あなたが赤ちゃんに餌を与えるべき5つの驚くべき食べ物 – 避けるべき2つの古い喫煙

古いものから、新しいものから!

白米のシリアルが出て、ピーナッツバターのオートミールが入っています。店頭で買ったベビーフードのニンジンが出て、自家製のケールピューレが入っています。卵黄のみを摂取していると、全卵（白身と卵黄）が入っています。 …

過去5年間で摂食勧告が劇的に変化したので、多くの新しい親が混乱するのは不思議ではありません。あなたは6ヶ月前に何を食べるべきかをどのように知っていますか？ここにあなたの赤ちゃんに餌を与えるための私の上位5つの推奨事項、および避けるべき2つの食品があります.

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アボカド

アボカドは実際に果物だとご存知でしたか？最初の食べ物としてアボカドを始めるのは流行だけではありません。それは非常に健康です。アボカドはカリウム、繊維、および健康な一価不飽和脂肪が多く、すべての年齢の心臓に適しています。あなたはアボカドのビットをピューレまたはフォークマッシュし、赤ちゃんに小さなスプーンを提供することができます。あなたがそれを提供する最初の数回面白い顔を取得することがありますようにカメラを準備してください！挑戦し続ける。彼女または彼は最終的にそれに連れて行きます。年齢が8〜9ヶ月になると、ダイシングされたアボカドは彼女が拾って、粉砕し、自給するのが楽しいです。私の一歳の息子は朝食のためにスクランブルエッグでアボカドの部分を愛する.

魚

多くの子供や大人は幼児として食べることに慣れなかったので魚を嫌う。脂肪魚の油分はオメガ3脂肪酸が高く、脳や目の発達に非常に貴重であり、乳児は脂肪の多い太い脳を成長しています！魚はタンパク質の素晴らしい自然源でもあり、ほとんどの子供が必要とするビタミンD-ビタミンを含んでいます。サーモンは、乳児や幼児を養うのに最も重要で健康的な魚です。水銀も低い（他の魚と比較して）.

すべての魚を徹底的に調理してください。あなたの家族全員が楽しむことができるように軽く季節を整えても大丈夫です。最初は、赤ちゃんのためにピューレをつけてフォークマッシュします。必要に応じて、水分、母乳、または有機チキンまたは野菜のスープを少量加えることができます。 7ヶ月で、私の息子は純粋なサツマイモと混​​合した彼のサーモンを愛していました。あなたの幼児が自己授乳を始めると、鮭を細かく砕いて自給させてください。小さな骨でさえ幼児の潜在的に危険な窒息危険になる可能性があるため、隠れた魚の骨がないことを確認するように注意してください.

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ナッツバター

小児のナッツアレルギーを予防するためにナッツ製品を早くかつ頻繁に導入することの重要性がますます研究されています。 1つの研究では、危険性の高い幼児にピーナッツ製品を早期に4〜6ヶ月間導入すると、後にピーナッツアレルギーが発生する機会が劇的に減少した.

ナッツバターは美味しく、健康的で便利です。栄養素に恵まれて、彼らは菜食主義のタンパク質、ビタミンE、および健康な一価不飽和脂肪.

だから、あなたは6ヶ月前にピーナッツ製品をどのくらい正確に紹介していますか？ピーナッツバターオートミールが私の好きな方法です。私はクリーム状のピーナッツバター1杯分を溶かして（ピーナッツだけで砂糖なし！）、1オンスの赤ちゃん全粒粉オートミールに溶かして、その混合物があまりにも粘着性で厚くないことを確認します.

約8ヶ月後に、クリームナットのバターを指先やスプーンの上に置いて、非常に薄い層で舐めることができます。あなたの赤ちゃんが自給したら、薄くスライスした全粒粉のパンに非常に薄い層を広げ、細かく切って、拾って自給するのを観察することができます。スティッキーで楽しい!

卵

卵は完璧な単一成分食品です。調製が容易で、ビオチンや鉄などのタンパク質や脂肪、その他の栄養素の便利で健康的な供給源であり、成長や健康な体にとって重要です。卵は子供のためのタンパク質のトップソースであり、作りやすく、役立ちます。赤ちゃんに卵全体（卵黄と白）を与えることができます。.

約6ヶ月間、ピューレまたはマッシュ1個のハード・ボイルドまたはスクランブルエッグを赤ちゃんに提供します。液体の一貫性を保つために、母乳または水を加えてください。約8ヶ月後、スクランブルエッグピースは素晴らしいフィンガーフードです。私はいくつかの時間を前倒しにして、冷蔵庫に保管して、電子レンジで再加熱して、すべての年齢層のための迅速で簡単な朝食（またはいつでも）オプションを提供します.

緑色野菜

緑の野菜には、あなたが考えることができるほとんどすべてのビタミンとミネラルがあります。緑色の野菜を食べる人は、より低い疾病率と健康的な体重と関連しています。カロリー用カロリー、葉用葉、ケール、スイスチャード、ホウレンソウなどの濃い緑色のグリーンは他のどの食品よりも栄養を補給します.

単に蒸したり煮たり、ピューレしたりしてください。エンドウ豆、緑豆、ズッキーニ、ホウレンソウ、ブロッコリー、およびアスパラガスは、蒸気（または沸騰）した後、ピューレ、フォークマッシュ、または小片に切断することが特に容易です。生後6ヶ月頃に緑の野菜を導入して定期的に提供すると、幼児は緑色の野菜を愛し、しばしばそれらを食べる幼児と年長の子供に成長します.

避けてください：ホワイトライスシリアル

何年もの間、白米は赤ちゃんのための最初の食糧として推奨されました。しかし、タンパク質はほとんどなく、繊維も味もなく、生涯にわたり白い炭水化物を摂取するだけで、若い口当たりを満たします。はい、それは鉄と亜鉛を持っていますが、私たちは今、肉は赤ちゃんのための良い鉄源です。私はあなたの赤ちゃんが味わう最初の固形食品として、他の全食品に賛成して白米を捨てることを勧めています.

あなたの赤ちゃんの幼児シリアルを与えることを選択した場合は、白いオプションよりも茶色を選択しました：彼らはより栄養価が高く、あなたの幼児は全粒の味に慣れます。玄米、オートミール（ピーナッツバターまたは新鮮なフルーツ）またはキノア.

避ける：ジュース

私がUCLAで居住している間に、私が尋ねられた最も一般的な質問の1つは、「いつ私は赤ちゃんジュースを与えることができますか？

たぶんそれは時代の兆しだったのかもしれないし、多分患者さんの人口だったかもしれませんが、私の答えはいつも「Never」でした。希釈されたジュースでさえ、甘い飲み物の味に慣れた幼児しかいません。 100％フルーツジュースには繊維が含まれていないので、フルフルーツの代替品ではありません.

授乳中の乳児（母乳および/または調合乳を除く）のためのより良い飲み物は何ですか？水！生後6ヶ月頃に水を吸って赤ちゃんを始める。水を飲む赤ちゃんは、水を飲む幼児や子供に成長します。それは人生にとって健康な習慣です!

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Apr.06.201603:30