ビタミン剤とサプリメントはほとんどの人を助けていないと、医師は言う

あなたの体を良くすると考えているビタミン剤は、健康を保つために実際にはあまり効果がないという証拠がたくさんあります.

研究者らは、マルチビタミン、ビタミンD、カルシウム、ビタミンCの4つの人気サプリメントに関する既存のデータを調べたところ、心血管疾患、心臓発作、脳卒中または早期死亡を予防するための一貫した効果は認められなかった。心臓病学のアメリカ大学。これらの錠剤を摂取することは害ではないが、明らかな利点もないと、研究の主任著者であり、トロント大学の栄養科学と医学の教授であるDavid Jenkins博士は語った.

ジェンキンスは声明のなかで、「人々が消費する最も一般的なサプリメントの肯定的な効果はほとんどでないことに驚いた。 “重要なポジティブなデータがない場合、ビタミンやミネラルを補給するために健康的な食事に頼ることが最も有益です。”

いくつかのサプリメントが目立ちました。葉酸単独と葉酸を伴うビタミンB群は脳卒中を軽減する可能性があるという分析が見つかりました。しかし、ナイアシンと抗酸化物質は死亡リスクが高い.

最新の研究は、2月にJAMAで発表されたViewpointの記事の後ろに来て、サプリメントは健康的な食事の代用品ではないにもかかわらず、アメリカ人の半数以上、52％が少なくとも1つの栄養補助食品を使用していると報告した健康な成人の利益があれば.

ブライアン・アンド・ウィメンズ病院の予防医学者チーフ・オーサー、ジョーン・E・マンソン博士とハーバード大学医学部の医学教授は、事実をフィクションと区別することを目的とした解説は、.

ビタミンやサプリメントは本当に必要ですか？?

05年9月30日03:04

「人々は栄養補助食品のマーケティングに砲撃されており、有効性の証拠がないことを十分に認識していないかもしれません」とMansonは語った.

「ビタミン、ミネラル、その他の微量栄養素を食べ物から、健康的な食事から摂取しようとする人々に、実際に奨励することが奨励されています。なぜなら、それが最もよく吸収され、生物学的に最適な比率で栄養素を得るからです。

一般ビタミンと他のサプリメントの日常的な使用は一般集団には推奨されませんが、特定のライフステージの人々や「高リスク」グループが恩恵を受けることができます.JAMAの記事では、.

ここにいくつかの推奨事項があります：

サプリメントではなく、健康的な食事に焦点を当てる

「全粒粉や食品を含む健康でバランスのとれた食事は、人口の大部分に十分なビタミンとミネラルを提供するだろう」とマンソン氏.

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「ビタミンサプリメントは果物や野菜の代用品ではないことに気付かなければならない。あなたは有益な多量栄養素と微量栄養素の非常に複雑な配列を持つ食品について話しているので、それは同じではありません。

加工はビタミン、ミネラル、繊維の多くの食品を除去するため、高度に加工された製品は避けてください.

マルチビタミンはいくつかのギャップを埋めることができます

マルチビタミンとマルチミネラルサプリメントは、一般的に健康な成人には推奨されないという報告書がある。しかし、あなたの食事が不十分であることが懸念されている場合、おそらく十分な果物や野菜を食べないために、あなたはそれを改善する立場にないと、マルチビタミンはいくつかのギャップを埋める可能性があります。.

「それは合理的な保険の形態だ」と彼女は指摘した.

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05年3月3日01:46

特定のライフステージの人々はサプリメントの恩恵を受けることができます：

妊娠中の女性：先天性欠損症を予防するための葉酸。 「合成葉酸は食事葉酸よりも実際に吸収されているので、葉酸と胎児前のビタミンを摂取する妊娠中および予定前の計画中は重要です」とMansonは述べています.

幼児および子供：母乳育児、離乳までのビタミンD、および4〜6ヵ月齢の鉄.

中高年および高齢者：補給ビタミンB12、ビタミンD、および/またはカルシウム.

特定の医学的状態を有する人にも利益をもたらすことができます：

栄養素の吸収や代謝を妨げる症状 – 肥満手術、悪性貧血、クローン病および骨粗鬆症を含む – は、患者にサプリメント.

サプリメントの “メガ”用量に注意してください

かつてベータカロテン、葉酸、ビタミンE、セレンなどの高栄養成分を摂取することは有益であると考えられていましたが、死亡率、癌、出血性脳卒中などの有害な影響が臨床試験で発見されました。.

「高用量補充はリスクがないという前提を立てるべきではない」とManson氏は述べた.

「マルチビタミンのようなものでは、中程度の用量（一般的に推奨される食事許容量内の用量）を話しているので、リスクはごくわずかでなければなりません。

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Oct.12.201600:28

進行中のビタミンDサプリメントの研究

ビタミンDサプリメントの話題はたくさんありますが、彼らは本当に助けています?

MansonはビタミンDの最大の無作為化臨床試験である進行中のVITAL試験の主任研究者です。研究者は、毎日ビタミンD3またはオメガ3脂肪酸を補給することで、がん、心臓病、脳卒中。結果は今年後半に予定されている.

今のところ、MansonはNational Academy of Medicineのガイドラインに従い、ほ​​とんどの人の要件を満たす必要がある1日に600〜800 IUのビタミンDを目指すことが最良だと考えています.

あなたが強化酪農製品を飲んでいない、脂肪魚を食べていない、または日当たりが非常に限られている – すべてのビタミンDサプリメント源が助けになる場合は、.

「骨粗鬆症や骨の健康に問題がある場合、または食事に懸念がある場合は特に、サプリメントとして1日当たり1,000-2,000IUを摂取するのが良いはずです。.

しかし、多くの人々が1日1万IU以上を摂取しており、そのような高用量は、腎臓結石と関連している高血圧カルシウムや高尿カルシウムを含むリスクを伴う可能性がある、とMansonは指摘する.

耐性を高めるためのサプリメントはない

致命的なインフルエンザ期にサプリメントが病気を和らげない.

「風邪やインフルエンザの発症リスクを低減できる魔法の薬を持っていることは素晴らしいことだが、現時点では魔法の弾丸はない」とマンソンは述べた.

ビタミンCは症状の持続時間をわずかに短縮する可能性があるという証拠がいくつかあります。しかし、ビタミンC錠剤を飛ばすのではなく、果物や野菜を食べる方がいい.

「そして、チキンスープを食べる」マンソンは言った.

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