3 tratti facili per svegliare tutto il corpo

Lo stretching è una parte importante per mantenere il corpo sano. Idealmente, dovresti fare stretching prima e dopo ogni allenamento. Ma se non hai tempo per allenarti – questo non significa che puoi saltare anche lo stretching!

Gli stiramenti aiutano a mantenere i muscoli impegnati e svegli. Se ti siedi alla scrivania tutto il giorno, è ancora più importante allungare al mattino e alla fine della giornata.

Semplici tratti per svegliare il tuo corpo

Nov.08.201601:23

Qui ci sono tre grandi distese che puoi fare ogni mattina per svegliare il tuo corpo e iniziare la giornata con una tonnellata di energia.

1. Stretch quad eretto

Alza il piede per toccarti il ​​sedere e afferralo con la mano. Tieni le cosce parallele e il petto in alto. Mantieni questa posizione per 10 secondi prima di passare all’altra gamba.

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1 esercizio per braccia tonica

Jul.15.201600:44

2. Stretch Flexor dell’anca

Inizia in una posizione di affondo con la gamba sinistra in avanti. Abbassare il ginocchio destro verso il terreno con un angolo di 90 gradi e tenere premuto per cinque secondi. Dovresti sentire l’allungamento nell’anca sinistra. Ripeti dall’altra parte.

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3. Cobra + Dog Downward

Inizia in posizione Cobra appoggiandoti sullo stomaco con le mani a terra, direttamente sotto le spalle. Raddrizza le braccia e tira il petto verso l’alto per allungare gli addominali. Dopo cinque secondi, passa a una postazione del cane verso il basso raddrizzando i piedi e spingendo i fianchi in aria. Dovresti anche sentire l’allungamento delle braccia e della schiena. Tieni premuto per cinque secondi.

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