「うつ病の睡眠」とは何ですか？そして、彼らはトラブルの兆候ですか？

あなたは、Twitterに載っていることを知っているかもしれません – 寝る、隠れる、地面にひっくり返る、いわゆる「うつ病の昼寝」。このコンセプトは、世界を眠るあなたが疲れている、ストレスを感じている、心配している、または気分が悪い.

しかし、これらの昼寝は、より深刻な何かの兆候である?

うつ病と睡眠

専門家は、うつ病は睡眠の問題に密接に関連していることに同意している.

コロンビア大学の疫学と精神医学の教授であるMyrna M. Weissmanは、「睡眠障害はうつ病の枢機卿的症状である」と語った。彼女は、これらの障害は、不眠症、睡眠不能、夜間に目を覚ます傾向、または起床時の朝に悪化する傾向を含む様々な形態を取ることができると指摘した.

実際、ハーバード大学医学部によると、大うつ病の成人患者の65〜90％が何らかのタイプの睡眠障害を経験していることがさまざまな研究によって示されています。睡眠誌に掲載された2012年の研究では、睡眠障害（睡眠障害）と呼吸停止は大うつ病の発生率と強く関連していた.

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「うつ病の昼寝」は、あなたが落ち込んでいることを意味するものではありません.

カリフォルニア大学サンフランシスコ睡眠障害センターの睡眠医学専門医であるロシェル・ザック博士は、ほとんどの場合、臨床的うつ病が何らかの不眠症と関連していると語っています.

「憂鬱は昼間の眠気を引き起こす可能性が低い」とザック氏は語った。 “しばしば、人々は過度に興奮しているので、彼らは昼寝をしたいが、できない。”

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20歳代と30歳代の若者たちは、1日中に眠気が増し、いわゆる「うつ病ナップ」を服用している人は、実際にうつ病ではなくむしろ睡眠不足になる可能性があるとザック氏は説明する。彼らは長時間働いていたり、夜間にスクリーンに過度の時間を費やしたりして、睡眠の質が落ち、ストレスが増す可能性があると彼女は言った.

エスケープとしての「うつ病の昼寝」

別の可能性？ハーバード・メディカル・スクールとベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センターの精神科医であるヘレン・ファレル博士は、人々はこれらの昼寝をエスケープの形で使用している可能性がある、と語った。.

「個人的にも専門的にも、私は「うつ病ナップ」というフレーズが好きではなく、患者がそのフレーズを使用してそのような「昼寝」をするのを阻むだろう」とファレル氏は語った。ナップは修復と活力を得ようとするものですが、これらのタイプの睡眠は実際にあなたの気持ちを扱うには不健全な方法であり、一種の防御メカニズムになると彼女は言いました.

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「人々が自分の気持ちに耐え、うつ病と戦う健全な対処スキルを実践することは、それに屈するよりもむしろ大切です」とFarrellは説明しています.

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の精神医学教授であるエマニュエル・メイデンバーグ博士は、このような昼寝は、彼らが低エネルギーの症状であるか、人々が絶望的で無力な思考を避けるための方法である可能性がある.

「これは短期間に役立つことがあるが、昼寝への依存が再発するとうつ病維持の潜在的なメカニズムになる」と彼は説明した.

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いつ助けを求めるか

うつ病の昼寝は、いつTwitterのジョークから医療上の助けを求める必要があるかもしれない重要な兆候になるのでしょうか?

「健康な昼寝の鍵は、それが短く、まれであり、活力を与えていることです – 通常、「パワーナップ」と呼ばれています」ファレル.

昼寝が長くなり、修復的ではなく排水を感じ始めたとき、あるいは重要な仕事や生活の出来事を見逃す原因となった場合、専門的な注意を払うべき時期になるかもしれません、ファレル.

また、昼寝が低エネルギー、不安集中、低気分などのうつ病の他の症状を伴う場合、プロフェッショナルな援助は非常に有益であり、さらに救命措置でもあると彼女は言いました.