녹색 커피 콩 추출물 다이어트 : 팻 버너 또는 절름발이 버즈?

“Dr. Oz Show”의 최근 에피소드에서, 녹색 커피 콩 추출물은 녹색 커피 (황산염이없는 커피)로 만든 보충제로 “여성이 체중을 줄이는 데 도움이되는 지방 버너”라고 선전되었습니다.

오즈는 추출물이 100 명의 여성에게 미치는 영향을 테스트했습니다. 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 30 분전에 2 분 동안 400mg의 녹색 커피 콩 추출물을 반 정도 먹었습니다. 나머지 절반에게는 위약을 투여했습니다. 참가자들은 정기적 인식이 요법을 계속하고 음식 일기를 지키라고했다. 추출물을 복용 한 여성은 평균 2 파운드의 손실을 보였으 나 위약군은 평균 1 파운드

에피소드가 방영 된 이후로, 원두 커피 추출물은 온라인으로 가장 많이 검색된 용어 중 하나가되었습니다. 그것은 대부분 알약 형태로 제공되지만, 올 여름 초 스타 벅스는 새로운 칼로리 음료 라인의 일부로 그것을 추가했다.이 음료는 “자연 에너지의 향상”으로 홍보되고있다.

그러나 추출물이 체중 감량에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없다..

최근 22 주간의 연구에서 연구자들은 과체중 성인 16 명에게 초록색 커피 콩 추출물 (350mg, 1 일 2 회), 고용량 (350mg, 하루 3 회) 또는 위약 하루에 3 번씩) 6 주간 연속적으로 약을 복용하지 않고 2 주간 휴식을 취하십시오. 피험자는 신체 활동을하도록 권장되었지만식이 요법을 권장하지 않았다..

Applied Food Sciences, Inc. (녹차 커피 추출물을 제조하는 회사)가 자금을 지원하고 당뇨병, 대사 증후군 및 비만 저널에 게재 된 연구 결과는 추출물을 복용 한 피험자가 평균 약 18 파운드를 잃었음을 발견했습니다. 체중의 10 % 이상. 불리한 부작용은 없었다..

녹색 커피 콩 추출물은 카페인, 체중 감량과 관련된 각성제를 함유하고 있습니다. 또한 연구진은 소화관에서 지방과 포도당의 흡수를 줄이고 신진 대사 기능을 향상시키기 위해 인슐린 수치를 낮추어 체중 감량을 촉진 할 수 있다고 추측 한 폴리 페놀 산화 방지제 인 chlorogenic acid를 많이 함유하고있다..

Journal Gastroenterology Research and Practice 저널의 2011 년 리뷰는 3 가지 연구에서 위약보다 체중을 줄이기 위해 녹색 커피 콩 추출물을 발견했습니다. 연구자들은 체중 감량을 위해 추출물을 권고하기 전에 평균 체중 감량 (약 5.5 파운드)이 보통 이었지만 (아마 복용량이 약 180 ~ 200mg / 일 이었기 때문에), 연구자들은 연구의 품질이 좋지 않았으며 더 많은 연구를 제안했다..

추출물이 안전 해 보이지만 너무 많은 클로로겐산을 섭취하면 아미노산 인 호모시스테인의 수치가 높아지기 때문에 심장 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 일반적으로 성인 커피를 마시는 사람은 하루 3 ~ 4 잔 정도 또는 하루 300 ~ 400 밀리그램 정도의 적당량을 마셔야합니다..

그러나 커피 원두에도 불구하고 체중 감량을위한 돈을 포격 할 가치가 없습니다. 특히 결과가 작을 때 – 오즈 연구에서 엑기스 그룹에 의해 잃어버린 1 파운드는 간신히 주목할만한 가치가 있습니다 – 장기적인 위험은 불확실하다. 대신, 장기간의 체중 감량으로 우리가 알고있는 것을 고수하십시오 : 매일의 신체 활동과 함께 지속 가능한 즐거운 식사.

지루하지만 안전하고 효과적입니다..

커피 원두 추출물을 사용해 보셨습니까? 행운? 페이스 북에서 우리에게 알려주세요.!

More from Today 건강 :

Libarian은 그녀가 “스타 벅스 다이어트”에서 거의 80 파운드를 잃었다 고 주장한다.

스트레스가 많은 일자리는 심장 마비와 관련이 있습니다. 아니야.

‘End of men’저자 : 여성은 좀 더 유연합니다.