は、「私はすべての仕掛けを試したことがなく、決して働いたことのない流行の食事に何千ドルも費やしたことはない」と、電子メールで語った。オラムは食事と運動の習慣を変えることで82ポンドを失った。 「誰かが、それがすべての、またはまったくないタイプのものではないと私に言いたいと思うだろう。
10人の女性が体重減少の旅を始めるのが好きです
07.13.202301:09
オラムと他の9人の女性は、ダイエットを変更する前に知りたいことを分かち合っています.
1.失敗することはOKです.
人々が健康的な食生活を最初に採用するとき、彼らはケーキのスライスやピザを食べることは決してできないと思うことがあります。そうすれば、彼らは失敗のように感じる。しかし、一つのミスを知っている人は、世界の終わりではない.
「私の治療の日が治療の月に変わった時、私は誰かがそれが妥当だと言って軌道に乗ることを伝えたいと思っている」とパトリシア・ウィルソンは語った。ウィルソンは100ポンドを失った.
95ポンドを失ったエイミー・ジョー・リードは同意した.
彼女は電子メールで「失敗するのは問題ない」と言った。「あなたが前進している限り、あきらめてはいけない。
2.健康的な食事はお金を節約する.
健康食品を購入するLeAnne Manuelの考えは、より多くのお金を要します。それは加工食品やジャンクフードを食べる彼女の言い訳の一つでした。しかし、すぐに彼女の食生活を変えた後、彼女は彼女がドルを貯蓄していることを学んだ.
「私たちは実際には今実際にはそれほど費やしていませ1つは、成分の量が削減されています。私は食べていた量の約半分を食べます」とマヌエルは言った。マヌエルは165ポンド.
3.小さな変更を加えることは大きな影響を与えます.
過去にJenna Winchesterが体重を減らそうとしたとき、彼女はすべての悪い食べ物を一度に食べてしまった。これは、彼女が非常に多くの不健康な食べ物を同時に渇望し、圧倒されたので、これは減量を困難にした.
しかし、彼女は210ポンドの損失につながった彼女の最近の成功した体重減少の旅に始まったとき、彼女は少しの変更でそれをやった.
“小さなものから始める。狂って行き、すべての悪い食べ物を一度にすべて取り除かないでください。まず、ソーダやお菓子のようなものを切り取ってゆっくりと追加してください。」とウィンチェスター氏は言いました.
4.あなたはすぐに変化を感じる.
1ヶ月間トレーナーと運動して17ポンドを失った後、Lydia Dziubanekは食事に希薄なタンパク質、果物、野菜を導入することに決めました。彼女は体重をより早く失い始めたが、彼女はまた、彼女がどのように感じたかにショックを受けた.
「ダイエットを変更すると多くの驚きがもたらされましたが、最も重要なのは、最初の頭痛が砂糖渇望から解放された私の体から離れると、どれだけ気分が良くなったかの実現でした。私はより軽く、よりエネルギッシュに感じました」と彼女は今日.
5.健康的なダイエットには、単に減算するだけでなく.
ジョーダンコハーニムが食事を考えたとき、彼女は彼女が食べたものを制限しなければならないと考えました。彼女の70ポンドの体重減少の間、彼女は彼女が 追加する 食べ物はまだ重量を失う.
「もっと多くの果物や野菜を加えた」と彼女は語った。 “サンドイッチを食べる前に、野菜2杯を食べさせてください”
彼女はもっと栄養価の高い食品を追加したとき、健康でない食品の渇望が消えていた.
6.食糧は燃料です.
Amy-Jo Reidが最初に体重を減らし始めたとき、彼女はたったのたんぱく揺れや鶏の胸肉しか持たないと思った。しかし、誰かが彼女にアドバイスをして食べるのがもっとエキサイティングになりました。.
「誰かが、私の身体のための燃料として食べ物を見始めるように言った。それは大きな助けとなった」と彼女は語った。 “それを混ぜて、新しい食べ物を試してみてください。あなたは驚くでしょう。
7.感情的な変化に注意を払う.
多くの人々のように、ジウバネクは気分が変わったときに食べました。彼女が感情を和らげるために食べ物を使ったことに気づくまでにはしばらく時間がかかりました.
「強調したり、怒ったり、祝ったりするとき、あなたの食習慣を変えることに焦点を当てる」と彼女は言いました。 “私たちは皆食べ物と闘います。”
8.健康食品は実際においしいです。.
脂肪や甘い食べ物を何年も寝かせた後、ブルターニュ・ホートンはダイエットを変えると、まばゆい食べ物だけを何度も食べることができると考えました。しかし、208ポンドを失ったホートンは、彼女が間違っていたことを学んだ.
「健康食品は実際にうまく味わった」と彼女は語った。 「私はそのすべてを徹底的に楽しんでいます。
108ポンドを失ったQuasheena Youngは、同意した.
「私は1,500カロリーの食事から始めました。それはあなたが実際に食べることができたものと、ジャンクフードを食べることに非常に驚くべきことでした」.
9.部分サイズの問題.
マヌエルが部分サイズを見始めたとき、彼女は彼女が何をすべきかを2〜3回食べていることに気付きました。彼女の食事を測定することは、彼女の小屋のポンド.
「部分の大きさを推測することはないので、あなたの目標に達するのに役立つ食糧を購入する」と彼女は語った。 「現在でさえ、私の旅には3年近くもの間、私の推測は部分サイズになるとはっきりしない」
10.創造的である!
Reidのように、Youngはすぐに毎食ごとに同じものを食べることに飽きてきました。それは彼女が彼女が彼女の行くレシピを拡張する必要があることを認識したときです.
「同じものを食べることで同じ方法で食べても飽きることはないので、さまざまなレシピがあることを確認してください。 「ピントレストは私のために働く」
11.食べ物ではない
「ダイエットは終わりを告げるもので、体重を減らしても、あなたの旅は決して止まらない」とリード氏は語った。 「闘争は決して止まらない」
実際の体重減少のインスピレーションについては、My Weight-Loss Journeyのページをご覧ください.