5 cibi per battere cerchi scuri sotto gli occhi

Malato di vedere cerchi scuri e profondi che ti fissano allo specchio ogni mattina? Potresti riuscire a sbarazzarti (o almeno ridurli) naturalmente attraverso il cibo che mangi.

Mentre non sto promettendo una correzione durante la notte (e alcune occhiaie sono dovute a genetica, allergie, disidratazione o stress), le vitamine A, C, E e K sono vitali quando si tratta di mantenere la pelle sana, luminosa e libera dal buio cerchi. Mangia questi cinque alimenti per alcuni importanti benefici nutrizionali e dì una buona liberazione al bagaglio extra:

1. Mandorle

Questa fonte croccante di grassi e proteine ​​sane è anche piena di vitamina E liposolubile, un giocatore chiave quando si tratta di tenere in risalto tutta la foto segnaletica (compresi gli occhi). Gli studi hanno dimostrato che la vitamina E è un antiossidante efficace e riduce i danni causati alla pelle dai radicali liberi. Ciò significa che può prevenire anche la rottura delle cellule della pelle sotto gli occhi, aiutando a prevenire le rughe e contribuendo anche a ridurre le occhiaie.

rasato Brussels Sprouts Salad with Marcona Almonds and Pecorino
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Insalata di cavoletti di Bruxelles rasati con mandorle e pecorino di Marcona

Michele Chiarello

Fai uno spuntino con una manciata di mandorle (circa un’oncia) e assorbi quasi un terzo delle tue necessità quotidiane di vitamina E. Ti senti un po ‘più avventuroso? Rinnova il tuo dessert con questi ricchi tartufi di cioccolato ricchi di proteine ​​con la farina di mandorle come uno dei suoi ingredienti principali.

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2. Kale

Kale potrebbe non essere più l’unico “it” vegetariano (ciao, broccoli rabe), ma non è ancora passato di moda. Conosciuto per le sue qualità super-alimentari, solo mezza tazza di queste verdure a foglia ti offre oltre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. La vitamina K aiuta a prevenire l’accumulo di calcio sulle pareti dei vasi sanguigni, che può causare danni vascolari tempo. Ciò significa un flusso sanguigno più sano e una salute cardiovascolare.

Al's 4-Ingredient Kale Chips
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Al’s 4-Ingredient Kale Chips

Al Roker

Una scarsa circolazione può essere causa di occhiaie, quindi alzare il tuo gioco di vitamina K può aiutarti a ridurle. Aggiungi questi verdi a qualsiasi frullato per potenziare il suo profilo nutrizionale, o condisci le chips di kale fatte in casa per uno spuntino perfetto e croccante.

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Feb.01.201704:11

3. Manzo allevato naturalmente con erba

Il manzo è una fonte eccellente di ferro nota. La carenza di ferro è uno dei principali responsabili delle occhiaie. Se soffri di anemia da carenza di ferro, può far apparire la pelle pallida e magra, facendo apparire le tue occhiaie più evidenti e pronunciate.

Mangiando cibi ricchi di ferro, puoi aiutare a prevenire bassi livelli di ferro nel sangue. Aggiungi le fette sottili di manzo nutrito con erba al tuo scramble di uova mattutine, o aggiungilo al ricco stufato invernale.

4. Fragole

Mentre molte persone pensano agli agrumi quando pensano alla vitamina C, solo una tazza di fragole offre circa 85 milligrammi di questa vitamina immunostimolante (l’assunzione giornaliera raccomandata per un adulto è di 65-90 milligrammi).

La vitamina C agisce nel corpo come un antiossidante che protegge i danni delle cellule della pelle dai radicali liberi e inibisce la distruzione delle cellule della pelle. Aiuta anche a sostenere la forza delle pareti dei vasi sanguigni e aiuta a promuovere la produzione di collagene.

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Frozen Yogurt Bark con fragole, cioccolato e noci

Justin Chapple

Quindi, cosa significa tutto questo per le tue cerchie? I vasi sanguigni più forti significano meno lividi e il collagene (un elemento costitutivo della pelle) contribuirà a mantenere l’integrità strutturale e l’elasticità della pelle sotto gli occhi. Le fragole fresche a fette non sono solo per yogurt e fiocchi d’avena, aggiungetele alle vostre insalate verdi o soddisfate i vostri golosi con questa insalata di quinoa di frutti di bosco.

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5. Patate dolci

La vitamina A è fondamentale per la salute della pelle e uno dei nutrienti più famosi quando si tratta della salute del nostro organo più grande. Questa vitamina contribuisce a regolare il ricambio cellulare della pelle, mantenendo la pelle, anche sotto gli occhi, dall’aspetto giovanile, sano e luminoso.

Dolce Potato, Black Bean and Avocado Bowls
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Ciotole di patate dolci, fagioli neri e avocado

Lauren Salkeld

I frutti e le verdure arancioni sono ricchi di beta-carotene, un precursore della vitamina A, e mangiare solo una grande patata dolce ti dà più del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina A. Affetta e inforna per ottenere patatine sane o aggiungi al tuo brodo di pollo con kale per rendere il tuo cibo confortevole un superalimento.

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