일어나! 너무 건강하지 않은 밤 9 시간의 수면

대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 않는다고 이야기하지만, 밤에는 9 시간 이상자는 미국 성인의 비율이 실제로 증가하고 있다고 새로운 연구 결과.

1970 년과 2007 년 사이에 24 시간 동안 9 시간 이상 잠을 자고있는 조사 참가자의 비율은 1985 년 28 %에서 2007 년 37 %로 증가했다고 연구 결과 밝혀졌습니다. 참가자의 주간 및 주말 수면 습관에 대한 보고서에서 그 경향이 나타났습니다.

뿐만 아니라 1985 년 약 11 %에서 2007 년 9 %로 밤에는 6 시간 미만으로 잠을자는 사람들의 비율이 감소했다..

“이것은 점점 더 ‘수면 부족 사회’의 현재 개념을 그 머리로 바꾸고있다”고 연구원은 American Journal of Epidemiology.

너무 잠자는 사회에 대한 이야기가 많이 있었지만 너무 많은 수면 문제에 대해서는별로 관심을 기울이지 않았습니다. 그러나 연구에 따르면 밤에 9 시간 이상자는자는 심장 질환의 위험 증가, 사고 문제 및 조기 사망과 관련 있다고 연구진은 밝혔다.

Sleep 저널에 실린 2010 년 연구에 따르면 풀 타임 근로자 중에는 증가했지만 6 시간 미만 동안자는 미국 성인의 비율은 전반적으로 증가하지 않았다.

시드니 대학 (University of Sydney)의 연구자들이 실시한이 새로운 연구는 10 개국에서 실시 된 설문 조사에서 참가자들이 24 시간 내에 서로 다른 업무에 얼마나 많은 시간을 할당했는지 기록하도록 요구 한 정보를 조사했습니다. 이 연구에는 30 년이 넘는 조사가 포함되었습니다. (각 나라의 설문 조사는 해당 국가의 전국 대표 표본에서 나온 것입니다.)

미국 참가자들은 밤에 9 시간 이상 잠을 자지 못할 확률이 약 1.5 배 높았으며, 1985 년에 비해 2007 년에는 6 시간 미만으로보고 할 확률이 15 % 나 낮았다..

이 연구는 호주, 핀란드, 스웨덴, 영국 등 다른 국가에서도 비슷한 추세를 보였으며, 하루에 9 시간 이상 잤던 사람들의 비율이 증가한 것으로 나타났습니다 (캐나다와 이탈리아 만보고 감소했습니다). 스웨덴과 영국은 또한 6 시간 이상 잤던 사람들의 비율이 감소한 반면 이탈리아와 노르웨이는 증가했다.

시카고 대학 보건 과학부의 역학 교수 인 다이앤 로더 데일 (Diane S. Lauderdale)은 “사람들은 과거보다 더 자주 잠 들어있다. 연구에 관여하지 않았다..

우리가 자고있는 것처럼 보일 수있는 한 가지 이유는 자라면서 어린 시절이나 10 대 때처럼 잠을 자지 못한다는 것입니다. “모두가 경험했기 때문에 사람들에게 의미가 있습니다.”그들이 성숙한만큼 로더 데일은 말했다..

그러나 사람들이 “수면”을 정의하는 방식이 모호 할 수 있다는 점에 유의해야하며 연구에서 참가자들은 실제로자는 데 얼마나 오래 걸렸는지보다는 침대에서 머문 시간을 기록 할 수 있다고 연구원은 말했다. Lauderdale은 사람들이 설문 조사에서 언급 한 시간 중 대부분은 아니지만 대부분은 자고 있다고 말했다..

수면 시간이 오래 걸리면 건강 상태가 좋지 않거나 우울증이나 신체 활동이 감소한 것과 같은 다른 문제의 징후인지 여부는 분명하지 않습니다. 연구에 참여한 사람들 중 오랫동안 잠을 자던 사람이 실제로자는 데 어려움을 겪었을 것이므로 그들은 더 오래 침대에 머물렀다 고 Lauderdale은 말했다. 장기간의 수면과 건강 상태 사이의 연관성을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 그녀는 말했다.

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