6 명의 영양가가 아이들에게주는 저렴하고 건강한 간식

부모님을 위해 간식 시간이 까다로울 수 있습니다. 식료품 점 선반에는 정크 푸드가 저장되어 있으며 까다로운 먹는 사람은 기쁘게 할 수 있습니다..

“아무도 쓰레기통에있는 간식을 원하지 않습니다.”등록 된 영양사이자 10 세에서 12 세 사이의 두 자녀의 어머니 인 케이트 게이 간 (Kate Geagan)은 말한다..

흔히 저지르는 실수 중 하나는 아이에게 “미니 식사”로주는 간식을 생각하지 않는다는 것입니다. 이 사고 방식을 채택하고 갑자기 품질이 올라갑니다..

부분 제어도 중요합니다. “간식의 크기는 손바닥에 맞는 것”이라고 그녀는 말합니다..

또 다른 팁 : 자녀의 혈당과 에너지 수준을 안정하게 유지하기 위해 단백질과 섬유질을 찾으십시오. 또한 발음 할 수없는 재료로 레이블에서 멀리 떨어지십시오..

“(구매) 부엌에서 만들 수있는 것 같은 소리.”.

“가능한 많은 음식과 재료를 사용하려고합니다.”Wise Apple의 영양사 겸 영양사 인 앨리슨 우드 (Alison Wood)는 아이들에게 친숙한 식사 제공 서비스를 제공합니다.

까다로운 먹는 사람을 위해 자녀가 자신 만의 트레일 믹스와 같은 자신의 간식을 선택하도록 유도하십시오. 또는 냉장고 또는 찬장을 위해 “스낵 상자”를 함께 만드십시오..

“간식 시간을 미세 조정하는 것이 아니지만 상자에 들어있는 것에 동의하고 있습니다”라고 Geagan은 말합니다..

우드도 동의합니다. “아이들은 자신의 선택에 대한 소유권을 갖고 실제로 그 음식을 먹을 가능성이 더 큽니다.”라고 그녀는 말합니다.

아이들에게 봉사하는 것에 대해 기분 좋게 느낄 수있는 6 가지의 저렴한 간식이 있습니다..

TERRA 고구마 칩 24 개, 19 달러, 아마존

오늘 편집인, 작가 및 전문가는 우리가 정말 좋아하는 항목을 추천하고 즐겁게 지내기를 바랍니다. 아시다시피, 오늘은 제휴 관계가 있습니다. 따라서 모든 제품이 독립적으로 선택되지만 링크를 통해 무언가를 구매하면 수익의 일부를 얻을 수 있습니다.

우드는 고구마를 아주 좋아합니다. 요즘, 브라우니, 크래커, 칩 등에서 찾을 수 있습니다. 이 테라 채소 칩 (소금과 콜레스테롤이 들어 있지 않은)은 점심 시간이나 방과 후 저녁 식사에 적합합니다. “한 입 먹을만큼 많은 양분을 섭취하십시오.”라고 그녀는 말합니다..

숨겨진 골짜기 그리스 요구르트 딥 믹스 3-pk, $ 9, 아마존

그리스 요구르트는 조반 저쪽에 갈 수있다. 요리사는 종종 사우어 크림 대신에 더 건강한 요리를 사용합니다. “이것은 단백질의 좋은 원천을 제공합니다.”라고 Wood는 말합니다. 이 딥 믹스를 한 모금 스며 들고 약간의 그리스 요구르트를 넣고 아기 당근, 다진 야채, 프레즐 또는 크래커로 즐기십시오..

Morlife 코코넛 망고 치아 푸딩, $ 4, 아마존

이것을 푸딩 컵의 대안으로 생각하십시오. 그것을 만들기 위하여, 물을 첨가하고 20 분 동안 작은 사발에서 냉장하십시오. 소화기 장애가있는 어린이의 경우 좋은 섬유소이며 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 글루텐이 함유되어 있지 않습니다..

매화 아이 유기 과일 매시 혼합 베리 4 개, $ 4, 표적

당신 아이가 충분한 채소를 먹지 않습니까? 냉동을 필요로하지 않는 짜낼 수있는 간식으로 섭취하십시오. “모든 열매는 많은 양분을 제공합니다.”라고 Wood는 말합니다.

Stacy의 계피 설탕 맛을 낸 구운 피타 칩스, $ 3, 목표

스테이시의 계피 설탕 칩과 같은 구운 피타 칩을 감자 칩으로 대체하십시오. 딥을 추가 할 필요가 없습니다. 이미 풍미가 충분히 있습니다..

원시 Freeland 피자 아마 Snax, $ 7, 아마존 이동

발아 한 종자는 지금 뜨겁다, Geagan는 밝힌다. 빵, 크래커 등으로 그들을 찾으십시오. 설탕이나 밀가루가 들어 있지 않은이 피자 맛을 물기 때문에 아이들은 피자에 초점을 맞출 것이지 씨앗에 집중하지 않을 것입니다..