200カロリー以下の健康スナック

スナック攻撃をしていますか？何か食べに行きなさい！スナックは、飢えを抑え食事の全体的なカロリー摂取量を減らすことでスリムな状態を維持するのに役立ちます。 「健康的なスナックは、迅速な代謝、体重減少、エネルギー、持久力の鍵です」と、Ultra Fit Nutrition Systemsの所有者であるCindy Whitmarshは述べています。私たちは200カロリーの健康で満足のいく（そして栄養士が承認した）スナックのトップ100リストをまとめました。自宅、職場、外出先で食べるか、甘い歯を満足させる!

あなたのデスクで軽食：ブルーベリーとギリシャのヨーグルト

あなたのデスクで軽食：それを食べる前にあなたの机をきれいにすることを忘れないでください – 平均的な便座よりも多くの病原菌が職場にあることがあります！さて、あなたはそれを世話した …

ブルーベリーとギリシャのヨーグルト注意：健康的な装いになっているヨーグルトブランドはたくさんありますが、人工甘味料、高果糖コーンシロップ、またはキャンディーバーと同じくらいの砂糖を入れたものもあります！だからこそ、私たちはStonyfield FarmのOikos Organic Greek Yogurtを好んでいます.Oikos Organic Greek Yogurtはわずか80カロリーで、砂糖は6グラム、脂肪はゼログラム、タンパク質は15グラムです。自然に甘いブルーベリーの半分のカップでそれを上にして、いくらかの繊維に入る。 「ブルーベリーには多くの抗酸化物質と繊維が含まれており、ヨーグルトはカルシウムタンパク質でいっぱいです」とJoanna Dolgoff博士は言います。 赤いライト、緑のライト、右に食べる!. 「これは完璧な組み合わせです！」

一食当たりの栄養情報：120カロリー、15gのタンパク質、10gの砂糖、0gの脂肪、1.6gの繊維.

あなたのデスクで軽食：新鮮なパイナップルチャンクのコテージチーズ

脂肪分が5g、タンパク質が15g、砂糖が2gで、ハーフカップあたり約110カロリーのこのスナックをいつも保つために、乳脂肪がたった4％のコテージチーズを探してください。フレーバーとテクスチャーを加えるために、新鮮な（缶詰ではない）チョップドパイナップルの半分のカップに混ぜる。 「コテージチーズのたんぱく質は、パイナップルの糖分のバランスをとって、長持ちします。」と、Ultrafit Nutrition SystemsのCindy Whitmarshは言います.

栄養情報：151カロリー、15gのタンパク質、10gの砂糖、5gの脂肪、1gの繊維

あなたのデスクで軽食：チーズは全粒粉のクラッカー

これらのおいしいクラッカーの7つのカッシーを7つのLaughing Cowグルメチーズと一緒にロードして、自分のコンピューターで自分のチーズプレートのプラッター.

栄養情報：169カロリー、繊維4g、脂肪5g、砂糖0g.

あなたのデスクで軽食：クリスプブレッドのチョコレートアーモンドバター

ジャスティンのチョコレートアーモンドバターのシングルサービングスクイズパックは、愛を広めることを容易にします（そして、自宅で瓶を残してください）。脂肪が多い一方で、このおいしいナッツチョコレートの広がりの脂肪の大部分は不飽和ですが、これはコレステロールを低下させ、心疾患のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。高繊維クリスプブレッドのスライスにナッツバターを広げてください。ジャスティンの6オンスのスクイズパックとGGブレッドクリスプブレッドの1スライスの栄養情報：192カロリー、6gのタンパク質、7gの砂糖、14gの脂肪、8gの繊維.

あなたのデスクでスナック：悪魔の卵

これらのシンプルで明るくなった荒れた卵を自宅で先に作って、あなたの机の上で素早く軽食を2つ用意しましょう。 「卵はコレステロールを含んでいるので時には悪いラップになるが、コレステロール値は食べ物中の脂肪（コレステロールではない）によって決まる。毎日卵を食べるのは完全に安全です」とジョアンナ・ドルゴフ博士は言います。卵黄4個分の栄養情報：96カロリー、3gのタンパク質、1gの脂肪、1gの繊維.

あなたのデスクでスナック：インスタントオートミール

インスタントオートミールは完璧な甘くて充実した机のスナック食品を作るが、多くのブランドはあまりにも多くの砂糖を持っている。だから私たちはQuakerのLower Sugar Instantパケットが好きです。電子レンジのマグカップに水を加えれば、あなたは机の上に戻ってきて食べることができます。.

1つのパケット（水で作られた）の栄養情報：120カロリー、脂肪2g、繊維3g、砂糖4g、タンパク質4g.

あなたのデスクで軽食：ニンジンとフムス

このスナックは、栄養学者のジョニー・ボーデン（Jonny Bowden）によれば、「繊維が高く、栄養分が豊かで栄養が豊富です」という理由から、このスナックは良い選択です。そして、あなたは大きなフンバーを飲む必要はありませんオフィス。 SabraのHummus Singlesのような食料品店でもっと便利なサイズを掴んだり、2オンスのフムスと赤ちゃんのニンジンであなた自身のものを作ったり、食事のスナックを食べることができます.

2オンスの栄養成分表示1000赤ちゃんニンジンと古典的なhummus：170カロリー、脂肪12g、砂糖3g、タンパク質4g、繊維5g.

あなたのデスクで軽食：洋ナシとストリングチーズ

私たちはこの甘くて塩味のあるコンボを愛しています：食べやすく、最小限のクリーンアップ。梨を投げる（ヒント：頑丈な容器を使用するか、安価な「梨パッカー」を購入してください）、あなたの財布に部分スキムストリングチーズを貼って、あなたはすべてセットされています.

ミディアムナッツ1本とスキムストリングチーズ1杯の栄養成分量：160カロリー、7gタンパク質、17g砂糖、3.5g脂肪、6g繊維.

あなたのデスクで軽食：ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ

この詰め物の古典は決して外に出ることはありませんが、伝統的なバージョンはしばしば200カロリーを上回ります。軽く、全粒粉または小麦のパン（35カロリーのスライス、Nature’s Own Honey Wheatなど）で変身させ、天然ピーナッツバター（通常の2個の代わりに）と2個ポラナーのコンコードの大さじグレープ・シュガー・フリー・ゼリー.

1つのサンドイッチの栄養情報：195のカル、9gの脂肪、8gの砂糖、3.6gの繊維、6gのタンパク質.

あなたのデスクで軽食：生の野菜とサラダドレッシング

このシンプルなスナックは、私たちの約75％が不足しているので、1日に3回分の野菜をお勧めします。あなたの好きな生野菜を一杯飲み、好みのフルサラダドレッシングに浸してください。はい、全脂肪。あなたの脂肪とカロリーのほとんどはドレッシングから来ていますが、それはOKです、栄養学者Jonny Bowden、PhD、CNS、地球上の150の健康食品の著者は言います。 「減脂肪ドレッシングは絶対に推奨しません。あなたが化学物質、人工甘味料、または砂糖を入れ替えるほど、ドレッシングの脂肪のことを心配する必要はありません。

1カップの生の野菜と2大さじの栄養情報。牧場のドレッシング（選択によって異なります）：約。 185カロリー、脂肪14g（飽和2g）、砂糖2g、タンパク質1g.

あなたのデスクで軽食：朝食シリアル

ファイバー・ワンのようなゼロ・シュガー・シリアルは、数多くの繊維で満たされていて、タンパク質もあるので、勝者です。できればシリアルプレーンを食べるか、それを甘くして（そして約50カロリーを加える）少しのベリーで投げてください。いくつかのカルシウムと添加されたタンパク質のために、半カップのスキムまたは1％ミルク（40〜50カロリーしか追加しない）を注ぐことができます。しかし、あなたが食べた後、大きな水を飲むことを確かめてください。登録栄養士のクリステン・クーパーは、「Lsarge線量は、腸を通って繊維を洗浄するのに十分な水分がある場合にのみ機能します。繊維が多すぎると水分が少なすぎると痛みやひどい便秘を引き起こす可能性があります」この軽食で毎日30gを推奨しますが、繊維を多く食べることに慣れていない場合は注意してください。あなたは3番目または半分の穀物で始まり、カップ全体を落とす前に気分がどのようになっているか見ることができます.

1カップの栄養情報：120カロリー、2gの脂肪、4gのタンパク質、28gの繊維.

あなたのデスクで軽食：チェリートマトとパインナッツ

このスナックは、電話の間で簡単にフィットし、M＆Mよりも口にポップするほど健康的です。さらに、毎日チェリートマトのような新鮮な野菜を食べることで、消化、免疫システム、お肌の外観が改善されます」とCindy Whitmarsh.

チェリートマトと1オンスの1カップの栄養情報。トースト松の実：190カロリー、19gの脂肪（飽和1gのみ）、5gのタンパク質、5gの糖、3gの繊維.

あなたのデスクで軽食：ローストカボチャの種

仕事中に大きな会議が開催されましたか？神経質？カボチャの種を噛んでみて、それを買うようにしてください。カボチャの種を殻につけておくと、噛むのに時間がかかり、裸で食べるよりも早くあなたを満たすことができます。さらに、これらの小さな種子はマグネシウム、亜鉛、不安解消トリプトファンでいっぱいです.

半カップカボチャの種子（殻中）の栄養情報：143カロリー、6gの脂肪、6gのタンパク質. 

あなたのデスクで軽食：缶詰のチキンとクラッカー

登録栄養士Karen E. Toddによると、缶詰の鶏の乳房（スワンソンの98％脂肪フリーチャンクチキンブレストのようなプルーフトップフード付き）は、卓上スナックの偉大な選択肢となっています。蛋白質を詰め込んだスナック用の小麦クラッカー.

3オンスの栄養成分表示缶：70カロリー、脂肪1g（飽和0.5）、繊維0g、タンパク質13g、ナトリウム400mg.

あなたのデスクで軽食：シュガースナップピーズとガレージパルメザン

いくつかの生のスナップエンドをビニール袋に投げ、パルメザンチーズでそれらを振りかけると、簡単に食べることができます。さらに、1回の服用で毎日推奨されるビタミンCの投与量の98％.

1カップのエンドウ豆と大さじ2杯のパルメザンの栄養情報：85カロリー、脂肪3g、繊維3g、砂糖4g、タンパク質7g.

あなたのデスクでスナック：味付けマグロ

マヨネーズを使った高カロリーマグロサラダキットをスキップして、栄養面で有益な味付けしたマグロスナックボウルをお楽しみください。オイルと酢のマリネはマヨネーズの代わり、ボウル・アウト・オブ・ボウルの包装は職場での混合を意味しません。 「マグロには健康なオメガ-3脂肪酸が含まれています。これはあなたの心に良いことです」とフロリダ州の登録栄養士Brandi Thompson.

3オンスあたりの栄養情報。サービング：110カロリー、16gのタンパク質、4gの脂肪、2gの砂糖.

あなたのデスクで軽食：電子レンジスープカップ

スープは詰め物のスナックです。マイクロ波のスープカップは、あなたの机で超簡単に楽しむことができます。ヘルス・バレー・オーガニックのマイクロワイブブル・ブラック・ビーンスープは、ナトリウムと脂肪の少ない内容と素晴らしい味がしています。 「黒豆はいつも味と繊維の素晴らしい源です」とRD Christen Cooper氏は言います。トマト、ブロッコリー、ズッキーニのような再使用可能な容器に野菜を入れて、水で少しずつ水をかけて投げ入れてください。ビタミン、ミネラル、繊維、味を加え、わずか30〜40カロリーカップごとに。または、1オンスの低脂肪モッツァレラまたはチェダーのほんの40℃のカロリーを加えてください」とCooper氏は推奨しています.

1カップ（栄養素なし）の栄養情報：130カロリー、1.5gの脂肪、2gの砂糖、6gのタンパク質.

あなたのデスクでスナック：桃とひまわりの種子を缶詰

缶詰の果物は、新鮮なものよりもはるかに長くオフィスで新鮮なままですが、多くのブランドは砂糖を多く含んでいる可能性がありますので、100％のジュースや水で梱包された果物を探してください。ポップを開いてビタミンEとビタミンBが豊富なヒマワリの種を振りかけると、いくつかのカリカリのある繊維が加えられます.

113g容器1個と大さじ2個分の栄養成分情報。ヒマワリの種： 173カロリー、砂糖13g、タンパク質3g、繊維3g.

あなたのデスクでスナック：ブルーチーズぬいぐるみ

瓶でそれらを購入する。登録された栄養士のBrandi Thompsonは、「オリーブには一価不飽和脂肪が豊富に含まれているため、あなたが長く満足しています。オフィスの冷蔵庫にこれらの悪質な人たちの食料を貯蔵して、簡単に行くことができます.

7つのオリーブの栄養情報：140カロリー、14gの脂肪（主に不飽和）.

あなたのデスクで軽食：コテージチーズとアップルとクリスプブレッド

これは簡単で便利な軽食です：Whole-crispbreadは引き出しに収納するのが簡単で、コテージのチーズとリンゴスライスは地域冷蔵庫にたくさんのスペースがありません.

2つの全粒小麦クリスプブレッド、1/4カップコテージチーズ、1/2リンゴの栄養情報： 150カロリー、脂肪3g、繊維5g、砂糖8g、タンパク質9g

スナックあなたのデスクで：野菜寿司ロール

野菜の寿司は魚の種類よりも長く新鮮なままであり、より多くの繊維のために玄米で作られたロールを探すことをお勧めします。 “これは私が本当に空腹時の私のお気に入りの軽食の1つです”とジョアンナドルゴフ博士は言います。 “玄米はあなたに繊維を与え、本当にあなたを満たします。”

5つの栄養成分情報： 140カロリー、脂肪3.5g、砂糖1g、繊維3g、タンパク質4g.

あなたのデスクで軽食：ピーナッツバターアップルスライス

ピーナッツバターは溜まりやすく、リンゴは冷蔵庫の内外に新鮮なままです。さらに、彼らはあなたを完全に保つために水と繊維で詰め込まれています。 「従来のノースターブランドでは、たとえどんなに召し上がれば食べてはならない、少量の水素化された油分（トランス脂肪酸）が残っているので、天然ピーナッツバター（あなたが炒めなければならない種類）を必ず使用してください。栄養士、アメリアウィンスロー.

ピーナッツバター1杯と中程度のリンゴ1杯の栄養成分表： 166カロリー、タンパク質4g、繊維4g、砂糖15g.

あなたのデスクでスナック：ポップコーン

自分の一杯の100カロリーパックのポップコーンをマイクロ波で飲んで、オフィス全体を空腹にしましょう。その後、袋全体を食べる!

ポップされた1つの袋の栄養情報：100カロリー、1.5g脂肪、3g繊維、3gタンパク質.

あなたのデスクで軽食：プレッツェルとハニーマスタード

登録されている栄養士Karen E. Toddは、「プレッツェルは、単独で、またはハチミツのマスタードで楽しいカリカリのスナックになることができます。彼女はSnyderの「Organic Honey Whole Wheat Sticks」はナトリウムと繊維が少ないので好きですが、「カロリーが入っているドレッシングやソースに浸してはいけません」と警告しています.

プレッツェル1オンスとフレンチハニーマスタード1ティースプーンの栄養情報：120カロリー、脂肪2g、繊維3g、タンパク質4g、ナトリウム130mg,

あなたのデスクで軽食：ラズベリー

キャンディーボウルは職場の設定で顕著であるので、ラズベリーがいっぱい入った自分の「キャンディー」ボウルで1つに浸る衝動に立ち向かう。この甘くて小さなトリートメントは、キャンディーと同じくらい良く、ビタミンC（オフィスの周りを回っているその寒さと戦うのに役立つかもしれません）でいっぱいです。.

1パイントの栄養情報：162カロリー、脂肪2g、繊維20g、砂糖13g、タンパク質3g

ホームスナック：フルーツスプレッド付きの英語マフィン

トーマス・ライト・マルチグレイン・イングリッシュ・マフィン（トマトのライト・マルチ・グレイン・イングリッシュ・マフィン）をペアにして、Polaner’s Blackberry All Fruit with Fiber Spread.

スプレッドのあるマフィンの栄養情報：130カロリー、6グラムの砂糖、1グラムの脂肪、11グラムの繊維. 

スナック・アット・ホーム：マイクロウェーブ・ベジ・ポケット

あなたのスーパーマーケットで、健康に優しい栄養たっぷりのビーガン・ベジー・ミュンヘンのような、鮮明な殻の野菜でいっぱいの一杯の大きさのミニポケットがあるかどうかチェックしてください。コレステロールを含まず、乳糖を含まず、MSGを含まない.

6つのMuncheesの栄養情報：150カロリー、3.5gfat、3gファイバー、2gの砂糖、4gのタンパク質.

スナック・アット・ホーム：エダマメ

このタンパク質が豊富なスナックは、補充するのに最適な方法です。 “大豆であるEdamameは抗酸化物質と植物化学物質でいっぱいです”とBrandi Thompson、RDは述べています。それは午後に満ちる、おいしい満足のいく方法です。風味を加えて楽しむためにいくつかの海塩を振りかける!

1カップの栄養情報：189カロリー、1gの脂肪、3gの砂糖、8gの繊維、17gのタンパク質

スナックを家で：パルメザンポップコーン

あなたは、カロリーが少ない食べ物をたくさん探していますか？ポップコーンは「数量スナック」に最適です！高脂肪のバターフレーバーを避け、代わりにパルメザンを散布してください。 （より多くの味のために、オレガノを加えてください！）.

空気ポップコーン4杯と大さじ2杯の栄養情報。パルメザンを粉砕した：約。 190カロリー、脂肪3g、タンパク質8g、繊維7g

スナック・オン・ザ・ホーム：バナナとピーナッツ・バター

クランチーなピーナッツバターは、柔らかいバナナで素晴らしい状態になります。このカリウムと有益な脂肪が豊富なスナックはSnickersよりも優れています.

1つのバナナとクランチーなピーナッツバター1杯の栄養情報：約。 190カロリー、5gタンパク質、0g脂肪、16g糖、8g脂肪、4g繊維

家庭でのスナック：サツマイモとシナモンのヨーグルト

登録されている栄養士のLindsay Baker氏は、「サツマイモはビタミンAとビタミンCの素晴らしい供給源です。中型のサツマイモを電子レンジで約8分間（調理時間は異なる場合があります）投げて、プレーンな無脂肪のヨーグルトとシナモンを振りかけると、栄養価が高く美味しいお菓子.

中程度のサツマイモと2ピースのプレーンな無脂肪ヨーグルトの栄養成分表示： 190カロリー、脂肪0g、砂糖15g、タンパク質6g、繊維7g

ホームでの軽食：チップスとサルサ

焼きたてのトルティーヤチップは、このスナックのカロリーと脂肪の含有量を減らすのに役立ちます。罪のないグルメの新しいスピナッハアーティチョークパルメザンベーキングトルティーヤチップが大好きです。サルサのおいしいスナック.

ベーキングチップ16個とサルサ1/2カップの栄養情報：180カロリー、脂肪3g、タンパク質5g、砂糖8g、繊維6g.

スナックアットホーム：グラハムクラッカーとミルク

誰がグラハムクラッカーを愛していないのですか？このおいしいスナックは、スキムミルクの冷たいガラスでのダンキングに最適です。 「グラハムクラッカーは砂糖と脂肪が少なく、味も良い」と、栄養士のシンディ・ホイットマーシュは語る。 「ミルクを加えることで、完璧なスナックをバランスさせるタンパク質がもたらされます。

2つの広場とスキムミルクの8オンスのガラスの栄養情報：150カロリー、脂肪3g、タンパク質8g、砂糖16g.

家庭でのスナック：ピーカンとアップルソース

この甘くてカリカリの軽食は、いつでも、昼でも夜でも良いです。砂糖を添加していないリンゴソースを10ピーカンの半分とペア.

栄養情報：148カロリー、脂肪10g（飽和1g未満）、繊維2g、砂糖11g、タンパク質1.5g.

ホームスナック：セロリとイチゴクリームチーズ

セロリの中型茎の上位4つと、低脂肪のイチゴクリームチーズ2杯で構成されています。冷蔵庫にフレーバークリームチーズは入っていませんか？問題ない。通常の低脂肪クリームチーズをとり、上に本物のイチゴまたはラズベリーを加えてください、Christen Cooper、RD.

4つのセロリの茎と、低脂肪のイチゴクリームチーズの大さじ2杯の栄養成分：110カロリー、4.5グラムの脂肪、4グラムの繊維、4グラムのタンパク質.

ホームスナック：トルコとアップルスライス

これは冷蔵庫で簡単に見つけることができます。リンゴスライスの周りにデリスライスした七面鳥を包み込み、騒がしくないスナックに包みます。 「これは私の好きなスナックです！」と栄養士のCindy Whitmarshは述べています。 「リンゴに筋肉や繊維を作るのに役立つタンパク質で詰め込まれているのは簡単です。私は子供のランチにもこれをパックします。 “

4つのトルコスライスと1つのミディアムアップルスライスの栄養情報：約。 132カロリー、脂肪2g、タンパク質9g、砂糖14g、繊維3g.

ホームスナック：イチゴとホイップトッピング

このビタミンCの豊富なスナックは、ビタミンや栄養素の摂取量が多いです。 「有機的になるようにしてください。」と栄養学者Johnny Bowdenは警告します。 「イチゴは最も汚染された果物や野菜のリストである「汚れたダース」の一つです。そして、減脂肪トッピング.

1カップのイチゴと2 tbspの栄養情報クールな鞭：75カロリー、1.5gの脂肪、1gのタンパク質、7gの砂糖、3gの繊維.

スナック、自宅で：アップルスイスチーズ

果物とチーズはよく一緒に行く。スイカのスライスとリンゴを合わせて200カロリー以下の体重を保つのはいかがですか？スイスが好きではありませんか？エストロロン、アメリカン、チェダーを同じカロリー数で試してください。カルシウム含有量は、Christen Cooper、RD.

ミディアムアップルとスライス1枚分の栄養情報スイスチーズ： 181カロリー、9g脂肪、14g砂糖、7gタンパク質、3g繊維.

ホームスナック：アボカドと海塩

このシンプルなスナックは、グアカモーレと同じくらい良いですが、仕事はありません。 1回分は約20種類のビタミン、ミネラル、植物栄養素を提供しています。アボカドを半分にし、内側をすくい取って海の塩を振りかける。 「海塩は多くの鉱物を含んでいるため、海塩は従来の塩よりも健康的な代替物です」とTom Potisk博士.

ハーフアボカド：125カロリー、脂肪11g（飽和脂肪0.5g未満）、タンパク質2.5g、繊維2.5g.

家庭でのスナック：カリカリガバンゾビーンズ

ポップコーンに疲れていますが、繊維が高く、塩味があり、カリカリのあるものを探していますか？自宅でガルバニョ豆を焼くのはどうですか？私たちはこのクランチガバンゾビーンズのレシピが大好きです.

3オンスの栄養情報サービング：145カロリー、5.6g脂肪、7.4g繊維、5.7gタンパク質.

家庭での軽食：スクランブルエッグとサルサ

家で飢えた？夕食のためにあなたの食欲を台無しにしない、素早いおやつを調理する方法は次のとおりです。フライパンをつかむ。調理スプレーで軽くそれをコートし、2つの卵をスクランブルします（卵黄で、それはあなたのために良いです）。サルサのトップ.

2つの卵と1/2カップのサルサの栄養情報：175カロリー、8gの脂肪、12gのタンパク質、4gの砂糖、2gの繊維.

スナック・アット・ホーム：ミニ・ピザ

トマトソース、切り刻みの野菜、細断されたモッツァレラチーズを細切りにした全粒粉の英国マフィンまたはサンドイッチ薄い（Arnold’s Sandwich Thinsはこれにぴったりです）。トーストされるまで炒め.

1つのミニピザの栄養情報：約。 175カロリー、脂肪5g、タンパク質8g、砂糖2g.

ホームでの軽食：Bean Tostada

これは栄養士Amelia Winslowの一番簡単なスナックの推奨事項の1つです。コットントルティーヤに脂肪を含まない豆を広げ、大さじ2杯の細かいチェダーチーズチーズを入れて広げます。トースターオーブンで加熱してチーズが溶け、トマトサルサで上になる.

2つの大さじ2つのサルサのtostadaのための栄養情報：160カロリー、繊維4g、タンパク質8g.

家庭でのスナック：詰め物焼きジャガイモ

栄養士のリンゼイベイカーは、このおいしい、簡単に準備スナックをお勧めします。サルサと低脂肪（2％）のチェダーチーズのオンスをトッピングした小さなベーキングポテトを頂きます。焼きたてのジャガイモは、カリウムとビタミンCの素晴らしいソースです。あなたもそれを食べたいので、あなたがよく皮膚をこすっていることを確認してください：それは繊維の良い源です.

1つのジャガイモとサルサとチーズの栄養情報：約。 154カロリー、脂肪8g、繊維2g、タンパク質10g、砂糖5g.

ホームスナック：チョコレートワッフル

登録された栄養士の一人Lindsay Bakerが好きなスナック：EGGO Nutri GrainトップNutellaチョコレートヘーゼルナッツスプレッドの大さじ付き大麦小麦ワッフル.

栄養情報：190カロリー、8.5g脂肪、2.5繊維、3.5蛋白質、11.5g砂糖.

スナックアットホーム：ヨーグルトパフェ

Lauren O’Connor、RDは、プロバイオティクスヨーグルトで作られたパフェをお勧めします。規則正しく、健康的な脂肪や抗酸化物質を増やしてください。アクチアライトのスナックサイズのコンテナと乾燥したクランベリーの大さじ1杯、1/4カップのブルーベリーと6つのアーモンド.

1つのパフェの栄養情報：160カロリー、3.5gの脂肪、17gの砂糖、7gのタンパク質、4gの繊維.

スナック・オン・ザ・ホーム：ピーナッツ・バター・ライスクリスピー・トリート

マシュマロはまさに健康食品ではありませんが、朝食シリアルから作られたこの甘い自家製のスナックレシピは、ほとんどの焼きたてのものほど損害を与えません。そしてすべての天然（およびトランス脂肪フリー）ピーナッツバターでそれを作ることは、いくつかの健康な脂肪とタンパク質を追加します。時には治療のために、この1つは素早く作ることができます – さらに簡単に食べる.

2つの正方形の栄養情報：180カロリー、脂肪5g（飽和1g）、砂糖14g、繊維1g、タンパク質4g.

ホームスナック：トマトとモッツァレッラ

この風味の軽食は、冷蔵庫から簡単にまとめられます。トマトをスライスして、モッツァレラのスライス、新鮮なバジル、軽く炒めたオリーブオイルで健康的でバランスのとれたスナック.

一人分の栄養情報：約。 180カロリー、脂肪5g、タンパク質5g、繊維2g.

ホームスナック：缶詰のマグロ

それは非常にエキサイティングではないかもしれませんが、ほとんどの場合、食料貯蔵室の中にあります。リーンタンパク質と健康的なオメガ3脂肪酸が豊富で、マグロは素晴らしいスナックを作ります。レモンジュースとスライスしたブラックオリーブ（それは約40カロリーを加える）でそれを投げ込むことによってそれを再現する。太ったグラムを大きく節約するには、油の代わりに水に詰めたマグロを購入してください.

2.7オンスの缶の栄養情報：80カロリー、1gの脂肪、18gのタンパク質、1gの繊維.

移動のスナック：ファイバーバー

登録栄養士のSharon Ritcherは、これらのバランスの取れたピックアップを、繊維、加工されていない全粒と低糖分、特にGNU FlavorとFiber Bar.

1バーの栄養情報：140カロリー、4gのタンパク質、4gの脂肪、12gの繊維、9gの砂糖.

スナック・オン・ザ・ゴー：グラノーラ

優れたオンザゴーオプションですが、必ずラベルをお読みください！内容は大きく異なります。私たちが愛しているブランド、Galaxy Granolaは、他の天然ブランドに比べて脂肪分が70％少なく、繊維疲労を防ぐために、クランベリー・オレンジ、バニラ、ラズベリー、バニラ・アーモンド、ハチミツ、メープル・ピーカン・キノア. 

¼カップの栄養情報：120カロリー、脂肪2.2g、繊維4g、砂糖5g

スナック・オン・ザ・ゴー：アーモンドとオレンジ

アーモンド12個とオレンジは、バランスのとれたスナックをバランスよく作ります。十二ナッツを数えたくありませんか？あなたのオレンジとブルーダイヤモンド100カロリーアーモンドパックをつかむと、あなたはすべて設定されています。または、クルミを試してみてください。 「同じカロリーと脂肪の周りには、7つのクルミの半分を食べることができます。ナットは最高のオメガ3カウントです」とクリステン・クーパーは勧めます。 「物事を新鮮に保つために2つを切り換える」

ミディアムオレンジとアーモンド12個分の栄養成分表示： 162カロリー、脂肪9g（飽和0.5）、砂糖13g、タンパク質5g、繊維5g.

軽食のスナック：ファーストフードヨーグルトパフェ

ドライブスルーのウィンドウが唯一の実行可能なオプションのように思える日があることを認めてください。だから準備する。果物とヨーグルトのパフェは、マクドナルドで最も健康的な軽食のひとつです。しかし、それは砂糖の方が高いので、これを時折扱いましょう. 

1つのパフェ（グラノーラなし）の栄養情報：128カロリー、4gのタンパク質、2gの脂肪、18gの砂糖.

スナック・オン・ザ・ゴー：わさびピーズ

このスパイシーで楽しいスナックはうまく移動し、外出先で簡単に食べることができます（しかし、消費しながら水のボトルを近くに保管することをお勧めします）. 

½カップの栄養情報：130カロリー、脂肪4g、砂糖4g、繊維1g.

移動のスナック：フルーツとナットバー

スナックバーは便宜のためには打ち負かすことができず、登録栄養士ジェニファー・ニーリーは特にララブランドを好んでいます。 “私はこれらのバーが大好きです”と彼女は言います。 「日付、ピーカン、アーモンドの成分リストよりも上手くいくことはできません」ビーガンは、5つ以下の成分で作られたコーシャーで、あなたの歯を本当に沈めることができる1つのスナックバーです。 1バーの栄養情報：190カロリー、4gのタンパク質、8gの脂肪（飽和0.5）、21gの砂糖、4gの繊維.

軽食のスナック：カシューフス

あなたのお勧めの毎日のマグネシウムの投与量の20パーセント、鉄のRDAの10パーセントを持つ満足のいく行き詰まりのスナックをあなたのバッグに入れてキャッシングする。 18個の焙煎塩漬けナッツの栄養情報：170カロリー、14gの脂肪（飽和2g）、1gの砂糖、1gの繊維、5gのタンパク質.

軽食のスナック：トーストコーンナッツ

原料にトウモロコシ、油、塩だけを持つブランドを探してください。または1オンス分の栄養情報を提供してください。 129カロリー、脂肪4g（飽和0.5）、繊維2g、タンパク質2.4g.

スナック・オン・ザ・ゴー：ハード・ボイルド・エッグとバナナ

ハード・ボイルド・エッグを事前に準備して皮をむいておくと、つかみやすくなります。密封されたビニール袋に入れて味付けした海の塩を振りかける。バナナは旅行に最適です。肌は肌を保護し、新鮮な状態に保ちます。 1つの卵と1つの中程度のバナナの栄養情報： 175カロリー、砂糖14g、タンパク質7g、繊維3g、脂肪5g.

スナック・オン・ザ・ゴー：パフ・ライスとトウモロコシ

パフコメとトウモロコシの栽培はすべて同じに作られているわけではありません。 Pirate’s Booty VeggieはCheez Doodlesよりも健康的な代替品です。これらのおいしい、カリカリの軽食はうまくいく。 1オンスの袋1袋分の栄養成分：140カロリー、脂肪6g（飽和0.5）、タンパク質2g.

スナック・オン・ザ・ゴー：Turkey Jerky

登録栄養士Karen E. Toddはこの高タンパク低脂肪スナックを推奨しています。いくつかのブランドは、他のブランドよりもナトリウムが高いので、一食分あたりのナトリウムの量が少ないものを探してください。 1オンスの栄養情報：60カロリー、0g脂肪、0g繊維、5g砂糖、11gタンパク質、ナトリウム270mg.

軽食のスナック：フルーツレザー

あなたが子供のように再び感じるようにフルーツストリップを食べるのと同じようなものはありません。それは新鮮なフルーツに次ぐものです！私たちは、ストレッチアイランドフルーツ社のAll Natural Abundant Apricotが好きです。このスナックは「キャンディーのすばらしい代替品」と、RDのChristen Cooper氏は語ります。 「果実は一般的に安価で、幅広い種類のフレーバーがあります」2つのストリップの栄養情報：90カロリー、砂糖16g、繊維2g.

スナック・オン・ザ・ゴー：ドライアプリコット

この簡単に詰め込まれたスナックは、健康的なエネルギーのために素晴らしいです。それはカリウムが多いので、運動後に効果的です。 ¼カップの栄養情報：100カロリー、タンパク質1g、砂糖21g、繊維3g. 

スナック・オン・ザ・ゴー：トルコ・ラップ

この先送り包装は、「食事のような低カロリースナックのためのタンパク質と繊維で詰め込まれています」と、RD。カレンE.トッド博士は言います。スライスした七面鳥とフラッドブレッドに加えて、スライストマトとキュウリで余分な栄養素と繊維を詰め込んでいます。 ToddはFlatout Flatbreadミニハーベスト小麦100％ストーン粉砕全粒小麦を高繊維と低カロリーで使用することを推奨しています。 2つのスライスを含む1つのフラワーブレッドラップの栄養情報健康チョイス七面鳥の乳房：130カロリー、脂肪3g、繊維3g、タンパク質13g.

スナック・オン・ザ・ゴー：チェリー・ピット

これらの自然に甘く、運びやすい果物のスナックは、渇望に気を付けなければならないので、渇望を止めさせ、思いやりのある、ゆっくりとした消費を促すのに役立ちます。彼らはまた、抗酸化物質と繊維の素晴らしいソースです。1カップの栄養情報：87カロリー、繊維3g、タンパク質1g.

軽食のスナック：グルテンフリースナック

セリアック病に罹患していなくても、グルテンフリー製品で使用されている健康な穀物から利益を得ることができます。 Mary’s SticksとTwigsを試してみてください。 「このスナックには洗練された小麦粉はなく、玄米とキノアで作られていますが、それに味が詰まっています」と栄養コンディショニング社のHeidi Skolnik氏は語ります。1サービングの栄養情報：160カロリー、6gの脂肪、3gのタンパク質、3gの繊維.

スナック・オン・ザ・ゴー：野菜チップス

これらのカリカリでトータルなスナックはチップのような味をしますが、ニンジン、ジャガイモ、スカッシュのようなビタミンが豊富な野菜で作られています。栄養士のAmelia Winslowは、「これらの習慣性のマチ類であなたの部分のサイズを確認してください。 「彼らは野菜で作られていますが、まだ揚げられているので、通常のポテトチップスほどカロリーと脂肪が高い」16チップの栄養情報：130カロリー、脂肪6g（飽和0.5）、砂糖6g 、タンパク質2g、繊維3g.

スナック・オン・ザ・ゴー：ドライ・ベジ・ミックス

クリステン・クーパー（Christen Cooper、RD）は、あらかじめ梱包された乾燥した野菜と果物を推奨していますたとえば、ジャストフードラインには、エンドウ豆からブルーベリーまで、1パッケージにつき1つの果物または野菜のみが含まれています。 「再シール可能で再利用可能なプラスチック製の容器に入っているので、移動中のスナックには最適です」と、家に帰るときに残ったものがある場合は、ブイヨンキューブを追加して簡単な野菜スープを作るだけです。 1オンスの栄養成分オーガニックジャズベジミックス：100カロリー、脂肪1g、タンパク質4g、繊維2g.

Snack on the Go：ピスタチオ

登録されている栄養士であり、スポーツ栄養学の専門家でもあるJennifer Neilyは、「スキニーナッツ」とも呼ばれるピスタチオは素晴らしいスナックです。 「殻の中で食べるのに時間がかかり、どれくらい食べているのかを視覚化します」と彼女は言います。ナッツはまた、ビタミンB、繊維の素晴らしいソースであり、飽和脂肪が非常に少ない。 「あなたはそのうちの約47個を食べることができます」とNeilyは言います。 1オンス（殻付き約1/2カップ）の栄養情報：170カル14g脂肪（1.5g飽和脂肪）6gタンパク質、3g繊維.

Snack on the Go：プロテインバー

タンパク質バールは、空腹時にいつでもあなたの財布を持ち歩くのに最適です。ラベルの砂糖やカロリーに注意してください。しかし、慌てないでください。少しの砂糖は、特にタンパク質と組合わせてもOKです。ルナのクッキー生地タンパク質バーが大好きです。それはいたずらに聞こえるが、砂糖とのバランスをとるために12gのタンパク質で、それはちょうど良いことだ！ 1バーの栄養情報：180カロリー、6gの脂肪（飽和4）、15gの砂糖、12gのタンパク質、3gの繊維.

Snack on the Go：ヒマワリの種子のクッキー

彼らはおいしいだけでなく、自然で健康的な食材を使って作られています。 Grace’s Bestブランドをお勧めします。クッキーモンスターが攻撃したときのためにあなたのバッグにいくつかを投げ、これらで彼を甘やかすことについて罪悪感を感じないでください。 5つのクッキーの栄養情報：130カロリー、6gの脂肪（飽和2.5）、1gの繊維、8gの砂糖、2gのタンパク質.

スナック・オン・ザ・ゴー：ポップコーン・クラスター

このおいしいスナックは準備ができており、風味と繊維がいっぱいです。ターゲットやその他のスーパーマーケットで利用可能なスマートフードからの製品をチェックしてください。 1オンス（蜂蜜フレーバー）の栄養情報：110カロリー、脂肪1g、繊維5g、砂糖10g、タンパク質1g.

行くのスナック：ひまわりの種子

ほとんどのガソリンスタンドのミニマートで簡単にこのスナックを見つけることができます。ひまわりの種は道路の良い選択肢になります。ビタミンEと健康な脂肪がいっぱい、これらの小さな種子はあなたを満足させ続けるでしょう。 1オンスの栄養情報：173カロリー、脂肪16g（飽和2g）、タンパク質5g、繊維3g.

軽食のスナック：サンドイッチの半分

サンドイッチを共有する（または後で半分を保存する）ことは、特に外出先では素晴らしいスナックオプションです。しかし、巨大なデリサイズ、オーバースペースのサンドイッチを飛ばし、小さく思う。例えば、Dunkin ‘Donuts’ Egg White Veggie Flatbreadは悪い選択ではありません。特にドーナツからのものです。半分の卵白野菜の栄養価情報：165カロリー、脂肪12g（飽和5g）、砂糖5g、タンパク質20g、繊維4g.

あなたの甘い歯を満足させる：アイスクリームサンドイッチ

アイスクリームサンドイッチを愛していないのは誰ですか？かわいい牛はあなたのアイスクリームを簡単に作って、砂糖を添加しないバージョンでも食べます。それは偉大な味が、あなたは砂糖を見逃すことはありません.

1つのサンドイッチの栄養情報：140カロリー、2gの脂肪、5gの砂糖、4gのタンパク質、5gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：シナモンクッキー

あなたの午後のお菓子がこれらの1つと緑茶のカップで渇望を満たすのを忘れないでください。ルーシーのブランドはグルテンフリーでビーガンです!

3つのクッキーの栄養情報：130カロリー、4.5グラムの脂肪、13グラムの砂糖、1グラムの繊維、2gのタンパク質.

あなたの甘い歯を満足させる：乳製品フリーの冷凍デザート

アイスクリームの代わりに、乳製品フリーの冷凍デザートを探してください。 Tofutti Cutiesのミントチョコレートチップフレーバーが大好きです!

1つの冷凍デザートの栄養情報：130カロリー、2gのタンパク質、6gの脂肪、10gの砂糖、0繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：マフィン

低カロリー、低脂肪のマフィンを試してみました。彼らはFudgy Peanut Butter Chip VitaTopsと呼ばれ、個別に包装されており、外出先や机の上で食べるのに最適です。彼らはそれぞれ100カロリーしか持っていないので、私たちは2つを食べることができます.

1つのフーディングピーナッツバターチップVitatopマフィンの栄養情報：100カロリー、1.5gの脂肪、4gのタンパク質、12gの砂糖、8gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：ビスコッティとラテ

わかりました。私たちはコーヒーの吸盤です。しかし、そこに甘いお菓子を探しているなら、ペストリーケースと高脂肪のコーヒードリンクは絶対に避けてください！代わりに、ビスコッとスキムラテをつかむ。あなたのためのもう一つのヒント：アイスラテは熱いカフェよりも少ないカロリーを持っています。 （氷が溶けてカロリーカウントを下回るまで、氷はすべてスペースを取る！）

1つのビスコッティと8オンスの栄養情報。 （小）アイススキムラテ：約。 180カロリー、9gのタンパク質、8gの砂糖、5gの脂肪、1gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：タピオカプディング

クリーミーで甘いものを探しているなら、タピオカプディングは本当にその場に出ます。 Kozy Shackのタピオカは、その味と便利なシングルサーブカップが大好きです.

1つのプディングカップの栄養情報：130カロリー、3gのタンパク質、17gの砂糖、3gの脂肪.

あなたの甘い歯を満足させる：フルーツシャーベット

アイスクリームのフルーティーで軽い代替品であるシャーベットは、大変冷たいおやつです。それは砂糖が高いことがありますので、1日のコースではこのカロリーとカロリーの少ない食事とのバランスを取ってください。私たちはシャロンのマンゴーシャーベットを愛する.

½カップの栄養情報：100カロリー、砂糖24g、繊維1g.

あなたの甘い歯を満足させる：バナナプディング

このコンフォートスナックはクリーム色で、バニラのウェーハでお召し上がり下さい。.

2枚のウェーハとスナックサイズのプディングカップの栄養情報：180本、脂肪6.5g、タンパク質2g、砂糖20g.

あなたの甘い歯を満足させる：チョコレートで覆われたアーモンド

この美味しい甘いおやつは抗酸化物質が豊富ですが、すぐにカロリーを上げることができます。だから、エミリーのチョコレート・カバード・アーモンドは大部分のスーパーマーケットのブランドよりも約2倍の量（そしてまだ200カロリー以下）食べることができるからです.

10個分の栄養成分：170カロリー、4gのタンパク質、13gの脂肪（4.5飽和）、11gの砂糖、2gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：チョコレートの四角

ダークチョコレートを食べることはあなたの心にとっては良いことですが、カロリーが高いです。完璧なバランスは次のとおりです.Dove Promises.

4つの栄養情報：168カロリー、1.6gのタンパク質、10.4gの脂肪、15gの砂糖、2gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：ギリシャのヨーグルトとハニー

「ギリシャのヨーグルトはプロバイオティクスが低いが、タンパク質が高くなることでそれを補う」と栄養学者Johnny Bowdenは述べている。それを甘く満足させるために少し蜂蜜でそれを上にしてください.

6オンスの栄養成分表示プレーン・ギリシャのヨーグルトと大さじ1杯の蜂蜜：160カロリー、16gの砂糖、18gのタンパク質

あなたの甘い歯を満たす：ピーナッツバターカップ

適切な製品を選ぶように注意してください。 Newman’s Ownは、主要ブランドより脂肪が少なく、カロリーが少なく、その場に出くわす有機的な代替品です。プラス、あなたは2つではなく3つのカップを手に入れます。それは栄養価の高い星ではありませんが、広く利用可能な悪いもののほうが少ないです。イッピー!

3カップの栄養情報：180カロリー、12gの脂肪、14gの砂糖、3gのタンパク質.

あなたの甘い歯を満足させる：乾燥したイチジク

このおいしい、自然に甘いスナックは、カルシウム、繊維、タンパク質、カリウムが高い.

4つのイチジクの栄養情報：84カロリー、16gの砂糖、4gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：冷凍フルーツバー

砂糖を切るバーを探してください。しかし、Dole Fruit Juice Bars.

2本のバーの栄養情報：48カロリー、11gの砂糖.

あなたの甘い歯を満足させる：スムージー

栄養士Amelia Winslowはこの簡単に作るスウィートスムージーをお勧めします。ミキサーで熟したバナナ、½カップ軽いバニラ豆乳、¼カップのプレーン・ノンフット・ヨーグルト、1杯のオート麦ふすままたはロールオーツ、シナモンのピンチと1斤のミルクを入れてください。滑らかになるまで（あなたがより厚いスムージーをしたい場合は、アイスキューブとブレンド）.

1つのスムージーの栄養情報：190カロリー、6.5gのタンパク質、8gの砂糖、2gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：カボチャのヨーグルト

ミックス6 ozプレーン脂肪フリーギリシャのヨーグルトを¼カップ缶詰のカボチャ、¼tspカボチャパイスパイス、1 tbspの蜂蜜またはメープルシロップと混ぜる。 「このクリーミーなおやつは、カボチャのパイのように味がよく、野菜と混ぜたプレーンヨーグルトを食べていることを覚えていないでしょう」と、栄養士Amelia Winslow.

1サービングの栄養情報：170カロリー、12gのタンパク質、2gの繊維、16gの砂糖.

あなたの甘い歯を満足させる：M＆Msとポップコーン

「塩味と甘味の完璧な混合物であり、ポップコーン自体も味がより甘いので、このスナックが好きです」とリンゼイ・ベイカーは語る。 Orville Redenbacherの94％脂肪を含まないシングルサーブ100カロリーのスマートポップコーンに、20種類のM＆Mチョコレートキャンディー（または抗酸化物質の用量のためにダークチョコレートタイプを使用）を試してみてください。.

栄養学的な情報：168cal、3gの脂肪、3.6gの繊維、3.6gのタンパク質、9gの砂糖.

あなたの甘い歯を満足させる：フルーツとヨーグルトワッフル

登録された栄養士Lindsay Bakerは、甘い食べ物のために、½カップのブルーベリーと2トンのStonyfield低脂肪プレーンヨーグルトを使用したEggo NutriGrain Whole Wheat Toaster Waffleのトッピングをお勧めします.

栄養情報：155カロリー、3.5g脂肪、4g繊維、5gタンパク質、12.5g砂糖.

あなたの甘い歯を満足させる：フルーツドリンク

ここに登録されている栄養士のLindsay Bakerのお気に入りの甘いスムージーレシピ：1カップの脂肪フリーミルク、凍結または新鮮なイチゴ½カップ、バナナの1/2.

栄養学的な情報：175 cal、9.5 gのタンパク質、27 gの砂糖（果糖と乳糖）、4.5 gの繊維.

あなたの甘い歯を満足させる：ホットチョコレートとクッキー

Lindsay Baker、RD：ホットチョコレートと小さなオートミール調理でお勧めのミルクとクッキーを試してみてください。砂糖を加えないホットチョコレートを選び、スキムミルクで作る.

栄養情報：200カロリー、砂糖21g、タンパク質11g、脂肪3g、繊維1.3g.

あなたの甘い歯を満足させる：冷凍バナナキューブ

登録栄養士Sharon Ritcherは、熟したバナナをスライスしてキューブにし、一晩凍結させクリームでおいしい甘いスナックをお勧めします.

1つの中程度のバナナの栄養情報：105カロリー、1gのタンパク質、3gの繊維、14gの砂糖.

あなたの甘い歯を満足させる：パパイヤ

自然に甘いパパイヤをスライスし、少し上にライムジュースを絞って、Sharon Ritcher、RD.

1つの中パパイヤの栄養情報：119カロリー、繊維5g、砂糖18g、タンパク質2g.

あなたの甘い歯を満たす：チョコレートクッキー

ときにはチョコレートチョコレートチップクッキーを楽しんでみたいです。 TLCのオートミールダークチョコレートを試してみてください。私たちは味、質感、7つの全粒粉のブレンド、ロールオーツ、亜麻の種子、ダークチョコレートなどの天然成分を使用しています。あなたがクッキーを持っている必要があるなら、これを食べる!

30gクッキー1栄養情報：130カロリー、脂肪5g（飽和1.5）、繊維4g、タンパク質2g.

あなたの甘い歯を満足させる：チョコレートヨーグルト

たぶんチョコレートアイスクリームの隣にある次善のもの、おそらくStonyfield Farmのチョコレート地下脂肪フリーヨーグルトがその味わいであり、私たちの体はプロバイオティクスと低脂肪成分のためにそれを愛しています。これは砂糖が多い一方、タリーはまだほとんどのチョコレートアイスクリームと同じサイズのサービングよりも低くなります。さらに、それには精製された砂糖だけでなく、乳糖も含まれていると、Dallas Dietitic Association Media Bureauの登録栄養士Jennifer Neily氏は述べています。 「人々はあまりにもしばしば砂糖にこだわり、そのために潜在的に良い製品を避けるかもしれない。残念なことに、現在の栄養表示では、ヨーグルトの乳糖のような自然発生の砂糖と、追加された/精製された砂糖とは区別されません。

1オンス6オンスの栄養成分。容器：180カロリー、脂肪0g、タンパク質7g、砂糖35g.

あなたの甘い歯を満足させる：冷凍ぶどう

この天然の甘いスナックは、洗練された砂糖や人工甘味料を使わずに、甘い甘い甘味を味わうのに最適です。ぶどうは冷凍庫で数時間しか必要とせず、ミニポプシクルの噛み味に変わります。赤いシードレスは私たちのお気に入りです.

1½カップの栄養情報：60カロリー、12gの砂糖、1gの繊維、1gのタンパク質.

あなたの甘い歯を満たす：チョコレート健康バー

チョコレートには多くの健康バーがコーティングされています。しかし、ルナチョコレートペパーミントスティックはガールスカウトシンミントクッキーを思い出させ、あなたを完全に保つために繊維とタンパク質が詰まっています。オフィスの誕生日ケーキを机の上に置いておくと、簡単にその誕生日ケーキを渡すことができます.

栄養情報：180カロリー、脂肪5g、繊維4g、砂糖12g、タンパク質8g.

この話の最初のバージョンはiVillageに登場しました.