패스트 푸드 체인점에서 주문할 수있는 10 가지 건강식

Keri Glassman R.D., Today Tastemaker와 Women ‘s Health 기고가는 McDonald ‘s에서 Taco Bell에 이르는 10 개의 패스트 푸드 체인 레스토랑에서 최고의 건강식을 추천합니다. 믿거 나 말거나, 모든 샐러드가 아닙니다.!

Chipotle, Wendy ‘s 및 다른 체인에서 건강에 좋은 음식을 익히십시오.

Mar.09.202304:36

1. 버거 킹 : 마녀가없는 오리지널 와퍼 주니어

햄버거를 먹고 싶다면 샐러드를 먹지 마세요. 당신은 그 옆에 큰 감자 튀김을 먹는 것을 끝낼 것입니다. 대신 고전 버거의이 작은 버전으로 이동하여 간단하게 유지하십시오. 그렇습니다. 나트륨 함량은 390mg입니다. 확실히 낮지는 않지만 1250mg이 넘는 메뉴의 다른 햄버거와 비교하면 훨씬 적습니다! 또한, 그것도 160 칼로리가 있기 때문에, 그것과 함께 사이드 샐러드를 주문 주시기 바랍니다.

2. 맥도널드 : 베이컨 랜치 구이 치킨 샐러드

네, 베이컨이 조금 있습니다. 그러나이 채소와 구운 닭 샐러드는 네 종류가 있습니다. 그것은 확실히 최고의 샐러드 베팅이며 단백질 (42 그램) 덕분에 당신을 만족시킬 것입니다. 게다가 약 320 칼로리에 불과합니다..

3. 타코 벨 : 프레스코 구이 스테이크 소프트 타코

우리는 칼로리 카운터가 아니지만 단백질은 10 그램, 칼로리는 160 칼로리뿐입니다. 나는이 타코스 2 개를 찾아 검은 콩에 섬유질 5 그램을 추가하고 산화 방지제를 추가한다고합니다..

4. Wendy ‘s : 구운 치킨 랩

웬디스는 건강한 후광을 입고 많은 칼로리와 설탕이 든 샐러드를 많이 먹고 있습니다. 일을 간단하게하고이 포장을하는 것이 낫습니다. 그것은 메뉴에서 햄버거와 다른 샌드위치보다 정제 된 탄수화물이 적지 만 여전히 구운 닭고기 (20 그램의 단백질)를 제공합니다. 사이드 노트 :이 랩은 3g의 설탕을 함유하고 있으며 Apple Pecan Salad는 40g!

5. Chik-fil-a : 구운 치킨 너겟

뼈없는 껍질을 벗기지 않은 구운 닭 가슴살은 언제든지 파삭 파삭 한 것을 치게 될 것입니다. 당신은 너겟을 먹는 아이가 될 필요가 없습니다. 이들은 설탕을 첨가하지 않은 것 (단지 1 그램) 옆에 있습니다. 케일과 브로콜리로 만든 슈퍼 푸드 사이드 샐러드를 추가하여 식사를 마무리하십시오..

6. KFC : 켄터키 구운 닭 가슴살 (뼈 위)과 녹색 콩

튀긴 닭고기를 건너 뛰고 단백질이 풍부한이 희귀 버전을 선택하면 체중 감량없이 몸을 충분히 유지할 수 있습니다. 보너스 : 녹색 콩은 섬유로 가득 차 있습니다..

7. Dunkin Donuts : 달걀과 치즈 English Muffin

많은 사람들이 새로운 빵빵이 샌드위치를 ​​찾으러 간다. 그러나이 오래된 계란과 치즈 스테이플러는 실제로 최선의 선택이다. 그것은 490mg의 나트륨을 함유하고 있으며, 이는 각각 690-770mg을 함유 한 다른 아침 샌드위치보다 낮습니다. 이것은 또한 Veggie Egg White Flatbread보다 섬유가 3 그램 더 많습니다..

8. Chipotle : 로메인, 닭고기, 검은 콩, 파지 타 야채, 신선한 토마토 살사 및 치즈가 들어간 샐러드 그릇

Chipotle은 자신 만의 식사를 쉽게 만들 수 있으며, 멕시코 식 음식은 항상 맛이 뛰어납니다. 큰 맛을 높이기 위해 항산화력이 풍부한 토마토 살사를 넣고 치즈를 스킵하여 칼로리와 건강에 해로운 지방을 낮추십시오. 당신은 식사를위한 칼로리의 평균 양 (455 칼로리) 이상으로 가지 않고 이러한 신선한 재료 모두에서 단백질 47g을 많이 섭취 할 수 있습니다..

9. 지하철 : Veggie Delite (6-inch)

나는 여기 빵에서 가공 된 탄수화물의 모든 팬이 아니지만이 곡물 샌드위치는 얻을 수있는만큼 깨끗하고 단순합니다. 모두 채식주의 자야.!!

10. 스타 벅스 : 클래식 곡물 오트밀

깨끗하게 유지하고 귀리를 벗은 채로 가져 가십시오! 토핑은 칼로리와 설탕을 많이 첨가합니다. 말린 블루 베리는 13 그램의 설탕을 가지고 있습니다! 대신 섬유, 단백질 및 건강한 지방을 첨가 할 견과를 추가하십시오..