La dieta a base di soda sta facendo queste 7 cose terribili al tuo corpo

Quiz pop! Qual è la più grande fonte di calorie per gli americani? Pane bianco? Grandi Mac? In realtà, prova la soda. L’americano medio beve circa due lattine di roba ogni giorno. “Ma io bevo una bibita dietetica”, dici. “Senza calorie o zucchero, è l’alternativa perfetta per gli osservatori di peso … Giusto?”

Non così in fretta. Prima di far esplodere la parte superiore della caramella color caramello, sappi questo: la soda dietetica è dotata di una serie di effetti collaterali che possono nuocere alla tua salute – dal kickstart ai problemi renali all’aggiunta di pollici al giro vita.

Sfortunatamente, la bibita dietetica è più in voga che mai. I bambini consumano le cose a più del doppio del tasso dell’ultimo decennio, secondo una ricerca dell’American Journal of Clinical Nutrition. Tra gli adulti, il consumo è cresciuto quasi del 25 percento.

Ma conoscere questi 7 effetti collaterali di bere soda dietetica può aiutarti a calciare il barattolo per sempre.

Problemi ai reni

Ecco qualcosa che non sapevi sulla tua dieta: potrebbe essere un male per i tuoi reni. In uno studio della Harvard Medical School di 11 anni di più di 3.000 donne, i ricercatori hanno scoperto che la cola dietetica è associata a un duplice aumento del rischio di declino dei reni. La funzione renale iniziò a diminuire quando le donne bevvero più di due sode al giorno. Ancora più interessante: dal momento che il declino dei reni non era associato a bevande zuccherate con zucchero, i ricercatori sospettano che i dolcificanti della dieta siano responsabili.

Il magro su dolcificanti artificiali

Metabolismo incasinato

Secondo uno studio dell’Università del Minnesota del 2008 di circa 10.000 adulti, anche una sola soda di dieta al giorno è legata a un rischio maggiore di sindrome metabolica del 34%, il gruppo di sintomi compreso il grasso della pancia e il colesterolo alto che ti mette a rischio di malattie cardiache . Non è chiaro se tale legame sia attribuito a un ingrediente presente nella dieta alimentare o alle abitudini alimentari dei bevitori. Ma è quello che può davvero valerne la pena?

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Obesità

Hai letto bene: la soda dietetica non ti aiuta a perdere peso dopo tutto. Uno studio del Centro di scienze sanitarie dell’Università del Texas ha rilevato che più bibite dietetiche una persona ha bevuto, maggiore è il rischio di diventare sovrappeso. Abbassare solo due o più lattine al giorno ha aumentato il giro vita del 500%. Perché? Gli edulcoranti artificiali possono disturbare la naturale capacità del corpo di regolare l’apporto calorico basato sulla dolcezza degli alimenti, suggerendo uno studio sugli animali della Purdue University. Ciò significa che le persone che consumano cibi dietetici potrebbero essere più propensi a mangiare troppo, perché il tuo corpo viene ingannato nel pensare che sta mangiando zucchero, e tu brami di più.

Come battere la dipendenza da zucchero

Una notte da leoni terribile

La tua prima cattiva decisione è stata quella di ordinare whisky e cola dietetica e potresti fare il prossimo prima di quanto pensassi. I cocktail a base di soda dietetica ti fanno ubriacare, più velocemente, secondo uno studio del Royal Adelaide Hospital in Australia. Questo perché i miscelatori senza zucchero permettono al liquore di entrare nella circolazione sanguigna molto più velocemente di quelli con zucchero, lasciandoti con un brusio più grande.

Danno alle cellule

Le bibite dietetiche contengono qualcosa che molte bibite regolari non fanno: inibitori della muffa. Vanno con il nome benzoato di sodio o benzoato di potassio, e si trovano in quasi tutte le bevande dietetiche. Ma molte bibite regolari, come Coca-Cola e Pepsi, non contengono questo conservante.

Questa è una brutta notizia per i bevitori di dieta. “Queste sostanze chimiche hanno la capacità di causare gravi danni al DNA nei mitocondri al punto da renderle totalmente inattive – lo eliminano del tutto”, Peter Piper, professore di biologia molecolare e biotecnologie all’Università di Sheffield nel Regno Unito, ha detto a un giornale britannico nel 1999. Il conservante è stato anche collegato ad alveari, asma e altre condizioni allergiche, secondo il Centro per la Scienza nell’interesse pubblico.

Da allora, alcune aziende hanno eliminato gradualmente il benzoato di sodio. Diet Coke e Diet Pepsi lo hanno sostituito con un altro conservante, benzoato di potassio. Sia il sodio che il potassio benzoato sono stati classificati dalla Food Commission nel Regno Unito come lievi sostanze irritanti per la pelle, gli occhi e le mucose.

Denti in decomposizione

Con un pH di 3,2, la bibita dietetica è molto acida. (Come punto di riferimento, il pH dell’acido della batteria è 1. L’acqua è 7.) L’acido è ciò che dissolve prontamente lo smalto, e solo perché una bibita è la dieta non la rende acida. Gli adulti che bevono tre o più bibite al giorno hanno una salute dentale peggiore, afferma un’analisi dell’Università del Michigan sui dati di controllo dentale. I bevitori di soda avevano un decadimento molto maggiore, più denti mancanti e più otturazioni.

Problemi riproduttivi

A volte, la nave per la tua bevanda è altrettanto dannosa. Dieta o meno, le lattine di bibite sono rivestite con il bisfenolo A (BPA), che è stato collegato a tutto, dalle malattie cardiache all’obesità ai problemi riproduttivi. Questo è un rischio notevole per una lattina di pop.

 

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