Dormi come un leone, un orso, un delfino o un lupo? ‘The Sleep Doctor’ spiega cosa significa

Hai mai detto “Non sono una persona mattiniera?” O forse sei il tipo di persona che si alza con il sole e può miracolosamente ottenere tutto nella lista delle cose da fare fatta entro le 11.00..

Si scopre che c’è una ragione per cui si lavora meglio in diversi momenti della giornata e tutto ciò riguarda la biologia e la genetica. Il “Dottore del sonno”, il dottor Michael Breus, uno psicologo clinico californiano e specialista del sonno che è anche l’autore di “La forza di quando: scopri il tuo cronotipo”, fermato da Megyn Kelly OGGI per parlare di come i nostri orologi biologici spuntano , “Alcune persone sono destinate ad essere più produttive al mattino che di notte, e viceversa.”

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Una volta compreso il modo in cui l’orologio biologico del tuo corpo sta ticchettando, hai la chiave per “lavorare con il tuo corpo anziché contro”, ha spiegato.

Secondo Breus, conoscere il tuo cronotipo del sonno, o la tua naturale inclinazione a dormire in un particolare momento durante un periodo di 24 ore, può aiutarti a determinare quando fare cose come fare un pisolino o quando dovresti chiedere un aumento.

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Breus definisce l’orologio e il ritmo interno di una persona da quattro cronotipi: delfini, leoni, orsi o lupi. La maggior parte delle persone, dice, rientrano nella categoria orso, ma conoscendo il tuo cronotipo specifico puoi dirti il ​​momento perfetto per fare bene, qualsiasi cosa.

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1. Lion

Secondo Breus, circa il 15-20% delle persone sono leoni. I leoni sono animali coscienziosi, stabili e pratici. Le persone che finiscono nel cronotipo dei leoni sono in genere super generosi e danno la priorità alla salute e alle interazioni positive.

“Sono all’alba, pieni di energia e fanno quello che sanno fare meglio”, ha spiegato Breus. Se sei un leone, dovresti pianificare la giornata facendo il massimo nelle prime ore. Inizia a rispondere alle e-mail e inizia un buon allenamento. Pianifica di fare le attività meno intense di notte quando non sei più acuto.

2. Orso

Circa il 50 percento delle persone sono orsi. Queste persone tendono ad evitare i conflitti e a dare priorità alla felicità, ha detto Breus. Questi sono estroversi che amano socializzare e tendono ad essere giocatori di squadra.

Gli “orsi umani” seguono di solito il programma della società, con modelli di sonno-veglia corrispondenti al ciclo solare. “Gli orsi umani amano ricevere le loro sette o otto ore di sonno e colpiranno il pulsante snooze un paio di volte al mattino,” disse Breus. Quindi piano per andare a letto in un tempo decente per ottenere in quelle ore extra.

3. Lupo

Questi sono i “nottambuli” autoproclamati, circa il 15-20% della popolazione. Breus ha spiegato che queste persone hanno difficoltà a svegliarsi presto e sono più energiche la sera. Sono spesso persone impulsive, pessimiste, creative e lunatiche che “marciano al ritmo di un tamburo diverso” e che va bene per loro.

“Una persona a tarda notte è come un lupo, sono notturni, il loro livello di energia è più tardi nella giornata (la sera presto infatti),” annotò Breus. I lupi possono pianificare di essere più produttivi di notte, quindi forse salvare quell’allenamento intenso per dopo in modo da massimizzare l’energia.

4. Delfino

Solo il 10 percento delle persone tende ad essere delfino. Queste sono le persone che lottano di più con l’insonnia, ha spiegato Breus. Queste sono persone molto intelligenti che hanno il sonno leggero e spesso perfezionisti – ma quasi per colpa.

“Tendono a svegliarsi sentendosi non allevati e sentendosi stanchi fino a tarda sera quando improvvisamente si sentono più vigili e hanno una produttività elevata durante il giorno”, ha detto Breus. “Cercano di dormire, ma spesso non hanno successo.”

Fai questo quiz per scoprire qual è il tuo cronotipo del sonno.