위로 음식에 의지 한 후에, 여자는 3 개의 쉬운 끝을 생각해서 100 파운드를 잃는다.

그녀의 관계에서 일이 어려워 지자 Patricia Wilson은 음식으로 눈을 돌 렸습니다. 시간이 지남에 따라 피자, 칩, 맥 및 치즈와 초콜릿은 그녀가 100 파운드.

그녀가 관계를 종료 한 후에, 그녀는 과체중이 또한 그녀의 불행에 공헌했다는 것을 깨달았다. 그녀는 뭔가 할 시간이라고 알고있었습니다. 이제 4 년 후, 그녀는 100 파운드를 잃고 훨씬 더 건강한 삶을 살고 있습니다..

“나는 완전히 비참했고 나는 단지 내 행복을 다시 찾고 싶었다. 그 크기가되어서, 나는 전혀 행복하지 않았다 “라고 36 세의 평생 기술 코치는 말했습니다. “동기 부여는 단지 내 자신의 피부에 기분이 좋았으며 기분이 좋았고 그것을 되찾기를 원했습니다.”

이 여자가 4 년 만에 100 파운드를 잃은 방법

Apr.18.202301:05

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Wilson은 건강한 음식을 포함한식이 요법을 시작했습니다. 그녀는 자신이 건강한 한 특정 음식을 원했던만큼 먹을 것을 허락했습니다. 그녀가 채소, 과일, 살코기, 전곡류에 걸린 동안 그녀는 간혹 햄버거, 스테이크 또는 천연 당류 인 꿀.

윌슨은 또한 자신에게 치트 데이를 보냈지 만, 처음 체중 감량을 시작했을 때 거의 복용하지 않았습니다..

“나는 완전히 자신을 제한하지 않았다. 나를 위해, 내가 스스로를 제한하자마자 [건강에 해로운 음식]은 내가 원하는 전부 다 “라고 그녀는 말했다..

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그녀가 약간의 무게를 흘린 후, 윌슨은 다시 운동하기 시작했습니다. 처음에는 한 번에 몇 분, 일주일에 며칠 씩 걸었습니다. 그녀는 자신감이 생겼을 때, 그녀와 그녀의 엄마는 심장과 힘 훈련 수업에 참여했습니다. 걷는 것 외에도 그녀는 요가 나 캐나다 밴쿠버 아일랜드의 계단을 하이킹하는 등 일상 생활에 다른 활동을 추가했습니다..

“만약 내가 그것을 바꿔서 똑같은 것을 지키지 않는다면, 그것은 더 재미있다”고 그녀는 말했다..

지난 4 년 동안 윌슨은 그녀가 얻은 100 파운드를 잃어 버렸고 현재는 5 피트 8 인치에서 190 센티미터 나가게되었습니다. 그녀는 약 20 파운드를 더 많이 잃고 싶지만 건강에 중점을 둡니다. 잃는 무게는 그녀 자신에 대해 더 많이 가르쳐 왔습니다..

“100 파운드 나 더 무거웠을 때 내가 자신에게 줄 수 있었던 것보다 강하다”고 그녀는 말했다..

윌슨은 체중 감량을 희망하는 사람들에게이 충고를했습니다.

1. 너 자신을 압도하지 말라..

한 번에 100 파운드 이상을 잃는 것에 대해 생각하는 것은 어려워 보였습니다. 윌슨은 한 번에 5 파운드 또는 10 파운드를 잃을 것을 생각합니다..

“작은 목표를 설정하십시오.”라고 그녀는 말했습니다. “잃을 무게가 많은 경우 자신을 압도하지 마십시오.”

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그녀는 또한 사람들이식이 요법과 운동을 소량으로 고려할 것을 권고합니다. 예를 들어, 설탕을 자르거나 하루에 10 분을 걷는 것으로 시작하십시오. 작은 덩어리로 모든 것을 생각하면 쉽게 할 수 있습니다..

“시작하면 작을수록 성공할 것입니다.”그녀가 말했다. “우리가 한 번에 너무 많이하려고 할 때 그것을 달성하지 못하면, 우리는 스스로를 때리고 그만 둡니다.”

2. 너 양철통 해.

윌슨은 그녀가 결코 체중을 잃지 않을 사람이라고 생각했습니다. 그러나 그녀는 자신이 할 수 있다고 배웠고, 결정되면 느끼는 사람들이 체중 감량을 할 수 있다고 믿습니다..

“우리 안에는 항상 어딘가에 힘이 있습니다.”그녀는 말했다. “사람들은 내면의 힘을 찾을 수 있다는 것을 알아야합니다.”

3. 오늘 집중하라..

치트가 너무 많았 니? 체육관 한 번 건너 뛰세요? 당신이하지 않은 것을 깊이 생각하지 마십시오. 지금 당장 할 수있는 일을 생각해보십시오..

“나는 어제에 초점을 두지 않으려 고 노력하고 오늘의 것에 집중한다”고 그녀는 말했다. “당신 몸은 한 번에 너무 많이 할 수 있습니다. 체중 감량은 좀 더 긴 과정이며 계속 추진하고 동기를 찾고 계속 매일 복용합니다. “

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