Il tuo smartphone è un dolore? Come impedirgli di far soffrire le tue mani

Peccato il povero pollice. Progettato dalla natura per afferrare, trattenere, stringere e afferrare; ora lo comando per scrivere, digitare, sfogliare e scorrere.

Le lesioni alle mani derivanti dall’utilizzo degli smartphone sono in aumento

May.29.201502:38

L’uso di smartphone può spesso eguagliare il dolore alla mano per le persone che finiscono per stringere e beccare sul piccolo schermo per ore, portando a un aumento dei reclami presso gli uffici degli specialisti di mano.

“Sicuramente penso che stiamo vedendo di più”, ha detto a TODAY il Dr. Meredith Osterman, un medico al The Philadelphia Hand Center.

“Nell’età di oggi, le persone sono praticamente attaccate ai loro smartphone e si sentono completamente nudi senza di loro. Il pollice, in particolare, è più comunemente colpito. “

Quasi due terzi – o il 64% – degli adulti americani ora possiedono uno smartphone, rispetto al 35% di soli quattro anni fa, secondo il Pew Research Center. Trovava che i giovani adulti fossero i testimoni più accaniti, a volte scambiando più di 100 messaggi al giorno.

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Il pollice è il numero di go-to di molte persone per la digitazione mobile, anche se ha meno destrezza rispetto alle altre dita, ha detto Osterman. La base del pollice è abbastanza vincolata e vulnerabile alla posizione complessiva della mano, quindi se si gira il polso con un’angolazione divertente per tenere il telefono, il tuo pollice sarà influenzato da quella mossa imbarazzante, ha aggiunto.

Troppa tipizzazione può esagerare con i tendini del pollice, causando tendiniti o infiammazioni, che possono portare a dolori, crampi e palpitazioni nella zona. Il dolore di solito scompare se si interrompe l’attività, osserva Osterman. Lo ha confrontato con “mamma pollice”, o la malattia di De Quervain, che a volte colpisce le nuove mamme quando iniziano a sollevare i loro bambini frequentemente.

Un’altra conseguenza potrebbe essere l’osteoartrosi del pollice, ha affermato Lynnette Khoo-Summers, fisioterapista e professore associato presso la Washington University School of Medicine. Il trattamento per qualsiasi lesione ripetitiva di uso eccessivo è riposo e ghiaccio, ha aggiunto.

Ecco alcuni suggerimenti per evitare problemi:

• Interrompi l’attività che aggrava le cose: stai lontano dal tuo dispositivo per un po ‘o fai delle pause frequenti. “Va bene mettere giù il telefono. Non dovremmo essere schiavi della macchina “, ha detto Osterman.
• Utilizza la funzione di voice-to-text sul tuo telefono per dare alle tue dita una pausa dalla digitazione.
• Prova a digitare con uno stilo per ridurre il movimento ripetitivo del pollice.
• Passa le mani in modo che una mano non stia facendo tutto il lavoro.
• Posiziona il telefono su un tavolo e digita da lì. “La posizione peggiore è dove la stai tenendo in una mano – palming in mano – e poi usando il pollice per fare tutto”, ha detto Osterman. “Qualsiasi posizione in cui il telefono è a riposo … sarà meno irritante.”
• Cerca di non usare gli stessi muscoli per altre attività. Ad esempio, inviare messaggi di testo e poi giocare ai videogiochi potrebbe non essere una buona idea, ha detto Khoo-Summers.

Se il riposo e il ghiaccio non si liberano del dolore, le opzioni di trattamento includono mettere il paziente in una piccola stecca che immobilizza l’area per alcune settimane e appoggia i tendini, o iniettando medicine attorno ai tendini per rompere parte dell’infiammazione, Osterman ha notato. Alcune persone hanno bisogno di un intervento chirurgico, ma questo è “molto poco e lontano”, ha aggiunto.

Se sentite un dolore acuto o bruciore, o intorpidimento e formicolio, potrebbe significare un problema relativo a ferire un nervo, che può essere più difficile da trattare, ha detto Khoo-Summers..

Bottom line: concedi una pausa alle tue mani.

“Il pollice è essenziale per molte cose, dall’essere in grado di usare una palla da baseball alla scrittura per raccogliere le cose. Ma non so se la natura abbia inteso il pollice in testo tanto quanto noi “, ha detto Osterman.

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