Cos’è l’ossessione di 80 giorni? L’autunno Calabrese spiega il programma di dimagrimento Beachbody

Ottanta giorni è una quantità dispari di tempo. Non sono solo tre mesi, non è un numero pari di settimane. Tuttavia, secondo l’allenatore di Obsession di 80 giorni Autumn Calabrese, è l’esatta quantità di tempo di cui una persona ha bisogno per creare una base salutare per il fitness – e quindi essere sfidata all’estremo. In effetti, dopo 80 giorni, questa fondazione potrebbe persino diventare una “ossessione”.

A questo punto, probabilmente hai visto persone che lo pubblicano sui social media. O forse hai sentito Kathie Lee Gifford e Hoda Kotb chiedere ai telespettatori se fossero un gioco per provarlo. Ecco il succo: è un programma di dieta e fitness di 80 giorni di Beachbody, creato da Calabrese, 37 anni, un allenatore e istruttore sanitario.

“Abbiamo filmato il programma in tempo reale, abbiamo girato un allenamento ogni giorno per 80 giorni”, ha spiegato il residente di Los Angeles.

La nostra sfida ossessione di 80 giorni è in corso: incontrare i partecipanti

Jun.04.202304:04

Ad oggi, oltre 200.000 hanno iniziato la sfida di 80 giorni. Ecco tutto ciò che devi sapere.

Non è per i principianti.

Per aderire al programma di fitness, basta registrarsi sul sito Web della società. Il sito web afferma che dovresti avere un livello base di fitness prima di provare questo programma e che gli allenamenti sono progettati per un pubblico intermedio-avanzato. Anche se Calabrese sottolinea che i principianti non dovrebbe contare se stessi.

Relazionato

7 donne su quello che è veramente come perdere oltre 100 sterline

“Se sei stato fisicamente attivo con l’esercizio fisico, negli ultimi due mesi o più, starai bene (con gli allenamenti)”, ha spiegato. “Un bel po ‘di persone che hanno perso 100 sterline hanno fatto il programma e hanno avuto un successo incredibile”.

Ogni allenamento ha modifiche a basso impatto e gli utenti non dovrebbero sentirsi male se hanno bisogno di colpire la pausa ogni tanto.

In realtà quali sono gli allenamenti?

Sono allenamenti ad alta intensità progettati per portare la tua forma fisica al livello successivo, quindi puoi aspettarti di sudare e sentirti sfidato. Hanno una durata variabile da 30 a 60 minuti, con una media di 45-60 minuti. Durante il programma, lavorerai 6 giorni a settimana, con un giorno di riposo. Ogni giorno ha un tema: gamba, culo, nucleo totale del corpo, nucleo cardio, AAA (braccia, addominali e un **) e flusso cardio. Ci sono tre fasi di allenamento e diventano sempre più difficili.

Avrai bisogno di attrezzature come pesi (che vanno dalla luce al pesante, a seconda del tuo livello), anelli di resistenza e “diapositive di forza”.

“Sono progettati per essere intensi, devi essere scomodo per fare progressi”, ha detto Calabrese. “Aspettatevi una varietà di cose, aspettatevi che il vostro cuore si gonfia, i muscoli bruceranno e anche voi sudate e ridete.”

Quanto costa?

Ci sono vari pacchetti, che vanno da $ 39 a $ 160.

C’è anche un lato nutrizionale del programma.

Calabrese consiglia alle persone nel piano 80 Day Obsession di seguire un approccio al “Timed-Nutrition” per mangiare.

L’ossessione di 80 giorni spiega il piano nutrizionale come: “Semplicemente mangiando i macronutrienti giusti (proteine, carboidrati e grassi) al momento giusto per alimentare i tuoi allenamenti, costruire muscoli e recuperare dagli allenamenti mantenendo il tuo metabolismo e i livelli di energia”.

Invece di contare le calorie, il piano si concentra sul consumo dei nutrienti giusti al momento giusto. I partecipanti mangeranno pasti più piccoli ogni 2 o 3 ore.

“Non andrai per lunghi tratti dove sei super affamato perché è quando tendi ad abbuffarti e di solito finisci per mangiare cibo spazzatura”, ha detto Calabrese. “Stiamo alimentando il tuo corpo per essere una macchina ben oliata che funziona a livelli ottimali.”

Ciò significa niente bevande alcoliche per le prime 6 settimane. Anche se dopo quel periodo iniziale, ci sono giorni di “risemina” in cui puoi aumentare il numero di zuccheri e carboidrati per ricostituire i muscoli. Nota: questi non sono trucchi!

“All’inizio sembra complicato, ma una volta iniziato, tutto questo diventerà una seconda natura,” ha sottolineato Calabrese. “… E molte persone vogliono ricominciare da capo quando è finito!”