더 많은 칼로리를 태우는 4 가지 방법 … 앉기

하루 종일 앉아 있으면 몸에 할 수있는 최악의 상황 일 수 있습니다. 근육은 지방과 혈액이 더 천천히 연소됩니다. 그것을 없애기 위해, 고혈압, 나쁜 콜레스테롤 및 여분의 배꼽 인치의 더 큰 위험이 있습니다. 일일 운동을위한 시간을 내주더라도 앉아서 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 하루의 나머지 시간이 그 많은 혜택을 취소 할 수 있습니다.. 

정기적으로 의자에서 일어나서 움직이면 이러한 문제 중 일부를 상쇄 할 수 있습니다. 이상적으로, 당신은 매 시간마다 (적어도) 일어나서 걸어 다닐 필요가 있습니다. 푸쉬 – 업 (push-ups)을 반대하고, 몇 번의 돌진과 웅크 리기에서 또는 무엇이든지 관리 할 수 ​​있어야합니다. 그러나 마감 시간에 있고 실제로 책상에 묶여 있다면 항상 가능하지는 않습니다. 이렇게 당신이 일하고있는 동안조차 열량을 점화하는 방법은 여기있다..  

너의 복근을 조여 라.
판자는 위대하다. 그러나 그들은 당신의 핵심 및 핵심 근육을 작동시키는 유일한 운동은 아닙니다. 이 단어를 읽는 동안조차 이것을 시도하십시오 : 누군가가 당신을 간지럽 히고있는 것처럼 복근을 조입니다. 몇 초간 기다렸다가 놓아서 10 번 반복하십시오. 낮은 복근을 목표로하는 또 다른 좋은 것 : 발을 땅에서 몇 인치 들어 올리고, 발로 차서 내려 놓습니다. 가능한 한 여러 번 반복하십시오.. 

작은 춤을 춰라.
당신의 방향에 약간 이상한 표정이 마음에 들지 않는다면, 이것은 재미있는 것입니다. 댄스 할 수있는 곡을 생각하고 들으십시오. 머리를 숙이고 어깨를 으 sh하고 홈을 잡으십시오. 당신은 칼로리를 태울뿐만 아니라 더 나은 분위기로 나아갈 수 있습니다.! 

너의 다리 톤
다리가 땅에 평행 할 때까지 다리를 똑바로 세우고 쿼드 (허벅지 앞 근육)를 조이는 데 집중하십시오. 몇 초간 기다렸다가 천천히 내려와 다시 반복하십시오. 저항력을 높이려면 다리를 똑바로 세울 때 반대쪽 발목에 발을 올려 놓으십시오. 또한 송아지를 짜내는 동안 발의 공에 구르며 연습하십시오. 뒤꿈치를 바닥으로 가져올 때 기다렸다가 놓습니다..  

그것으로 안절부절 못한다.
발을 두드리고 앉아서 몸을 움직이면서 실제로 몸을 움직이지 않고 몸을 움직이면 하루에 수백 칼로리를 더할 수 있습니다. 실제로 이름이 있습니다 : NEAT, 비 운동 운동 열 생성을위한 것입니다. 책상 위에 펜을 가볍게 두 드리며 팔을 흔들고 머리를 옆으로 기울이면 목을 스트레칭하고 손을 펴서 스트레칭하십시오 손가락으로 어깨 뼈를 되찾고 똑바로 앉아 – 계속 움직여 라.!  

이 팁은 당신이 계속 바쁘게 지낼 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그러나 가능하다면 적어도 매 시간마다 일어나려고 노력합니다. 물론, 최상의 결과를 얻고 운동을 위해 일주일에 몇 번씩 운동을하거나 운동을 위해 체육관이나 밖에서 운동하는 것을 목표로 삼아야합니다.. 

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