Queste sono le colazioni fast food più sane che hanno un buon sapore

Invece di dover ordinare e pagare per la delusione che deriva dal mordere un triste, cosiddetto panino per colazione a colazione, prova ad optare per alcune opzioni di fast-food più sane al mattino – che in realtà hanno un buon sapore.

Elliott Weiller di Consumer Reports si è fermato oggi per rivelare le migliori scelte dell’organizzazione senza scopo di lucro per le colazioni veloci che non infrangeranno la banca e non ti lasceranno mai troppo imbottito mentre vai al lavoro.

Colazione in viaggio? Queste sono le opzioni di fast food più sane

Jul.16.202304:08

“Che ci crediate o no, un terzo degli americani fa colazione nei fast food”, ha detto Weiller. Nel tentativo di aiutare tutti a fare scelte alimentari migliori al mattino, gli investigatori del Consumer Reports hanno esaminato ogni cibo apparentemente salutare per la colazione a Au Bon Pain, Dunkin ‘Donuts, Jamba Juice, McDonald’s, Panera Bread e Starbucks. Dopo aver esaminato le informazioni nutrizionali di ogni articolo per la colazione, al team sono state lasciate 48 opzioni da assaggiare: una piccola frazione del totale degli articoli disponibili. Quindi, è arrivata la degustazione.

Al fine di rendere la cima della lista, il piatto doveva essere valutato “molto buono” in categorie sia per la nutrizione che per il gusto. Quindi l’articolo più salutare e saporito è stato selezionato in cinque famose categorie di colazione.

1. Miglior panino con uova e formaggio

Questa potrebbe essere la categoria più importante per i più affamati – o molto hungover. Il panino a base di uova d’uovo e formaggio cheddar di Au Bon Pain su un bagel di grano magro è stato considerato una buona scelta, con un peso di 210 calorie e 7 grammi di grasso.

Ma la scelta migliore era l’avocado di Panera Bread, il bianco d’uovo strapazzato e gli spinaci su un bagel di grano piatto e germogliato. Ha ottenuto una valutazione “eccellente” per il gusto e un “ottimo” per la nutrizione.

“In realtà è davvero, davvero buono”, ha detto Weiller a Carson Daly di TODAY, che è un grande fan dei panini imbottiti per la colazione.

A meno che non stiate provando a soffiare i vostri valori giornalieri di sodio e calorie in una sola seduta, è meglio evitare i panini della “bomba della colazione” come la salsiccia di Au Bon Pain, l’uovo e il panino al cheddar su un bagel di Asiago (660 calorie). “Ha un enorme 80 percento dell’apporto giornaliero di grassi saturi raccomandati”, ha detto Weiller.

Un’altra “bomba da colazione” è la salsiccia di Dunkin ‘Donuts’, uova e formaggio su un croissant, che ha 700 calorie, 51 grammi di grassi e 1.120 milligrammi di sodio – il 49% della quantità massima che dovresti avere in un giorno.

2. La migliore farina d’avena

A Starbucks, Weiller suggerisce di scegliere la farina d’avena ai mirtilli con semi di zucca e noci. Ha 271 calorie e 5,5 grammi di grassi. “Lo mangerei,” ha detto Willie Geist di oggi a Weiller.

Un’altra buona opzione è la farina d’avena integrale Dunkin ‘Donuts con una guarnizione di frutta secca. Ha 310 calorie e 2 grammi di grasso.

La farina d’avena regolare di McDonald’s è premiscelata con zucchero di canna, mele fresche e frutta secca, quindi lo zucchero si aggiunge rapidamente. Mentre c’è un menu fuori, opzione non zuccherata, il piatto normale ha 33 grammi di zucchero. Panera Bread è andata meglio in questa categoria con la sua farina d’avena alla fragola e pecan, che ha 340 calorie, 14 grammi di grassi e 16 grammi di zucchero.

3. Miglior frullato o scodella di energia

Questo è un nuovo arrivato relativo nella categoria della colazione e molti frullati sul mercato avevano troppo zucchero per fare anche i turni preliminari. Tuttavia, la frutta di Jamba Juice e la scodella di yogurt greco sono state la scelta migliore qui. Ha meno zuccheri di altre ciotole e frullati e ha punti extra perché è caricato con frutta fresca.

4. La migliore scatola per la colazione

L’unico pasto in scatola che era sano e gustoso abbastanza da rendere la lista era la scatola di proteine ​​di uova e formaggio di Starbucks. È riempito con due uova sode, mele affettate, uva, formaggio cheddar bianco, pane multi-grano e burro di arachidi miele. Ha un bel po ‘di grassi (24 grammi, o il 37% del tuo valore giornaliero), ma è principalmente grasso insaturo dal burro di arachidi.

Nel complesso, la catena che ha ottenuto il maggior numero di stelle d’oro per il sapore e il valore di salute è stata Panera, con cinque articoli consigliati. Starbucks ha ricevuto quattro raccomandazioni e Au Bon Pain e Jamba Juice ne hanno avute tre. McDonald’s e Dunkin ‘Donuts hanno ricevuto ottimi voti, ma nessuno dei loro menu ha soddisfatto i criteri nutrizionali.

I peggiori trasgressori?

Anche se delizioso, c’erano molti oggetti che non facevano il taglio. Tra i pasti più calorici trovati da Consumer Reports c’era la Big Breakfast di McDonald’s con Hotcakes (1350 calorie) e

Un risultato sorprendente è stato lo spinacio e il soufflé di carciofi di Panera, che può sembrare sano, ma ha 33 grammi di grasso (19 dei quali sono saturi), 890 mg di sodio e 520 calorie.

Ora che le opzioni di colazione più sane e gustose sono state rivelate (e la burocrazia delle ciotole per frullato e dei bianchi d’uovo è stata tagliata) è il momento di fare alcune domande difficili … tipo è anche un uovo sul panino?

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